5 savjeta za prevladavanje stresa zbog otkaza zbog pandemije COVID-19

Sve vijesti o koronavirusu (COVID-19) pročitajte ovdje.

Epidemija COVID-19 prouzročila je više od dva milijuna slučajeva u svijetu, a oko dvjesto ljudi je umrlo. Utjecaj ove pandemije ne utječe samo na fizičko zdravlje, već i na svjetsko gospodarstvo. Mnogi zaposlenici su otpušteni jer tvrtka više ne ostvaruje prihode i opterećuje ih. Dakle, kako se nositi sa stresom zbog otpuštanja?

Zašto se stres zbog otpuštanja stalno događa?

Gubitak posla jedan je od najvećih faktora zašto se osoba osjeća depresivno i pod stresom. Vidite, nedostatak posla znači da je vaše financijsko stanje nestabilno i izaziva nove sukobe.

Kada dođe do sukoba, to svakako može povećati teret vašeg uma, odnosno stres. Ako se stres ne može kontrolirati i ako se pogorša, ovo će stanje utjecati na vaše mentalno stanje.

Štoviše, tijekom ove epidemije Corone, određeni broj ljudi koji su dobili otkaz nemaju prihode i zabrinuti su da neće moći zadovoljiti svoje potrebe.

Zapravo, ljudima koji žele pronaći novi posao teško je jer vanjska situacija ne dopušta da napuste kuću.

Kako vrijeme odmiče, a situacija se ne poboljšava, nositi se sa stresom zbog otpuštanja bit će teško. Kao rezultat toga, ovo stanje se može odnositi na anksioznost, pojačane somatske simptome, na depresiju. Kako i ne, izostanak prihoda ne utječe samo na financijske prilike, već i na odnose s partnerima, obitelji i vama samima.

Savjeti za rješavanje stresa zbog otpuštanja kako ne biste pali u depresiju

Nakon što vas šef zove i službeno otpušta s posla, možda prolazite kroz prilično težak period. Osjećaji ljutnje, tuge i razočaranja će se sigurno pojaviti i to je sasvim prirodno jer stvarnost nije onakva kakva se očekivala.

Stoga je važno upravljati emocijama i stresom zbog otpuštanja kako ne bi došlo do depresije i pogoršanja stanja. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli olakšati glavu kada vas otpuste s posla zbog pandemije.

1. Izrazite svoje emocije na pravi način

Ljutnja, tuga i razočaranje kada su otpušteni s posla stvarne su i normalne emocije. Prirodno je da želite dati oduška tim emocijama.

Međutim, morate se nositi s emocijama i osjećajem stresa u svom umu uzrokovanim ovim otkazom na pozitivniji način i ne štetiti sebi i drugima, kao što su:

  • Dajte si vremena.
  • Napravite vremensko ograničenje, kada prestati osjećati tugu i ljutnju.
  • Počnite se pripremati za novi životni plan.
  • Ako vam je teško, reći drugima je dobar izbor.
  • Procijenite sebe i razvijajte se da budete bolji.
  • Počnite tražiti nove, pozitivne aktivnosti u svoje slobodno vrijeme.

2. Gubitak posla ne znači i gubitak identiteta

Ako se stres zbog otpuštanja ne riješi pravilno, vaše će se stanje nastaviti pogoršavati i osjećat ćete se kao da ste izgubili svoj identitet.

Imajte na umu da gubitak posla ne znači da ste izgubili svoj identitet. Vaš identitet ostaje, ali morate pronaći posao koji odgovara vašoj osobnosti.

Primjerice, otpušten računovođa ne znači da se ne može prijaviti na istu poziciju. Samo je trebao pronaći novu tvrtku koja će ga zaposliti kao računovođu.

Stoga treba shvatiti da gubitak posla nije isto što i gubitak identiteta. Poslove se još uvijek može ponovno tražiti prema vašem identitetu u to vrijeme.

3. Pozitivno razmišljanje čak i u teškim vremenima

Osim što ste svjesni da posao nije sve, sa stresom zbog otpuštanja možete se nositi i tako da ostanete pozitivni. Zvuči lako, ali sigurno je teško izvedivo, pogotovo u teškim vremenima poput ovih.

