Slatka pića su glavni oslonac mnogih ljudi da prekinu post, a jedno od njih je voćni sok. Osim što je ukusan i osvježavajući, ovaj voćni sok može ublažiti žeđ nakon 12 sati posta. No, je li dopušteno odmah nakon prekida posta piti voćni sok? Nemojte se zbuniti, doznajmo odgovor u nastavku.
Mogu li odmah popiti sok kada prekinem post?
Osim voćnog leda, sok može biti piće izbora za prekid posta. Ne samo da osvježavajuće, pijenje soka za prekid posta također može pomoći u zadovoljavanju unosa vlakana tijekom posta.
Naravno, ako je unos vlakana pravilno zadovoljen, zatvor se, naravno, može spriječiti.
Opet dobra vijest, sok napravljen od mješavine voća i povrća također sadrži mnoge hranjive tvari potrebne tijelu.
To znači da hranjive tvari iz soka mogu pomoći u održavanju zdravog tijela u cjelini. Sadržaj vode u soku može pomoći nadoknaditi izgubljenu tjelesnu tekućinu.
Osim toga, prirodni sadržaj šećera u soku može pomoći u podizanju razine šećera u krvi koja se prethodno smanjila i osigurati energiju za tijelo.
Međutim, mnogi se ljudi pitaju o sigurnosti ispijanja voćnog soka izravno prilikom prekida posta. Razlog, u to vrijeme želudac je bio prazan.
Studija koju je provelo Sveučilište Princeton i objavljeno u časopisu Metabolizam stanica promatrao učinak ispijanja soka na prazan želudac.
Rezultati pokazuju da ispijanje soka na prazan želudac može negativno utjecati na dobre bakterije u crijevima.
Razlog tome je što voćni sokovi obično sadrže visoku količinu fruktoze (vrsta šećera). Fruktoza se ne može pravilno obraditi u tankom crijevu kada je vaš želudac prazan.
To može uzrokovati da šećer teče u debelo crijevo ili jetru. Nažalost, bakterije koje žive u ovom organu nisu dizajnirane za preradu fruktoze.
Osim toga, ispijanje soka izravno prilikom prekida posta također može izazvati ponovnu pojavu simptoma čira kod ljudi koji imaju problema s želučanom kiselinom.
To se može dogoditi ako je sok koji pijete sklon kiselkastom okusu, na primjer sok od ananasa ili jabuke.
Umjesto da vam olakša post, pijenje ovog kiselog soka može uzrokovati žgaravicu i mučninu.
Iako se čini trivijalnim, ovo bi vas trebalo zabrinjavati, osobito ako često imate simptome čira.
Prava pravila za ispijanje voćnog soka prilikom prekida posta
Pijenje voćnog soka tijekom posta zapravo može pružiti dobrobiti, sve dok se uzima u pravo vrijeme.
Da biste dobili blagodati voćnog soka, morate obratiti pažnju na pravila pijenja prilikom prekida posta.
Kako savjetuje British Nutrition Foundation, vrlo je važno zadovoljiti potrebe tjelesnih tekućina tijekom mjeseca Ramazana.
Pa, najvažnija i preporučena tekućina je voda. Sok je samo dodatna tekućina opcija.
Voda vam može ublažiti žeđ. Međutim, postoje daleko važnije prednosti pitke vode.
U tijelu voda može pomoći stanicama, tkivima i organima da rade normalno. Osim toga, voda također poboljšava vlakna u stimuliranju normalnog pražnjenja crijeva i sprječavanju otežanog pražnjenja crijeva.
U vrijeme prekida posta, prvo bi trebali dati prednost pitku vode kada je vrijeme za prekid posta i jedenje malih obroka. Nakon toga smijete piti samo voćni sok.
Ali ako vam je želudac pun, nemojte ga tjerati da pije sok. To će učiniti vaš trbuh napuhan i neugodan.
Osim toga, obratite pozornost na izbor voćnog soka koji ćete konzumirati. Ako imate problema s refluksom kiseline, razmislite o tome da tijekom iftara popijete sok koji nije kiselkastog okusa, poput dinje ili kruške.
