Zdravstveni rizici nakon predugo gledanja u zaslon računala

Cjelodnevno sjedenje za stolom i buljenje u ekran računala postao je svakodnevni obrok za mnoge uredske radnike. Ne samo da umara um, postoji niz rizika i zdravstvenih problema koji se mogu pojaviti nakon cjelodnevnog rada pred računalom.

Istraživanja pokazuju da 50-90% ljudi koji rade pred ekranom računala imaju različite zdravstvene probleme ispod.

Zdravstveni rizici nakon dugog dana buljenja u ekran računala

Skupina bolesti koja vam se može pojaviti nakon cjelodnevnog rada buljeći u ekran računala naziva se CVS, aka Računalni Vision sindrom (Computer Vision Syndrome). U principu, CVS je sličan sindromu karpalnog tunela (CTS) koji je ozljeda/bol u zapešću zbog ponavljajućih pokreta koje možete dobiti od predugog tipkanja. U međuvremenu, zdravstveni problemi zbog CVS-a najviše pogađaju oči i područje od vrata do glave.

CVS se javlja kao rezultat dugotrajnog fokusiranja i pomicanja očiju u jednom smjeru, odnosno gledanja u zaslon računala (plus možda samo povremeno prebacivanje na zaslon mobitela). Što je dulje vaš vid fiksiran samo na jednoj točki, to ćete osjetiti ozbiljniji utjecaj zdravstvenih problema.

Ljudi koji svaki dan provode dva ili više sati neprekidno pred ekranom računala ili digitalnim zaslonom izloženi su riziku od razvoja CVS-a.

Najčešći simptomi koji se javljaju nakon predugo gledanja u zaslon računala uključuju:

  • Oči napete
  • Glavobolja
  • Zamagljen vid
  • Dvostruki vid
  • Suhe i crvene oči (iritacija očiju)
  • Bol/bol u vratu, ramenima, leđima
  • Osjetljiva na svjetlost
  • Nemogućnost da se vidi fokus na objektima koji su udaljeni

Ako se ovi simptomi ne liječe odmah, to će utjecati na vaše aktivnosti na poslu.

Što uzrokuje ovo stanje?

Kada radite za računalom, vaše oči moraju biti usredotočene na jednu točku dugo vremena neprekidno. Također se morate ponovno fokusirati na zaslon svaki put kada se pojave smetnje. Oči vam se pomiču naprijed-natrag i lijevo-desno dok čitate tekst na ekranu. Možda ćete također morati postrance pogledati datoteke koje trebate prijaviti, a zatim se osvrnuti.

Vaše oči uvijek brzo reagiraju na sve promjene u slici na ekranu kako bi vaš mozak mogao obraditi ono što vidite. Sav taj rad zahtijeva veliku snagu očnih mišića.

Osim toga, način na koji osoba koristi zaslon računala razlikuje se od čitanja priručnika ili crtanja na običnom papiru. Razlog je to što ljudi, dok bulje u ekran računala, rijetko trepću, gledaju u ekran iz daljine ili kuta koji je manji od idealnog (stol je previsok ili vrsta stolice nije kompatibilna s radnim stolom) , pozicioniranje zaslona na takav način da reflektira svjetlost izvana (oči blješte). ), postavka osvjetljenja zaslona računala nije prikladna za vid ili je radni prostor pretaman.

Različiti zdravstveni rizici koji nastaju nakon predugog gledanja u ekran također mogu biti pod utjecajem već postojećih problema s očima. Na primjer, imate minus oko i trebate naočale, ali ih nemojte nositi na posao ili vam je recept za naočale netočan/nije ažuriran. To svakako može pogoršati probleme s očima koji nastaju nakon cjelodnevnog buljenja u ekran računala u uredu.

Osim toga, rad na računalu postat će sve teži kako starite jer prirodno leća vašeg oka postaje sve manje fleksibilna. Oko 40 godina starosti ljudi će doživjeti prezbiopiju, stanje oka kojem nedostaje fokus da vidi bliske i udaljene predmete.

Međutim, nema dokaza da korištenje računala uzrokuje dugotrajno oštećenje očiju.

Kako spriječiti i prevladati zdravstvene rizike predugo gledanja u ekran računala

  1. Smanjite refleksiju svjetlosti. Promijenite osvjetljenje oko sebe kako biste smanjili učinak na zaslonu računala.
  2. Preuredite svoj stol. Najbolji položaj za vaš monitor je nešto ispod razine očiju, oko 50-70 cm od vašeg lica, tako da ne morate istezati vrat i čuvati se od naprezanja očiju kako biste vidjeli što je na ekranu. Također, postavite stalak pored svog monitora, a knjigu ili ispisani list koji trenutno koristite stavite na stalak kako ne biste morali gledati u ekran i vraćati se na svoj stol dok tipkate.
  3. Pustite oči. Slijedite pravilo 20-20-20, a to je da gledate u ekran svakih 20 minuta i gledate u nešto udaljeno 20 stopa oko 20 sekundi. Često treptanje također pomaže u održavanju vlažnosti očiju.
  4. Napravite postavke na svom zaslonu. Postavi svjetlina, kontrast i veličinu teksta na zaslonu.
  5. Redovito provjeravajte svoje oči.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found