10 najnezdravijih namirnica za vaše srce

Jeste li znali da je 30% smrti u svijetu uzrokovano bolestima srca? Prema WHO-u, 17,5 milijuna (30%) od 58 milijuna smrtnih slučajeva u svijetu bilo je uzrokovano bolestima srca i krvnih žila u 2005. Ova brojka će se nastaviti povećavati do 2030., gdje se procjenjuje da će 23,6 milijuna ljudi umrijeti od bolesti srca i krvnih žila. Ova brojka je prilično velika s obzirom na to da se bolest srca i krvnih žila kategorizira kao nezarazna bolest.

Ova brojka raste zajedno s životnim stilom ljudi, posebno nezdravim obrascima prehrane. Trebali biste izbjegavati hranu koja je zdrava za srce kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti.

Koje su neke nezdrave namirnice za srce?

Sigurno ćete se složiti, ako junk food ili brza hrana ima toliko dobar okus da joj je teško odoljeti ili izbjeći. Međutim, imajte na umu da brza hrana ima tendenciju da dovede do nakupljanja masnoća u tijelu, a to utječe na zdravlje srca.

Ovako pripremljena hrana bogata je zasićenim mastima, natrijem i kolesterolom, što može povećati rizik od srčanih bolesti i srčanog udara. Ne brinite, dobra hrana nije uvijek dobra za srce, morate biti pametni u odabiru prerađene hrane. Evo deset namirnica koje su nezdrave za srce koje ne biste trebali jesti prečesto.

1. Pečena piletina

Sigurno mislite da pržena piletina izgleda sasvim zdravo za tijelo, ali znajte da je pržena hrana izvor kolesterola i masti. Četiri kriške pržene piletine brze hrane sadrže 920 kalorija, 63 grama masti i 350 mg kolesterola. Pržena pileća prsa bez kože najhranljiviji su dio piletine.

Pržena pileća prsa sadrže 120 kalorija, 1,5 grama masti i 70 mg kolesterola. Želite li jesti zdraviju verziju piletine, pileća prsa na žaru mogu biti zamjena za pohanu piletinu koja nije ništa manje ukusna i manje masnoća.

2. Kobasica

Kobasica sadrži 22 grama masti uz 8 grama zasićenih masti i 810 mg natrija po pečenju. No to se može zamijeniti dimljenom purećom kobasicom koja sadrži samo 110 kalorija, 6 grama masti s 1,5 grama zasićenih masti.

3. Cheesecake

Cheese cake aka cheese cake sadrži puno kalorija i unosa masti s detaljima o 860 kalorija, 57 grama masti i 80 grama ugljikohidrata po kriški.

Ako baš želite kušati tortu od sira, odaberite običnu tortu od sira, koja sadrži 315 kalorija, 20 grama masti i 25 grama ugljikohidrata. Iako još uvijek nije zdrav izbor hrane, obični kolač od sira smatra se boljim.

4. Masni odrezak

Crveno meso bogato je zasićenim mastima i kolesterolom, pogotovo ako ga jedete u velikim količinama. Ograničenjem konzumacije masne govedine kao što je pečenica može dati 594 kalorije, 18,5 grama masti sa 6,8 grama zasićenih masti i 191 mg kolesterola.

Ako se prži, kalorije, kolesterol i sol također će se povećati. Ograničavanje unosa govedine može spriječiti oštećenje arterija koje uzrokuje srčane bolesti.

5. Burgeri

Veliki burger sadrži 540 kalorija, 29 grama masti i 1040 mg natrija. Čak i mali domaći hamburger može sadržavati 14,8 grama masti uz 5,6 grama zasićenih masti i 76 mg kolesterola.

6. Pizza

Kriška pizze sadrži 9,8 grama masti s 4,4 grama zasićenih masti i 551 mg natrija. Štoviše, obično ćete se i dalje osjećati nedostatkom ako pojedete samo jednu krišku pizze.

Pokušajte napraviti svoju pizzu miješajući tijesto od integralnog pšeničnog brašna (cjelovita pšenica), zatim dodajte umake i nemasni sir kako biste stvorili zdravu alternativu za cijelu obitelj.

7. Tjestenina ili špageti

Tjestenina koja se brzo servira u restoranu ima dodatnih 1430 kalorija, 81 gram masti uz 41 gram zasićenih masti i 4540 natrija.

Ako želite uživati ​​u tjestenini, probajte onu od pšenice. U prosjeku, ova vrsta sadrži samo 197 kalorija, 0,8 grama masti i odličan je izvor vlakana.

8. Sladoled

Sladoled može biti vrlo primamljiv za djecu, međutim, ne mali broj odraslih ga također voli jesti. Jedno pakiranje sladoleda sadrži 14 grama masti sa 10 grama zasićenih masti, te 22 grama šećera na svaku šalicu (oko dvije kuglice).

Zdravija zamjena za sladoled je smrznuti jogurt s pola kalorija običnog sladoleda i samo 3 g masti uz 2 grama zasićenih masti.

9. Krafne

Jedna čokoladna krema krafna punjena je sa 20 grama masti sa 5 grama zasićenih masti, 23 grama šećera i 38 grama ugljikohidrata.

10. Čips od krumpira

Slan i slani čips od krumpira doista je vrlo primamljiv da se uvrsti na popis omiljenih zalogaja. Međutim, vrećica slanog čipsa od 1 unce sadrži 155 kalorija, 10,6 grama masti s 3,1 grama zasićenih masti i 149 mg natrija.

Ovu hranu ne biste trebali jesti prečesto jer je ta hrana nezdrava hrana za vaše srce, ako jedete previše.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found