Postoji nekoliko faza kroz koje možete proći kako biste ispunili svoj um pozitivnim stvarima, a to su:

  • Prihvatite činjenicu da će sve biti u redu.
  • Shvatite da niste sami u doživljaju ovog stanja.
  • Počnite se baviti aktivnostima u kojima uživate, kao što je nastavak hobija.
  • Ostanite u kontaktu s drugim ljudima, posebno kada živite sami.
  • Naučite gledati s druge točke gledišta i pokušajte biti mudriji u pronalaženju rješenja.
  • Borba protiv negativnih misli činjenicama i ne pretjerano razmišljanje.
  • Nikada ne odustajte i nastavite činiti najbolje za sebe.

Barem, umjesto lamentiranja nad događajima koji su se već dogodili i koji se ne mogu preokrenuti, bolje je pronaći rješenja i početi djelovati. Na taj način možete dobro kontrolirati svoje emocije i stres zbog otpuštanja.

4. Prevladavanje stresa kroz pozitivne aktivnosti

Tko kaže da se suočavanje sa stresom zbog otpuštanja može učiniti samo pozitivnim razmišljanjem? Te emocije možete kanalizirati kroz pozitivne aktivnosti, znate.

Tijekom ove pandemije možda će vam biti teško sastajati se ili jednostavno izlaziti. Međutim, postoji mnogo stvari koje možete učiniti bez otvaranja vrata, poput pokretanja novog hobija.

Možda ćete moći početi slikati i vježbati što je dobro za vaše zdravlje. Dok tražite posao, možete se pridružiti webinarima, čitati knjige ili jednostavno igrati igrice igre , kao što je sastavljanje puzzle .

Umorni ste od toga da ste sami kod kuće, a svi ostali zauzeti poslom? Stjecanje novih prijatelja i ljudi putem društvenih mreža nije loša ideja.

Zaposlenici za mentalno zdravlje dobivaju otkaz zbog pandemije COVID-19

Međutim, ne mogu se sve aktivnosti obavljati nemarno. Štoviše, ako su vaše emocije i misli još uvijek vrlo ranjive kada vidite stvari vezane uz posao.

Pokušajte ne biti sami predugo i zauzeti svojim mislima. Razlog je u tome što vas može potaknuti na loše stvari kao što je prekomjerno pijenje alkohola ili korištenje ilegalnih droga kao što su droge.

Ako je potrebno, preporuča se smanjiti komunikaciju ili licem u lice s ljudima zbog kojih se neko vrijeme osjećate neugodno.

Stoga je prevladavanje stresa zbog otpuštanja kroz pozitivne aktivnosti jedan od najboljih načina kako ne biste i dalje bili depresivni okolnostima.

5. Motivirajte se

Suočavanje sa stresom zbog otpuštanja zahtijeva i motivaciju od vas i najbližih. To je zato da možete nastaviti ići naprijed. Zatim, imajući sustav podrške važno u ovim uvjetima.

To je to, osjeti dolje otpuštanje s posla je normalno. Međutim, ako imate ljude koji vas mogu podržati, sigurno će vam biti lakše ustati. Ne osjećate se kao da se borite sami.

U međuvremenu, kada nemate podršku od nikoga, to znači da ste sami odgovorni za svoj život. Dakle, pokušajte dati motivaciju za sebe i budućnost.

Ako netko vama blizak prolazi kroz istu stvar, dobra je ideja ponuditi podršku za upravljanje stresom koji doživljava zbog otpuštanja. Na taj način možete dobro zabaviti i motivirati svoje prijatelje da ustanu.

Pripremite se psihički kada znate da ćete dobiti otkaz

Zapravo, postoje stvari koje možete učiniti, pogotovo kada znate da će doći do velikog otkaza.

Na taj način možete se pripremiti i moći se nositi sa stresom zbog otpuštanja, kao što su:

  • Pitajte tvrtku o sigurnosti vijesti.
  • Pokažite sposobnost da vidite druge prilike.
  • Počnite se pripremati i prihvatiti stvarnost.
  • Procijenite i pripremite zalihe na sljedećem radnom mjestu.
  • Ne krivi sebe.
  • Počnite praviti planove za budućnost.

Vaš život će se nastaviti čak i ako ste otpušteni s posla. Stoga je prevladavanje stresa zbog otpuštanja jedna od važnih stvari za izlazak iz nedaća.

Ne zaboravite imati na umu da će sve uskoro krenuti na bolje i nastavite ulagati napore da spriječite prijenos COVID-19, posebno kada tražite posao.

Borite se protiv COVID-19 zajedno!

Pratite najnovije informacije i priče o COVID-19 ratnicima oko nas. Pridružite se zajednici sada!

‌ ‌

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found