Prečesto gledanje u zaslone računala ili elektroničke zaslone učinit će vaše oči snažnijim radom. Kao rezultat toga, vizualna funkcija može se smanjiti sve dok konačno ne ometa aktivnosti. Stoga je održavanje zdravlja očiju za korisnike računala vrlo važno kako vam ne bi smetale svakodnevne aktivnosti.
Savjeti za održavanje zdravlja očiju za korisnike računala
Kako je izvijestio Harvard Health , zasloni računala i drugi digitalni zasloni mogu uzrokovati dvije stvari, a to su suhe oči zbog rijetkog treptanja i umor očiju.
To je uzrokovano izvorom svjetlosti s elektroničkog zaslona zbog kojeg se vaše oči osjećaju neugodno. Kao rezultat toga, imate poteškoća s promatranjem teksta i slika na zaslonu računala, što ometa vaš rad.
Kako vam se to ne bi dogodilo, postoji nekoliko načina na koje možete održati zdravlje očiju, posebno za korisnike računala. Počevši od podešavanja položaja ekrana do nošenja naočala protiv zračenja.
1. Nosite naočale protiv zračenja
Izvor: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 prema Američko optometrijsko udruženje , korisnicima računala savjetuje se da nose naočale protiv zračenja napravljene posebno za gledanje ekrana računala. To je zato što svjetlost sa zaslona sadrži zračenje koje može ometati vaš vid.
Stoga, za one od vas koji već koristite naočale, pokušajte ponovno provjeriti imaju li vaše naočale značajke protiv zračenja. Za one koji ne koriste naočale za svakodnevne aktivnosti, možete ih nositi samo kada rade aktivnosti ispred računala.
2. Promjena položaja tijela i računala
Osim naočala protiv zračenja, korisnici računala mogu održavati zdravlje svojih očiju i promjenom položaja tijela pri radu s računalima.
Nekoliko je čimbenika koji proizlaze iz računala i položaja vašeg tijela koji uzrokuju probleme s vidom. Počevši od osvjetljenja, položaja monitora, položaja stolice, do trajanja pauze.
- Položaj zaslona računala zapravo se preporučuje da bude 15-20° ispod vašeg oka, što je oko 10-13 cm mjereno od središta ekrana i 50-70 cm od vašeg oka.
- Pokrivanje izvora svjetlosti izvana sa zavjesama ili zavjesama i koristite stolnu lampu kako biste izbjegli odsjaj.
- Sjedeći položaj također mora biti što udobniji podešavanjem visine stolice tako da možete postaviti noge na pod. Također promijenite položaj naslona za ruke kako ne biste dodirivali tipkovnicu prilikom tipkanja.
- Odmaranje očiju 15 minuta nakon gledanja u ekran računala više od dva sata bez pauze. Svakih 20 minuta pokušajte 20 sekundi zuriti u smjeru koji nije ekran kako bi vam oči pomaknule fokus.
- Ne zaboravite često treptati kako bi se površina očne jabučice održavala vlažnom.
3. Jedite zdravu hranu
Kako bi vam oči ostale zdrave iako često koristite računalo, neka vam postane navika zdrave hrane.
prema Američka akademija za oftalmologiju Postoje četiri vrste namirnica koje mogu pomoći da vaše oči budu zdrave, a to su:
- Zeleno lisnato povrće , kao što su špinat i kupus koji su bogati luteinom i zeaksantinom. Oba su korisna za smanjenje rizika od raznih očnih bolesti.
- Citrusno voće , poput naranče i limuna jer sadrže vitamin C koji djeluje kao antioksidans za zdravlje očiju.
- Orašasti plodovi i kamenice koji sadrži cink, mineralni spoj koji je važan za zdravlje očiju jer vam pomaže u zaštiti očiju od svjetlosti.
- Vrste riba koje žive u hladnoj vodi , kao što su losos, tuna i sardine jer sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu smanjiti rizik od očnih bolesti kasnije u životu.
4. Redovito provjeravajte svoje oči liječniku
Ne samo da pazite na unos hrane i položaj tijela, preporučuje se i redovita provjera zdravlja očiju kod liječnika. Možda osjećate da su vam oči u redu jer simptomi nisu previše uznemirujući.
Međutim, možete nesvjesno početi oštetiti svoje oči. Stoga se korisnicima računala preporučuje da se redovito kontroliraju kako bi očuvali zdravlje svojih očiju.
To je kako bi se komplikacije i druge očne bolesti mogle spriječiti zbog prevelike izloženosti računalima i drugim digitalnim ekranima.
Održavanje zdravlja očiju vrlo je važno za sve, a posebno za svakodnevne korisnike računala. Ako ste počeli osjećati simptome koji vam otežavaju vid, odmah potražite oči kod liječnika kako biste znali što je uzrok i kako ga liječiti.
