Zdrave salate i dalje mogu dovesti do neuspjeha dijeta. Zašto?

Mnogi ljudi se oslanjaju na salatu kao glavni obrok ako su na dijeti. Salata je puna vlakana, jer se sastoji od raznih vrsta povrća i voća. Naravno da je pogodan za osobe koje žele smršaviti. Ali što se događa ako salata koja se smatra zdravom zapravo postane prepreka i čak osujeti vaše napore da smršate?

Salata je zdrava ili ne, zar ne?

Kao što znamo, zdjela salate koja se sastoji od raznih vrsta povrća ili voća može brže učiniti vašu prehranu uspješnom. To je zato što su salate vrlo bogate vlaknima. Konzumiranje hrane bogate vlaknima može spriječiti osjećaj gladi i spriječiti da vam želudac neprestano kruži tijekom dana.

Ali čekajte, ove zdrave salate zapravo mogu ometati vašu prehranu. Zašto?

Pazite na skrivene masnoće u zdravim salatama

Bez da to znate, salata koju jedete zapravo sadrži vrlo visoku količinu masti. Zašto? Pogledajte samo pakiranje salate obloge koristite, koliko masti ima u njemu. Obično salata obloge Pakirani ima prilično velik udio zasićenih masti i naravno bogat je natrijem. Jedna do dvije žlice salate obloge sama sadrži kalorije čak 100-200 kalorija.

Zapravo, namjeravate jesti salatu kako biste smanjili kalorije u hrani, zar ne? Neke vrste preljeva koji sadrže dovoljno masnoće su majoneza, tisuću otoka, i cezar preljevi za salatu.

Rješenje, možete odabrati maslinovo ulje kao obloge što je sasvim zdravo, jer ovo ulje sadrži više nezasićenih masti nego zasićenih. Ali zapamtite, nemojte koristiti previše.

Razne preljeva salate mogu biti uzrok vašeg neuspjeha u mršavljenju

Salate postaju ukusne kada se dodaju posipanjem sira, kriškama jaja i slanine. No nemojte se iznenaditi ako svi ti dodaci vašu zdravu salatu čine kalorijskom i masnom. Da, sir je mliječni proizvod koji sadrži puno zasićenih masti i natrija. U međuvremenu, dimljeno meso i jaja – posebno žumanjci – sadrže visok kolesterol.

Čak ni zdrava salata ne može zamijeniti prehranu punog obroka

Mislite da su salate zdrave, ali nemojte misliti da sve svoje obroke možete zamijeniti salatama. Čak i ako ste na dijeti, također morate jesti osnovnu hranu i izvore proteina. Ako imate na jelovniku samo salatu svaki put kada jedete, onda možda osjećate nedostatak šećera.

Ako baš želite i dalje jesti salatu, možete je napraviti i kao povrće na svom jelovniku, najvažnije je da u njoj moraju biti kompletni razni nutritivni elementi, a to su ugljikohidrati, proteini, masti, vlakna.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found