Voće sadrži vitamine i minerale koji su dobri za optimizaciju rada našeg tijela. Osim što je prirodno slatkog okusa, voće je bogato i vlaknima koja mogu pomoći probavnom sustavu i sniziti razinu kolesterola. Nerijetko za doručak jedemo i voće zbog njegove praktičnosti i korisnosti.
Međutim, jeste li znali da postoji voće koje se ne smije jesti ujutro? Ako ga konzumirate, strahuje se da će izazvati probleme sa želucem.
Koje voće ne treba jesti za doručak?
1. Lubenica
Lubenica je ukusna za uživanje tijekom dana kada je zrak vruć, ali ne ujutro. Slatkast okus lubenice je zbog visoke razine fruktoze. Prema Juliji Greer, MD, docentici medicine na Sveučilištu u Pittsburghu, koju citira Prevention.com, navodi da otprilike 30 do 40 posto ljudi ne može u potpunosti apsorbirati fruktozu, što uzrokuje nadutost, plinove i proljev.
2. Narančasta
Toliko je dobrobiti koje se mogu uzeti iz naranče. Vitamin C koji se nalazi u narančama ima prednosti za imunološki sustav i čini kožu zdravom. Međutim, prekomjerno jedenje naranče ujutro može uzrokovati grčeve u želucu i proljev, jer naranče sadrže mnogo vlakana. Višak vitamina C (više od 2000 mg dnevno) izaziva mučninu, povraćanje, žgaravicu, nadutost, glavobolje i bubrežne kamence. Prema Lauri Flores, nutricionistici iz San Diega, koju citira Livescience.com, naranče uključuju hranu s visokom kiselošću, a to može uzrokovati vrućinu u želucu. Ljudi koji imaju problema s refluksom želučane kiseline lako će osjetiti žgaravicu kada jedu previše naranči.
3. Salak
Ovo voće sadrži vitamin C, kalcij, beta-karoten, željezo i tanine (derivat galne kiseline). Sudeći po sadržaju, naravno salak ima dobrobiti za zdravlje, posebno za zdravlje srca i krvnih žila. Međutim, trebali biste izbjegavati jesti salak ujutro ako imate čir na želucu. To je zato što salak sadrži visoke tanine, koji mogu uzrokovati iritaciju želuca, mučninu, povraćanje i probleme s jetrom.
4. Breskva (breskva)
Ovo voće ima visoku količinu vlakana i može smanjiti kolesterol i zatvor. No jeste li znali da breskve sadrže i sorbitol? Sorbitol je teško probavljiv pa će rezultirati stvaranjem plina. Ako ga pojedete ujutro, može izazvati nadutost. Sorbitol također može povećati ovisnost o laksativima ako se konzumira u prekomjernoj količini, tako da će debelo crijevo prestati reagirati na podražaje sorbitola i dolazi do oštećenja mišića.
5. Jabuka
Vjeruje se da jabuke za jelovnik za doručak pružaju više energije. Sadržaj vitamina C i antioksidansa povezan je s zdravstvenim dobrobitima. No jeste li znali da i jabuke mogu uzrokovati nadutost? Da, gotovo isto kao i breskve, sadržaj fruktoze i visoka vlakna otežavaju probavu, pa se mora fermentirati u debelom crijevu. Rezultat ove fermentacije su plinovi i nadutost.
6. Mango
Zrele mango je teško izbjeći, njihov slatki okus tjera svakoga da ih ponovno pojede. Štoviše, mango ima svoju sezonu plodova pa je ne želimo propustiti. Međutim, jesti mango za doručak nije u redu. Mango ima veći sadržaj fruktoze od glukoze. Ova neravnoteža otežava apsorpciju manga u tijelu. Osim toga, fruktoza je također teško probavljiva. Plin i nadutost se ne mogu izbjeći. Sigurno ne želite započeti dan s neugodnim želucem?
PROČITAJTE TAKOĐER:
- 6 vrsta voća koje je dobro konzumirati tijekom trudnoće
- Mogu li dijabetičari jesti slatko voće?
- Najbolje i najgore vrijeme za jelo voće i povrće
