Mnogi ljudi su spremni postati pušači kako bi smršavili. To je zato što kažu da vas pušenje čini mršavim. Međutim, je li to istina ili bi pušenje zapravo moglo dovesti do debljanja?
Može li vas pušenje doista učiniti mršavim?
Vaša težina je određena ravnotežom između unosa kalorija i količine potrošene energije. Kada su razine uravnotežene, tjelesna težina postaje idealna.
Jedna od nuspojava pušenja je smanjen apetit. To je ono što može biti uzrok mršavljenja pušača pa izgledaju mršaviji.
Umjesto da grickaju i jedu, mnogi ljudi namjerno odlučuju pušiti. Na taj je način primljeni kalorijski unos manji od onih koji ne puše.
Čak i tako, ako netko tko puši i dalje ne smanji porciju ili unos kalorija iz hrane, navika vas možda neće učiniti mršavim.
Problem je u tome koliko učinak nikotina u cigaretama na suzbijanje apetita varira u tijelu svake osobe.
Odnos pušenja i mršavljenja
Pušačke navike ne samo da su često povezane s gubitkom težine kako bi se stvorio tanak učinak, već i debljanje.
To se događa jer pušenje može poremetiti rad hormona u tijelu, uključujući hormone koji reguliraju apetit i metabolizam.
Još jasnije, razmotrite odnos između pušačkih navika i promjena tjelesne težine u nastavku.
Pušenje može povećati tjelesni metabolizam
Navika pušenja može ubrzati vaš metabolički proces tako da tijelo brže sagorijeva kalorije.
To je ono što može stvoriti predodžbu da vas pušenje može učiniti mršavim gubitkom težine.
Časopis Klinička farmakologija i terapija navodi da nikotin djeluje poput lijeka protiv pretilosti koji može povećati potrošnju energije utječući na metabolički radni sustav u mozgu.
Pušenje može suzbiti apetit
Nikotin, koji je glavni sadržaj cigareta, može povećati oslobađanje hormona norepinefrina, dopamina i serotonina od strane središnjeg živčanog sustava.
Ovi hormoni mogu potisnuti apetit uz povećanje brzine metabolizma. Može automatski izgubiti težinu.
Čak i tako, dnevnik Klinička farmakologija i terapija također spominje da učinak nikotina na ove hormone također može povećati apetit i smanjiti metabolizam.
Zato se u časopisu spominje da je odnos nikotina s oslobađanjem hormona od strane središnjeg živčanog sustava kompliciran.
Dvije gore navedene stvari mogu biti odgovor na to zašto su brojne studije primijetile da ljudi koji puše obično imaju niži BMI (indeks idealne težine) od ljudi koji ne puše.
Međutim, pušenje nije preporučena dijeta ili metoda mršavljenja ako želite dobiti oblik tijela iz snova.
Uostalom, zdravstveni rizici pušenja nisu vrijedni gubitka nekoliko kilograma na vagi.
Pušenje također može povećati težinu
Zapravo, umjesto da vas učini mršavim, pušenje zapravo može učiniti da se udebljate. Kako bi to moglo biti?
Istraživanje objavljeno u Plos One pokazuje da su teški pušači skloniji pretilosti ili prekomjernoj težini.
Jedan od razloga može biti taj što pušenje može ometati vaš osjećaj okusa u ustima.
Kao rezultat toga, kada jedete ili pijete, više ne možete uživati u okusu hrane kao prije. Bit ćete u iskušenju dodati začine, poput šećera.
Zapravo, višak šećera bit će pohranjen kao rezerve masti u tijelu. Time ćete dobiti na težini.
Osim toga, brojna su istraživanja pokazala da pušači žude za masnom hranom s visokim udjelom kalorija, poput pržene hrane i nezdrave hrane.
Osim toga, postoji činjenica da mnogim pušačima nedostaje tjelovježba i nedostatak prehrane iz povrća i voća. Ove stvari u konačnici čine pušača sklonim prekomjernoj težini.
Razmislite još jednom želite li pušiti da biste smršavili. Osim što nije zajamčeno da vas pušenje čini mršavim, vaša se težina zbog toga može povećati.
Bolje se usredotočite na zdraviji način života koji je sigurniji.
Postoji mnogo drugih zdravih načina na koje možete postići svoju idealnu težinu, na primjer prestanak pušenja, vježbanje, održavanje zdrave prehrane i dovoljno sna.
