Debelo dijete ne znači uvijek da odrasta zdravo. Moguće je da dijete čak ima pretilost, što je prekomjerna težina. Djeca s ovim stanjem moraju se rano liječiti, kako u budućnosti ne bi izazvala bolesti koje ugrožavaju njihovo zdravlje. Jedan od njih smanjenjem djetetovog dnevnog unosa kalorija. Dakle, koliko kalorija djeca trebaju smanjiti da bi pretila djeca mogla smršavjeti? Hajde, pogledajte sljedeće objašnjenje.
Kada se vaše dijete smatra pretilim?
Ako pitate koja je idealna težina za dijete, odgovor će biti drugačiji. Idealna težina djeteta mora biti prilagođena visini i dobi djeteta. Da biste saznali idealnu težinu i pretilost djeteta, razmotrite donju tablicu:
Na temelju gornje tablice možete uskladiti normalnu težinu djeteta. Međutim, morat ćete izračunati svoj indeks tjelesne mase ili BMI (možete provjeriti ovdje). Način izračunavanja BMI je da se djetetova težina u kilogramima podijeli s visinom djeteta u metrima na kvadrat.
Ako rezultati izračuna pokazuju broj od 23 do 24,9, onda je vaše dijete u kategoriji debelih. U međuvremenu, ako rezultati pokazuju broj veći od 30, vaše dijete je u kategoriji pretilo.
Zatim, koliko kalorija treba smanjiti pretiloj djeci?
Uglavnom, višak kilograma nastaje jer se kalorije koje ulaze manje koriste. Iz tog razloga, jedan od načina prevladavanja pretilosti kod djece je smanjenje dnevnog unosa kalorija. Međutim, smanjenje kalorija ne smije se vršiti proizvoljno. Razlog je u tome što djeca trebaju hranu bogatu hranjivim tvarima kako bi podržala njihov rast.
Zatim, koliko kalorija treba smanjiti da bi pretila djeca mogla smršavjeti? Izračunati količinu kalorija koju treba smanjiti nije lako. Trebate prilagoditi djetetovu dob, težinu, visinu i cjelokupno zdravlje. Stoga se dodatno posavjetujte s pedijatrom ili dječjim nutricionistom.
Međutim, možete pratiti referentnu vrijednost dnevnog unosa kalorija za djecu iz smjernica o stopi adekvatnosti prehrane koje je postavilo indonezijsko Ministarstvo zdravlja kroz Uredbu ministra zdravlja br. 75. iz 2013. godine, i to:
- 0-6 mjeseci: 550 Kcal dnevno
- Dob 7-11 mjeseci: 725 Kcal dnevno
- Dob 1-3 godine: 1125 Kcal dnevno
- Dob 4-6 godina: 1600 Kcal dnevno
- Dob 7-9 godina: 1850 Kcal dnevno
Ako dijete ima 10 godina ili starije, potrebe za kalorijama će se razlikovati po spolu, uključujući:
Dječak
- Dob 10-12 godina: 2100 Kcal dnevno
- Dob 13-15 godina: 2475 Kcal dnevno
- Dob 16-18 godina: 2675 Kcal dnevno
Djevojka
- Dob 10-12 godina: 2000 Kcal dnevno
- Dob 13-15 godina: 2125 Kcal dnevno
- Dob 16-18 godina: 2125 Kcal dnevno
Još jedan način mršavljenja kod pretile djece
Uz preuređenje djetetove prehrane, sljedeći korak je uravnotežiti je s tjelesnim aktivnostima, poput sporta. Pogledajte još jednom kakve su dnevne aktivnosti vašeg djeteta, jesu li sklone? lijen aka lijen za kretanje ili aktivno kretanje.
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste svoje dijete učinili aktivnijim, kao što su:
- Pozovite da zajedno vježbamo, zajedno se igramo u parku ili idemo u šetnju sa svojim omiljenim kućnim ljubimcem s djecom
- Ne preskačite doručak i ograničite grickalice koji mogu sadržavati kalorije
- Ograničavanje vremena kada djeca igraju video igrice ili gledaju TV kod kuće
- Pijte puno vode i izbjegavajte bezalkoholna pića koja su visokokalorična.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
