Psorijaza nastaje zbog poremećaja imunološkog sustava. Ova bolest nije zarazna, ali se ponavlja pa se ne može potpuno izliječiti. Međutim, još uvijek možete poduzeti razne preventivne korake kako biste izbjegli ponovnu pojavu psorijaze.
Razne prevencije kako se psorijaza ne bi ponovila
Ponavljanje psorijaze ponekad je nepredvidivo. Međutim, postoji nekoliko čimbenika okidača koje zapravo možete izbjeći kako se psorijaza ne bi često ponavljala. Evo raznih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili psorijazu.
1. Izbjegavajte stres
Stres i ova kožna bolest su međusobno povezani. Ne samo rezultat, stres također može biti uzrok psorijaze.
To je zato što tijelo ima mnogo živčanih završetaka koji su povezani s kožom. Kada ste pod stresom, središnji živčani sustav mozga otkriva opasnost. Kada imunološki sustav ne može ispravno raditi, dolazi do upalnog odgovora koji će uzrokovati simptome kao što su svrbež, bol ili oticanje kože.
Stoga je kontroliranje razine stresa važno kako bi se spriječilo ponavljanje psorijaze. U suočavanju sa stresom, naravno, morate unaprijed znati koje su stvari izvor i pronaći rješenja koja se mogu učiniti.
Isprobajte razne aktivnosti koje mogu opustiti vaše tijelo i um, poput joge ili meditacije. Također možete odvojiti malo vremena za aktivnosti koje vas podižu boljem raspoloženju, kao što su lagana tjelovježba, puštanje glazbe ili igranje s kućnim ljubimcima.
Ako vas muči stres koji osjećate, ne ustručavajte se obratiti se psihologu.
2. Izložite se suncu
Poznato je da je ultraljubičasto svjetlo učinkovit tretman za osobe s ovom kožnom bolešću. Zbog svoje sposobnosti smanjenja rasta abnormalnih stanica kože, umjetne UV zrake često se koriste u fototerapiji kao što su umjetni UVB ili PUVA postupci.
Naravno, UV zrake se najlakše dobivaju izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Kao jedan od koraka za prevenciju psorijaze, počnite se sunčati na otvorenom oko 5-15 minuta.
Ali zapamtite, nemojte se predugo sunčati jer to može izgorjeti kožu i uzrokovati rane koje će zapravo pogoršati vaše stanje. Također koristite kremu za sunčanje prije izlaska iz kuće.
Upoznajte strukturu ljudske kože, uključujući njen tip i funkciju
3. Pravilno se okupajte
Za osobe koje boluju od psorijaze kupanje se ne smije obavljati nemarno. Temperatura vode koja se koristi, kao i proizvodi i način na koji se koriste mogu utjecati na vašu kožu. Ako je pogrešno, koža će postati suha što može izazvati ili pogoršati simptome psorijaze.
Kako biste to spriječili, izbjegavajte kupanje toplom vodom. Uzmite toplu kupku s mlakom vodom i ograničite vrijeme na 5-15 minuta. Kada koristite sapun, nježno ga nanesite rukama. Nemojte koristiti alate kao što su četke za tijelo ili tuš puff jer će iritirati kožu.
Također pazite da odaberete proizvod s nježnim sastojcima posebno napravljenim kao što je sapun za osjetljivu kožu. Dezodorans ili teksturirani sapun pročišćavati jako se ne preporučuje.
4. Koristite hidratantnu kremu
Korištenje hidratantnih krema vrlo je važno u prevenciji psorijaze. Osim što održavaju kožu vlažnom, hidratantne kreme također mogu pomoći u smanjenju simptoma kao što su crvenilo i svrbež.
Hidratantni proizvodi mogu biti dostupni u obliku krema ili ulja. Za one koji imaju vrlo suhu kožu, korištenje ulja može biti prikladnije. Razlog je u tome što ulje ima dulju postojanost od krema ili losiona.
Imajte na umu da nisu sve vrste hidratantnih krema sigurne za korištenje na koži psorijaze. Stoga prilagodite proizvod stanju svoje kože, odaberite hidratantnu kremu bez mirisa i koja sadrži sigurne sastojke kao što su retinoidi, vitamin D i salicilna kiselina. Ako niste sigurni u svoj izbor, dobro je pitati svog liječnika za preporuku.
Nakon kupanja osušite tijelo laganim tapkanjem ručnikom. Zatim na kožu koja je još malo mokra nanesite hidratantnu kremu. Ponovno nanesite hidratantnu kremu prije spavanja.
5. Izbjegavajte ozljede kože
Izvor: Davis Law Group, PS Kod nekih ljudi ozljede kože ili rane kao što su ogrebotine, modrice ili opekline mogu izazvati ponovnu pojavu simptoma psorijaze u području rane. Dakle, sljedeći korak u prevenciji psorijaze je izbjegavanje stvari koje mogu povrijediti kožu.
Bilo da se radi o ogrebotinama oštrim predmetima, izlaganju izravnoj sunčevoj svjetlosti ili ugrizima insekata, sve vas može izložiti riziku za ovo stanje. Evo nekih stvari koje se mogu učiniti.
- Nosite duge rukave i duge hlače kada idete na mjesta s puno biljaka.
- Koristite šešir i kremu za sunčanje kada ste na otvorenom.
- Koristite zaštitu za tijelo kao što su štitnici za laktove i koljena kada se bavite sportom na otvorenom.
- Koristite posebne losione ili sprejeve kako biste spriječili ugrize insekata.
6. Održavajte zdravu prehranu
Izvor: Windsor Dermatology Svaka konzumirana hrana zasigurno može utjecati na zdravlje tijela, uključujući i stanje psorijaze koje imate. Postoje neke namirnice koje mogu izazvati upalu, a njihovu konzumaciju, naravno, trebate smanjiti.
Iako određene dijete neće izliječiti psorijazu, zdrava prehrana može biti preventivna mjera ili smanjiti ozbiljnost simptoma.
Stoga ćete možda morati izbjegavati ograničenja u prehrani za oboljele od psorijaze kao što su crveno meso, mliječni proizvodi, prerađena smrznuta hrana kao što su nuggets ili kobasice, te hrana s visokim udjelom šećera.
Počnite jesti više ribe koja sadrži omega-3 masne kiseline kao što su losos, sardine i tuna. Pokazalo se da sam omega-3 inhibira upalu stanica koju obično doživljavaju pacijenti s psorijazom. Također povećajte unos povrća i voća koji sadrže antioksidanse kako bi vas zaštitili od patogena koji izazivaju bolesti.
Različite vrste vitamina za zdravu, svijetlu i mladenačku kožu
Osim toga, bilo je nekoliko studija koje pokazuju blisku vezu između pretilosti i povećanog rizika od ove bolesti. Jedite adekvatne i nutritivno uravnotežene porcije uključujući ugljikohidrate, proteine i vlakna.
Ako je potrebno, možete dodati i hranjive tvari uzimanjem vitaminskih dodataka. Međutim, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su suplementi koje uzimate sigurni i da neće utjecati na lijekove koje uzimate.
Zapamtite, kada se trudite spriječiti psorijazu, pripazite na različite promjene ili simptome koji se pojavljuju u tijelu. Ako vaša koža ponovno počne pokazivati simptome, odmah se obratite liječniku za liječenje.
