Ljudski probavni organi ne funkcioniraju samo za probavu i apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. U crijevima se nalaze bilijuni dobrih bakterija koje pomažu u radu imunološkog sustava kako biste bili zaštićeni od raznih bolesti i zdravstvenih problema.
Iako se mogu činiti nepovezanim, problemi kao što su alergije, pretilost, autoimuni poremećaji i depresija zapravo su povezani s vašim imunološkim sustavom.
Ako je poremećena populacija crijevnih bakterija, može biti pogođen i imunološki sustav.
Odnos između crijevnih bakterija i imuniteta
Vaša crijeva sadrže oko 100 trilijuna bakterija. Ova količina je 10 puta veća nego bilo gdje drugdje u ljudskom tijelu.
Zbog raznolikosti ovih kolonija bakterija, crijeva, nazvana "drugi mozak", mogu izravno komunicirati s mozgom, središtem svih tjelesnih funkcija.
Kroz te bakterije crijeva mogu osjetiti i izravno reagirati na ono što se događa u tijelu.
Na primjer, kada ste u panici ili ste depresivni tijekom treme, odjednom vam je loše u želucu i poželite povratiti.
Osim što komuniciraju s mozgom, crijevne bakterije su u interakciji s ljudskim imunološkim sustavom.
U zdravih ljudi crijevne bakterije mogu stimulirati imunološki sustav da ukroti bakterije koje uzrokuju bolesti.
Na svaku vrstu imunoloških stanica utječu bakterije na mnogo načina.
Neke bakterije imaju značajan utjecaj na funkcioniranje imunoloških stanica, ali neke imaju mali učinak. Vrlo malo mikroba ne proizvodi nikakav učinak.
Neke bakterije potiču aktivnost određenih stanica, dok druge inhibiraju aktivnost istih stanica.
To ukazuje da postoji ravnoteža tako da niti jedna bakterija ne dominira vašim imunološkim sustavom.
Osim toga, neke crijevne bakterije povećavaju funkciju određenih gena u imunološkom sustavu, a postoje i druge skupine bakterija koje smanjuju njihovu funkciju.
To sugerira da crijevne bakterije mogu uravnotežiti imunološku funkciju putem vašeg genetskog sastava.
Poremećaji u populaciji crijevnih bakterija ili način na koji bakterije komuniciraju sa tjelesnim stanicama mogu poremetiti vaš imunološki sustav.
Zbog toga ste podložniji infekcijama i raznim drugim zdravstvenim problemima.
Loše bakterije mogu oslabiti imunološki sustav
Rast crijevnih bakterija ovisi o tome što jedete i hormonima koje vaše tijelo oslobađa.
Broj dobrih bakterija može se povećati i uz primjenu dobre prehrane i zdravog načina života.
Hranite ih cijelom, svježom hranom, a dobre crijevne bakterije će se umnožiti i koristiti vašem imunološkom sustavu.
S druge strane, instant hrana ili koja sadrži antibiotike mogu poremetiti ravnotežu dobrih bakterija u crijevima. Loše bakterije mogu čak uspjeti u vašem probavnom traktu.
Nekontrolirani rast loših bakterija može dovesti do propuštanja crijeva, nakupljanja otrovnih slobodnih radikala i upale koja je korijen mnogih zdravstvenih problema.
Odnos crijevnih bakterija s drugim poremećajima
Zanimljivo je da je rast crijevnih bakterija povezan s raznim drugim tjelesnim stanjima i reakcijama.
Broj i vrste bakterija u crijevima pretilih osoba manji su od onih u mršavih ljudi, pa im tako snižavaju imunitet.
Pretilost je povezana s povećanjem skupine crijevnih bakterija tzv Firmicutes. Pretilost također uzrokuje smanjenje skupine crijevnih bakterija tzv Bacteroidetes .
Jedna studija objavljena u časopisu Mozak, ponašanje i imunitet otkrili da djeca koja su sklona napadima bijesa (ljuta) imaju raznolikiju vrstu crijevnih bakterija.
Istraživači sumnjaju da hormoni stresa čine kiselost crijeva toliko neredovnom da utječe na crijevne bakterije.
Isto tako i s bebama koje često imaju kolike. Broj bakterija Proteobakterije u njihovom tijelu je veći od djece koja nikad nemaju kolike.
Ove bakterije proizvode plin koji uzrokuje bol kod beba zbog koje lako plaču.
Prednosti crijevnih bakterija u sprječavanju bolesti
Evo nekih otkrića vezanih za dobrobiti crijevnih bakterija u održavanju imuniteta i sprječavanju bolesti.
1. Pomaže smanjiti rizik od dijabetesa
Konzumacija probiotika može smanjiti razinu šećera u krvi natašte. Izvori hrane probiotika također su u stanju povećati aktivnost oslobađanja hormona inzulina kod osoba s dijabetesom.
2. Ublažite depresiju i Alzheimerovu bolest
Probiotici mogu pomoći u ublažavanju depresije i Alzheimerove bolesti zahvaljujući sadržaju dobrih bakterija zvanih Lactobacillus.
Te su bakterije zadužene za izbacivanje bakterija koje uzrokuju bolesti u crijevima, čime jačaju imunološki sustav u borbi protiv upale u mozgu.
3. Borba protiv virusnih infekcija
Osim što su učinkovite protiv virusa koji uzrokuju probavne smetnje, dokazano je i da crijevne bakterije mogu odbiti viruse koji napadaju dišni sustav.
Crijevne bakterije imaju potencijal čak se boriti protiv infekcije SARS-CoV-2 i smanjiti ozbiljnost simptoma u zaraženih pacijenata.
4. Smanjite rizik od srčanih bolesti
Loše bakterije u crijevima mogu proizvesti određene tvari koje pokreću začepljene arterije.
Međutim, dobre bakterije u probioticima mogu sniziti razinu ukupnog kolesterola i povećati dobar kolesterol, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Štiti crijevne bakterije za jači imunološki sustav
Zdravlje probave može stvarno utjecati na cijelo vaše tijelo.
Dakle, ako želite poboljšati svoje zdravlje i podržati svoj imunološki sustav, počnite s njegovanjem crijevnih bakterija.
Dobra vijest je da se kolonije bakterija u vašim crijevima mogu mijenjati ovisno o tome što jedete. Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti.
- Jedite raznoliku hranu, posebno voće, orašaste plodove i povrće.
- Jedite više fermentirane hrane, kao što su jogurt, kefir, kimchi, kiseli krastavci, sir i tempeh.
- Ograničite potrošnju dodatnih zaslađivača kao što je aspartam koji može podržati rast loših bakterija.
- Jedite hranu bogatu polifenolima, kao što su zeleni čaj, maslinovo ulje i cjelovite žitarice.
- Uzimajte antibiotike samo kada je potrebno.
Crijevne bakterije imaju veliku ulogu u imunološkom sustavu i cjelokupnom zdravlju.
Kako biste podržali rast dobrih bakterija u crijevima, vodite računa o zdravoj prehrani i uključite hranu koja sadrži probiotike u svoj svakodnevni jelovnik.
