Vježbanje može učiniti tijelo zdravim, smanjiti rizik od stresa i može povećati plodnost. Međutim, kaže se da pretjerana tjelovježba predstavlja rizik od poteškoća sa začećem. Kako previše vježbanja može otežati trudnoću? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Razlog zašto većina sportova ženama otežava trudnoću
Studija koju je provelo Američko društvo za reproduktivnu medicinu, ispitala je više od 3000 žena u dobi od 18 do 40 godina koje žude za trudnoćom.
Prethodno su žene pitane o njihovoj tjednoj rutini vježbanja, koliko sati su provele vježbajući i koje su različite vrste vježbanja radile.
Rezultati su pokazali da je u prosjeku ispitanicama koje su redovito vježbale, ali su bile ispod normalne težine, trebalo dulje da zatrudne. To je točno u usporedbi sa ženama koje vježbaju, ali imaju zdravu ravnotežu težine.
Osim toga, PreconceptionWeekly.com također izvještava da ekstremna tjelovježba može ometati trudnoću inhibiranjem ovulacije ili ometanjem implantacije oplođenog jajašca.
Prema izvješću na web stranici, previše ili premalo masti u tijelu može uzrokovati hormonsku neravnotežu, jer se oko 30% hormona estrogena ženskog tijela proizvodi iz masnih stanica.
Stoga održavanje zdrave tjelesne težine može pomoći ženama u održavanju hormonske ravnoteže, što također može ubrzati proces oplodnje.
Što je onda s plodnošću muškaraca koji prečesto vježbaju?
Onda je isto i sa ženama, oko 40% muškaraca koji uglavnom vježbaju prijeti impotencija koja partnericama otežava trudnoću.
Prema Christini Spaccavento, seksualnoj terapeutkinji iz Australije, pretjerana tjelovježba može povećati razinu kortizola i smanjiti razinu testosterona. To dvoje kada se kombiniraju, mogu biti poznati kao najsnažniji stresori za muškarce.
Jedan od sportova koji je prilično rizičan za pojavu impotencije je biciklizam. Prema Vinodu Nargundu, urološkom kirurgu u londonskoj bolnici St Bartholomew's, kada vozite bicikl vaša težina je u potpunosti na stražnjici.
Na stražnjici se nalazi dio tijela koji se zove perineum i sastoji se od živaca i arterija koje opskrbljuju krvlju vitalne organe.
Nažalost, sjedala za bicikle su uglavnom mala, tvrda, uska i na krajevima se protežu naprijed. Zbog toga se perineum stisne i ne može opskrbiti krvlju vitalne organe te postoji rizik od oštećenja živčanog tkiva zbog pretjeranog pritiska.
Poremećaji dotoka krvi u genitalije i poremećaji živčanog tkiva mogu uzrokovati impotenciju, što također može smanjiti muškarčeve šanse za trudnoću.
Postoje li savjeti za vježbanje kako ne bi ometali plodnost?
Zapravo, tjelovježba je vrlo korisna za tijelo jer može liječiti i pokrenuti ovulaciju i menstrualne probleme kod žena.
No, ženama koje žele zatrudnjeti preporuča se da se ne bave previše sportovima koji mogu otežati trudnoću, a pritom zadržati idealnu tjelesnu težinu.
Što se tiče muškaraca, kao što je gore objašnjeno, previše vježbanja zapravo može smanjiti razinu testosterona u tijelu. Nemojte bježati i da se hormon kortizol može pojaviti i uzrokovati stres.
Pa, za one koji vole biciklizam ne znači da morate potpuno prestati voziti bicikl. Savjeti, pokušajte povremeno ustati i podići stražnjicu tijekom vožnje biciklom, to vam može pomoći da obnovite protok krvi u vitalne organe. Na taj način barem možete smanjiti rizik od impotencije.
