Endometrioza je stanje u kojem tkivo koje podsjeća na sluznicu maternice raste izvan maternice. Žene koje imaju endometriozu možda trebaju izbjegavati hranu i pića koja uzrokuju upalu i povećavaju proizvodnju estrogena. To se radi kako bi se prevladali simptomi endometrioze. Hajde, naučite savjete o zdravoj i pravilnoj prehrani za one od vas koje imate endometriozu.
Dijeta za endometriozu
Žene koje imaju endometriozu ohrabruju se da jedu puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Biljni proteini, nemasno meso i zdrave masti također su dobri za osobe s endometriozom.
Povrće
Previsoke razine estrogena mogu pogoršati simptome endometrioze. Za to morate jesti puno povrća. Birajte zeleno povrće koje sadrži puno B vitamina i vlakana.
Oba mogu pomoći u kontroli prekomjerne razine estrogena u tijelu. Osim toga, hrana s vlaknima također osigurava vitamine, minerale i antioksidanse koji mogu smanjiti upalu.
Zeleno povrće također može održati vaš živčani i imunološki sustav. Povrće koje može biti opcija kao što su kupus, brokula, kelj i potočarka.
Zdrave masti
Namirnice bogate zdravim mastima možete dobiti iz avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i lososa.
Željezo
Bolesnice s endometriozom mogu jako krvariti, stoga je važno nadoknaditi izgubljeno željezo. U hrani postoje dvije vrste željeza: hem željezo iz životinjskih izvora i ne-hem željezo iz biljnih izvora.
Hem željezo dolazi iz crvenog mesa, jaja i ribe. Dok je ne-hem željezo dostupno u zelenom lisnatom povrću, repi, suhim marelicama i čokoladi.
Osim toga, osobe s endometriozom također bi trebale smanjiti unos kofeina i alkohola, jer mogu povećati razinu estrogena.
Dijeta bez glutena za žene s endometriozom
Dijeta bez glutena postala je uobičajena prehrana i način života mnogih ljudi. Ova dijeta obično je rezervirana za pacijente s celijakijom, stanjem u kojem osoba ne može probaviti gluten iz hrane.
Dijeta bez glutena može pomoći u ublažavanju simptoma endometrioze. Studija objavljena u časopisu Minerva Chirurgica izvijestila je da su žene s endometriozom iskusile manje boli nakon godinu dana bezglutenske dijete.
Međutim, to ne znači da se endometrioza može izliječiti samo ovom dijetom. I dalje morate redovito pratiti svoje zdravlje i konzultirati liječnika za liječenje simptoma bolesti.
