Mirovanje u krevetu tijekom trudnoće: što smijete, a što ne

Neke buduće majke trebaju mirovanje u krevetu tijekom trudnoće, osobito one koje imaju visoki krvni tlak tijekom trudnoće. To može poboljšati vaše stanje i fetus tijekom trudnoće. Onda, kako se treba pridržavati kreveta tijekom trudnoće?

Što se može učiniti tijekom odmora u krevetu tijekom trudnoće?

Mirovanje u krevetu može se provoditi na različite načine između trudnica prema savjetu liječnika. Ima onih kojima je potrebno kratkotrajno mirovanje u bolnici, ali ima i onih koji se mogu obaviti kod kuće. Poanta je da tijekom mirovanja u krevetu morate smanjiti aktivnosti koje se obično rade unutar određenog vremenskog razdoblja.

Međutim, mirovanje u krevetu ne znači da samo ležite u krevetu ne radeći ništa. Upravo ako cijeli dan samo ostanete u krevetu, to može imati loše posljedice za vas, kao što su stres, ukočenost mišića, slaba cirkulacija krvi i drugo. Za to biste trebali nastaviti s aktivnostima tijekom odmora u krevetu.

Ali naravno ne bilo koja aktivnost koja se može obaviti. Aktivnosti koje smijete raditi moraju biti prilagođene vašem stanju i vašim razlozima zbog kojih vam je potreban odmor u krevetu. Ali općenito, aktivnosti koje još uvijek možete raditi tijekom odmora u krevetu su večernje šetnje/u zatvorenom prostoru, kupanje, metenje i druge lagane aktivnosti.

Mogu li i dalje vježbati dok sam u krevetu?

Kada smanjite aktivnost i ostanete samo u krevetu, naravno da će vam se smanjiti rad mišića. Zbog toga se mišićna masa može smanjiti, a mišići i zglobovi se osjećaju ukočenim zbog rijetkog korištenja. Osim toga, dugo ležanje također može učiniti da vaša cirkulacija krvi ne bude glatka i poveća rizik od krvnih ugrušaka.

Za to, čak i ako samo ležite na krevetu, savjetuje vam se da se nastavite kretati ili malo lagano vježbati. Mijenjanje s jedne strane na drugu tijekom spavanja može pomoći u stimulaciji mišića i smanjenju pritiska, ako vam je dopušteno spavati samo u krevetu. Ležanje na boku također može povećati protok krvi u maternicu.

Stiskanje lopte, miganje rukama i nogama gore-dolje, uvijanje ruku neki su drugi pokreti koje biste mogli raditi dok ste samo u krevetu. Također možete raditi i druge lagane vježbe ako vam je dopušteno da ustanete iz kreveta, kao što su okretanje nogu, zatezanje mišića ruku i nogu, hodanje i drugo. Međutim, izbjegavajte bavljenje sportovima koji koriste trbušne mišiće.

Što ne smijete raditi tijekom odmora u krevetu tijekom trudnoće?

Obavljanje napornih aktivnosti glavna je stvar koju biste trebali izbjegavati dok ste u krevetu. Dizanje teških predmeta, nošenje djece, dovršavanje uredskih zadataka do kasno u noć i obavljanje napornih kućnih aktivnosti može biti nešto što biste trebali izbjegavati neko vrijeme.

Neke trudnice s previjanjem posteljice također bi trebale izbjegavati aktivnosti koje vrše pritisak na zdjelicu. Te aktivnosti, kao što su seks, korištenje tampona, stalno čučanje, brzo hodanje ili bavljenje sportom koji uključuje donji dio tijela.

Također biste trebali izbjegavati stres tijekom odmora u krevetu. Ako ne radite nikakve aktivnosti tijekom mirovanja u krevetu, može vam biti dosadno i malo pod stresom. Kako biste to spriječili, radite aktivnosti u kojima uživate i držite se laganih aktivnosti koje inače radite. Na primjer, istuširajte se ujutro, gledajte TV, čitajte i još mnogo toga.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found