Visoke potpetice sastavni su dio ženskog stila života. U određenim prilikama visoke potpetice postaju svojevrsna obvezna stvar koju je potrebno koristiti. Iako noge pri korištenju visokih potpetica izgledaju lijepo i ravno, posljedice se ne mogu podcijeniti, pogotovo ako se koriste predugo i često. Dakle, kako ublažiti bolove u stopalima zbog nošenja visokih potpetica?
Što se događa s stopalima kada nosite visoke potpetice?
Lloyd Reed, lektor sa QUT School of Clinical Sciences, Australija, navodi da hodanje u visokim potpeticama stvara pretjerani pritisak na prednji dio stopala, posebno ispod zgloba palca.
Gotovo svu težinu tijela podupiru prednje noge. Stoga nerijetko ovo stanje izaziva bol u zglobu palca, ispod loptice stopala ili metatarsalgiju i bol ispod pete ili plantarni fasciitis.
Osim toga, razne studije također su pokazale da je oticanje stopala i gležnjeva rezultat nošenja visokih potpetica koje se ne mogu podcijeniti. To je uzrokovano problemima s cirkulacijom, koja na kraju stisne krvne žile u nogama i na kraju otiče. Ovo stanje u konačnici uzrokuje bol u nogama i otežava vam hodanje.
Kako ublažiti bolove u stopalima zbog nošenja visokih potpetica?
Iako može uzrokovati razne opasnosti, ali ne brinite, i dalje možete koristiti visoke pete sve dok ne pretjerujete. Međutim, kada bol nastupi nakon jednodnevnog nošenja visokih potpetica, možete je ublažiti na sljedeće načine:
1. Natopite stopala
Natapanje stopala u toplu vodu posipanu Epsom soli može pomoći u ublažavanju boli. Epsom sol je prirodni mineral magnezij i sulfat koji se može apsorbirati kroz kožu i umiriti bolne dijelove tijela, uključujući stopala.
Sadržaj magnezija u ovoj soli može pomoći u smanjenju upale i grčeva u nogama. Dok topla voda pomaže u širenju krvnih žila i otvaranju pora na koži. Potopite stopala 20 minuta dok se naslonite kako biste opustili tijelo.
2. Radite istezanje
Istezanje može pomoći kod bolova od nošenja visokih potpetica. Kako to učiniti je jednostavno, samo trebate sjesti i ispružiti noge naprijed. Zatim se sagnite i objema rukama dohvatite tabane, zadržite oko 10 sekundi. Zatim u istom sjedećem položaju savijte jednu nogu prema prsima i zadržite 60 sekundi. Zatim promijenite noge i ponavljajte sve dok se ne osjećate bolje.
Zatim pokušajte ustati i naizmjence rotirati gležnjeve u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Ovo istezanje može pomoći poboljšati cirkulaciju i ukloniti višak tekućine u potkoljenicama zbog čega izgledaju napuhano.
3. Komprimirajte s ledom
Izvor: Health Ambition Ako vam stopala pulsiraju i crvena, tada možete staviti ledene obloge. Led može pomoći suziti krvne žile i smanjiti oticanje. Lako je, uzmite ručnikom kockice leda ili led koji se otopio, a zatim zamotajte potkoljenicu. Ne zaboravite da kockice leda ne stavljate izravno na kožu jer to može uzrokovati oštećenje kožnog tkiva. Ponavljajte dok se ne osjećate puno bolje.
4. Masaža stopala
Masiranje stopala pomaže u ublažavanju bolova. Možete to učiniti sami ili zatražiti pomoć od profesionalnog terapeuta. Masaža pospješuje blokiranu cirkulaciju krvi, smanjuje oticanje limfe i ublažava manje ozljede do kojih može doći nošenjem visokih potpetica.
