Priprema za pilates: od odjeće, opreme, do stava

Pilates je oblik vježbanja koji ima za cilj izgraditi temeljnu snagu u vašem tijelu. U osnovi je pilates sličan jogi, ali u nekim pokretima se koristi oprema, alati, a fokus pokreta je nešto drugačiji. Pilates je također sport koji se uglavnom radi u posebnom studiju i pod vodstvom instruktora.

Pa, za vas početnike koji se želite okušati, trebali biste prvo odraditi pripremu i pripremu za pilates. Evo nekoliko priprema koje biste trebali obaviti prije vježbanja pilatesa.

Ponijeti opremu za pilates

1. Podloga za pilates

Priprema koja se mora donijeti za pilates prvi put je posebna strunjača ili prostirka. Pilates prostirke za vježbanje s jogom općenito su različite. Općenito, prostirka za pilates će biti manje debela i više jastuka od prostirke za jogu.

Dobro je prvo pitati svog instruktora pilatesa koja marka ili vrsta prostirke se preporučuje za prvi trening.

2. Ručnik

Također možete ponijeti set ručnika za pripremu za pilates prvi put. Razlog je što, iako ovaj sport nije aktivan kao Zumba, pilates se također zna jako znojiti.

Pilates koji pokreće mišiće i druge dijelove tijela može sagorjeti kalorije i znojiti se, a da toga niste svjesni. Stoga nikad ne škodi ponijeti ručnik da obrišete znoj na marginama treninga.

3. Voda za piće

Ponijeti bocu pitke vode također se može napraviti kao priprema za pilates po prvi put. Obično se u pilates studiju kao oprema priprema voda za piće i čaše. Međutim, nikada ne škodi ponijeti vlastitu sigurnu bocu s pitkom vodom kako biste izbjegli prolijevanje ako je stavite blizu vas dok vježbate.

4. Sportska odjeća

Pilates u osnovi ne zahtijeva posebnu odjeću poput plivanja. Ali obično će vam se savjetovati da nosite sportsku odjeću napravljenu od rastegnuti za udobno nošenje u raznim manevrima.

Priprema odjeće za pilates koju možete nositi su tajice i sportske majice rastegnuti ili elastični materijal. Ne preporučuje se nošenje široke odjeće od majica kratkih rukava. To je zato što neki pilates pokreti mogu otkriti vašu majicu i otkriti gornji dio tijela.

Opuštena odjeća također može učiniti da instruktor pilatesa ne bude svjestan vašeg pogrešnog držanja ili oblina tijekom vježbanja.

Također razmislite o nošenju čarapa u pripremi za pilates koje morate ponijeti. Budući da se tabani mogu znojiti i postoji opasnost od pada. Također možete odabrati čarape s dnom ili potplatom od gume.

Nemojte zaboraviti ukloniti sav nakit poput ogrlica, dugih naušnica ili narukvica tijekom pilatesa kako biste izbjegli zapinjanje i ozljede.

Stavovi na koje treba obratiti pažnju prilikom pilatesa

1. Dođite na vrijeme

Za početnike pilatesa, obavezna priprema za stav je stići na vrijeme. dođi na vrijeme To također može biti znak poštovanja prema instruktoru i drugim učenicima.

Ako dođete kasno, to može poremetiti vašu koncentraciju i ometati seansu pilatesa. Osim toga, kašnjenje može uzrokovati da propustite neke važne rane sesije pilatesa.

2. Zagrijte se

Ako dođete kasno i imate vremena prije prvog sata pilatesa, možete se zagrijati i pripremiti se za trening.

Zagrijavanje je izvrstan način da pomognete u istezanju mišića i drugih dijelova tijela kako biste spriječili ozljede. Slijedite neke osnovne pokrete za zagrijavanje koje možete vidjeti na internetu.

3. Ne pričaj

Naučiti se suzdržati od pričanja jedna je od priprema za pilates koju početnici moraju imati.

Čavrljanje može učiniti da vi i druga osoba s kojom razgovarate izgubite koncentraciju na vježbu, a ostale sudionike pilatesa omesti.

4. Vratite opremu za pilates na izvorno mjesto

Nakon pilatesa, obično se vraćaju stvari kao što su prostirka ili čaše koje ste pili tamo gdje su bili. Ovo je samopriprema i stav koji biste trebali usaditi u svom pilates studiju ili bilo kojoj vježbi kojom se bavite.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found