Dobro je vježbati u širokoj odjeći kako bi se tijelo moglo slobodno kretati. Ponekad grudnjaci mogu učiniti naše pokrete tijela manje ugodnima. Možete li vježbati bez grudnjaka?
Bavite se sportom bez grudnjaka, u redu?
Možda ćete osjetiti veće olakšanje ako vježba ne nosi grudnjak, ali to se zapravo ne preporučuje kako biste zadržali strukturu i oblik vaših grudi.
Grudi se uglavnom sastoje od mekog masnog tkiva prekrivenog ligamentima (debele trake vlakana). Kada vježbate koja zahtijeva da se tijelo stalno kreće, kao što je trčanje, grudi koje nisu pravilno poduprte također će se tresti.
S vremenom će ovaj pokret oslabiti ligamente, uzrokujući bolove u prsima, vratu i leđima tijekom vježbanja. Pogotovo zato što leđni mišići također moraju jače raditi kako bi ramena ostala mirna naprijed dok drže težinu grudi.
Ne samo to. Oslabljeni ligamenti više ne mogu zadržati masnoću dojke, pa će grudi postupno opustiti.
Zato vam zdravstveni stručnjaci savjetuju da i dalje nosite grudnjak tijekom vježbanja, ali koristite poseban sportski grudnjak, tzv. sportski grudnjak. Sportski grudnjak može pružiti čvrstu potporu vašim grudima bez izazivanja neugodnih osjeta sve dok se vaše tijelo stalno kreće. Sportski grudnjaci također mogu podržati položaj grudi da ostanu na mjestu iako se i dalje tresu.
Kako onda odabrati pravi sportski grudnjak?
birati sportski grudnjak donji dio ima veliku gumicu i dovoljno je elastičan da se omota oko leđa, ali je i dalje ugodan kada se krećete i dojka se ne miče kada podignete ruku.
Zatim odaberite šalicu koja je iste veličine kao vaš obični grudnjak. Kupa sportski grudnjak i dalje treba moći pokriti površinu grudi, ali ne i zategnuta prsa. Također provjerite jesu li naramenice dovoljno široke i zategnute da pristaju vašem tijelu kako ne bi pokleknule, ali nemojte pritiskati ramena i uzrokovati bolove u ramenima.
Za kraj odaberite sportski grudnjak od pamuka koji može upiti znoj kako ne bi stvarao mjehuriće i iritaciju kože, a kamoli pljesnivu.
