Gubitak kose jedan je od problema koji za neke ljude nikad ne prestaje. Stanje kose i može smanjiti samopouzdanje. Srećom, postoji mnogo načina za zgušnjavanje kose, a jedan od njih je jedenje špinata. Kako špinat djeluje na zdravlje kose, provjerite ovdje!
Prednosti špinata za kosu
Jeste li znali da su kosi potrebni različiti minerali i vitamini za održavanje rasta?
Nedostatak vitamina i minerala zapravo može izazvati gubitak kose. Ako je to dopušteno, naravno može završiti ćelavosti.
Iz tog razloga, konzumacija hrane koja je dobra za zdravlje kose važna je u prevenciji ovih problema.
Jedna od namirnica koja je dobra za rast kose je špinat. I crveni špinat i zeleni špinat podjednako su hranjivi za kosu.
Pruža prehranu za rast kose
Poznato je da špinat pomaže u rastu kose jer nudi potrebne hranjive tvari.
Kako ne, špinat je bogat vitaminima A, C, K, B kompleksom, te mineralima poput željeza i cinka u njemu.
Ispostavilo se da sadržaj ovih vitamina i minerala pomaže u održavanju zdravlja vašeg vlasišta i kose. Evo objašnjenja.
1. Željezo
Željezo je komponenta koja je vrlo važna za zdravlje kose, posebno za prevladavanje gubitka kose.
To je zato što su mnogi slučajevi gubitka kose povezani s nedostatkom željeza.
Zato možete jesti špinat koji je bogat željezom kako biste dobili svoja svojstva za kosu.
Na taj način se vaše dnevne potrebe za željezom mogu zadovoljiti i potaknuti dobar rast kose.
S druge strane, željezo pomaže crvenim krvnim stanicama da prenose kisik po cijelom tijelu kako bi potaknule metabolizam i rast kose.
2. Vitamin A
Sve stanice u tijelu trebaju vitamin A za rast, uključujući kosu, koja je najbrže rastuće tkivo.
I ne samo to, vitamin A pomaže kožnim žlijezdama da proizvode sebum.
Sebum je odgovoran za vlaženje vlasišta i pomaže u održavanju zdrave kose. Ako tijelu nedostaje vitamin A, ispada da je u opasnosti od gubitka kose.
U međuvremenu, špinat je bogat beta-karotenom koji će se pretvoriti u vitamin A.
Dakle, možete iskoristiti prednosti špinata za zdravlje kose kako biste zadovoljili dnevni unos vitamina A.
3. Vitamin B
Ostali vitamini u špinatu koji pružaju prednosti za rast kose su vitamini B ili biotin.
Razlog je taj što nedostatak biotina povećava rizik od gubitka kose.
Biotin se često koristi kao alternativni tretman za gubitak kose.
Međutim, ovaj tretman obično će se najviše vidjeti samo kod onih koji imaju manjak vitamina B, iako se rijetko događa.
Stoga se o korištenju dodataka biotina za kosu još uvijek raspravlja je li učinkovit za liječenje gubitka kose kod zdravih ljudi.
Međutim, vitamini B pomažu u proizvodnji crvenih krvnih stanica.
Ove crvene krvne stanice prenose kisik i hranjive tvari do vlasišta i folikula dlake, pa su važne u procesu rasta kose.
4. Vitamin C
Gubitak kose zapravo može biti uzrokovan oštećenjem slobodnih radikala koji inhibira rast kose.
Dobra vijest je da sadržaj vitamina C u špinatu pruža tako velike prednosti za one od vas koji doživljavaju gubitak kose.
To je zato što je vitamin C snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima.
Osim toga, tijelu je potreban vitamin C za proizvodnju kolagena, proteina koji je važan za kosu.
Štoviše, adekvatan unos vitamina C pomaže tijelu da apsorbira željezo, pa ne čudi da je ovaj vitamin važan za kosu.
5. Cinkov (cinkov)
Ostali minerali koji igraju važnu ulogu u rastu i popravljanju tkiva kose su: cinkov zvani cink.
Cink također pomaže u održavanju ravnoteže uljnih žlijezda oko folikula.
Gubitak kose čak je povezan s nedostatkom cinka.
Studija o Dermatološka terapija izvijestili su da je prevladavanje nedostatka cinka suplementima pomoglo u smanjenju gubitka kose zbog nedostatka cinka.
Nažalost, neki stručnjaci savjetuju da se suplementi cinka ne uzimaju previsoko jer on također može izazvati gubitak kose.
Stoga možete imati koristi cinkov Ovo je za kosu konzumiranjem špinata.
Ako zaista želite prirodno zgusnuti kosu, pokušajte povećati unos važnih hranjivih tvari sadržanih u špinatu.
Ne zaboravite saznati kako se brinuti o svojoj kosi kako biste izbjegli gubitak kose.
Ako imate dodatnih pitanja, obratite se dermatologu ili dermatologu kako biste razumjeli koje je rješenje pravo za vas.
