Ako je vaše dijete već u kategoriji pretilo, to je znak da morate promijeniti način života svog mališana. Razlog, pretilost povećava rizik od djece izložene raznim zdravstvenim problemima poput dijabetesa do srčanih bolesti. Da bi djeca ostala zdrava, više ne možete samo posluživati hranu. Prehranu pretile djece treba doista održavati kako se njihova težina ne bi nastavila povećavati. Ne trebate biti zbunjeni, objasnit ću prehranu pretile djece koju treba primjenjivati počevši od djeteta s dijagnozom pretilosti.
Kada se za dijete kaže da je pretilo?
Prije uvođenja promjena u prehrani, morate unaprijed znati granice pretilosti kod djece školske dobi. Možete koristiti tri klasifikacije korištene iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) 2000., Međunarodne radne skupine za pretilost (IOTF) 2006. ili Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 2006.
Navest ću primjer kako odrediti nutritivni status pretilosti koristeći krivulju iz 2000 CDC sa sljedećom formulom:
Stvarna težina djeteta podijeljena je s idealnom težinom na temelju visine pomnožene sa 100 posto
(stvarna težina/idealna težina x 100%)
- Ako je rezultat 110-120 posto onda je dijete u kategoriji pretežak (pretežak).
- Ako je rezultat veći od 120 posto, tada se dijete klasificira kao pretilo.
Ova metoda je prilično komplicirana i zahtijeva preciznost. Razlog je, da bi se odredio sam idealan BB, potrebno je napraviti posebne izračune. Stoga biste trebali zatražiti pomoć od pedijatra ili kliničkog nutricionista da to procijeni.
Što se događa ako se djeci dopusti da jedu nemarno?
Ne možete podcijeniti posljedice koje nastaju ako pretila djeca nastave jesti bezbrižno. Mnogi rizici od zdravstvenih problema koji mogu napasti vašu bebu, kao što su:
- Povišen krvni tlak i kolesterol koji ometaju rad srca i krvnih žila.
- Poremećaj tolerancije glukoze, inzulinska rezistencija i dijabetes.
- Opstrukcija dišnih puteva tijekom spavanja (opstruktivna apneja za vrijeme spavanja) i astma.
- Poremećaji zglobova i mišića.
- Masna jetra, žučni kamenci, do bolesti gastroezofagealni refluks (GERB).
- Problemi s kožom kao što su sklona gljivičnim infekcijama i prekomjerne akne.
- Sindrom policističnih jajnika (PCOS).
- Psihološki poremećaji kao što su povlačenje iz okolnog okruženja, problemi anksioznosti, do depresije.
Pretilost dječje prehrane koju je potrebno provoditi
Za primjenu prehrane pretile djece dijelim je u dvije kategorije, i to one koje se preporučuju i one koje treba izbjegavati. Ovdje su detalji.
Preporučena dijeta
Dijeta koju treba primijeniti kod pretile djece je sljedeća:
- Uravnotežen unos kalorija prema potrebama djece. Posavjetujte se s kliničkim nutricionistom kako biste dobili pravu dozu.
- Jedite redovito, odnosno tri velika obroka i dva međuobroka dnevno.
- Primjenite zdravu prehranu bogatu hranjivim tvarima kao što su povrće, voće i proizvodi od cjelovitih žitarica koje se svakodnevno razlikuju.
- Provedite naviku pijenja vode koja se uvijek daje između velikih obroka i međuobroka.
- Jedite proteine s niskim udjelom masti iz raznih izvora.
- Jedite nemasne ili nemasne mliječne proizvode.
Obrasci prehrane koje treba izbjegavati
Ne samo da primjenjujete preporučenu dijetu, morate obratiti pažnju i na ono što treba izbjegavati, a to su:
- Hrana s visokim sadržajem zasićenih masti i trans masti.
- Brza hrana (junk food) i instant hranu.
- Hrana i piće bogati su kalorijama i šećerom.
- Pakirana pića i gazirana pića.
Mogu li pretila djeca dijeta?
Dijeta za pretile djece je u redu sve dok je pod nadzorom liječnika. U osnovi postoje tri stvari koje treba uzeti u obzir u prehrani pretile djece. Prvo, primjenom pravilne prehrane, drugo osiguravanjem prave tjelesne aktivnosti, i treće mijenjanje ponašanja djece tako što će roditelje učiniti uzorom. Cilj je spriječiti debljanje održavanjem optimalnog rasta i razvoja.
Dijeta se može ostvariti nastavkom pružanja obroka po rasporedu, s detaljima o tri velika obroka i dva međuobroka. Međutim, ono što je drugačije je odabir namirnica koje su manje kalorijske i zdravije.
Da bi dijetoterapija u pretile djece bila uspješna, djecu moraju podržati najbliži. Tako da dijetu ne provodi samo dijete već uključuje roditelje, članove obitelji, prijatelje, ali i učitelje u školi kako bi postigli uspjeh. Dakle, roditelji ne samo da svojoj djeci poručuju da jedu zdravu hranu ili vježbaju, već to primjenjuje i cijela obitelj.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
