Jeste li jedan od onih koji imaju naviku pušiti nakon jela? Budite oprezni, zbog te navike možete biti u opasnosti od raznih bolesti, od kojih je jedna povezana s probavom. Koje je objašnjenje? U nastavku pogledajte cijelu recenziju, da!
Koje su opasnosti od pušenja nakon jela?
Pušenje je postalo navika koju je nekima teško prekinuti. To je zato što su pušači osjetili posljedice ovisnosti.
Jedna od navika koje pušači obično čine je pušenje nakon jela.
Zapravo, to može biti loše za zdravlje, čak i ako ste samo društveni pušač.
Zapravo, ne samo nakon jela, pušenje u bilo kojem trenutku zasigurno je loš rizik za zdravlje vašeg tijela.
Međutim, posebno za nakon jela, postoje razne opasnosti po zdravlje koje mogu biti uzrokovane.
1. Sprječava apsorpciju hranjivih tvari u tijelu
Probava počinje odmah kada počnete jesti i žvakati. U međuvremenu, proces apsorpcije hranjivih tvari počinje kada hrana stigne u tanko crijevo.
Jedan od loših učinaka cigareta, posebice nikotina, na probavu je to što smanjuje sposobnost tijela da održava odgovarajuću razinu hranjivih tvari.
Odnosno, kada pušite nakon jela, moguća opasnost je smanjena prehrana iz hrane koju konzumirate.
2. Povećava rizik od raka debelog crijeva i pluća
Još jedna opasnost od pušenja nakon jela je oštećenje crijeva i drugih unutarnjih organa.
To je zato što slobodni radikali u dimu cigarete mogu brzo poremetiti rad vaših crijeva.
Stručnjaci kažu da pušenje nakon jela može udvostručiti šanse za rak debelog crijeva i pluća.
Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
3. Pokrenite višak kilograma
Često se kaže da pušenje može zadržati tjelesnu težinu u idealnim granicama. Međutim, stvarnost zapravo može biti suprotna.
Pušačke navike, bez obzira kada, zapravo mogu predstavljati opasnost od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.
Istraživanje objavljeno u Prehrambena ponašanja navodi da pušači obično ne mogu odoljeti želji za jelom hrane s visokim udjelom masti, uključujući brzu hranu.
4. Povećava rizik od čira
Opet, ostale opasnosti pušenja nakon jela također su povezane s vašim probavnim zdravljem.
Kada ste izloženi raznim štetnim tvarima iz cigareta, nikotin u duhanu može opustiti ventil između jednjaka i želuca.
To može dovesti do ponovnog vraćanja želučane kiseline i tekućine (kemikalije koje razgrađuju hranu u želucu) u jednjak, uzrokujući čir.
Kako spriječiti želju za pušenjem nakon jela
Ako ne želite iskusiti gore navedene opasnosti, jedini način je da prestanete pušiti, prije ili nakon jela.
Stručnjaci također kažu da je jedna cigareta nakon jela opasna kao deset cigareta u jednom puhu.
Stoga nemojte dugo čekati da prekinete ovu lošu naviku. Možete poduzeti savjete u nastavku kako biste spriječili potrebu za pušenjem nakon jela.
1. Radite druge aktivnosti
Nakon jela, možda ćete steći naviku uzeti cigaretu u džep hlača i početi pušiti.
Međutim, zapravo postoji bezbroj drugih aktivnosti koje možete obaviti nakon obroka.
Jedna od njih je bavljenje tjelesnim aktivnostima, poput hodanja ili višestrukog penjanja i spuštanja stepenicama.
Osim toga, web stranica bez pušenja spominje da vam promjena rutine također može pomoći u sprječavanju žudnje cigareta.
Ne manje važno, pobrinite se i da ste zauzeti kako ne biste imali vremena razmišljati o pušenju.
2. Jedite u prostoru za nepušače
Drugi način na koji možete spriječiti pušenje nakon jela je odabir mjesta za zabranjeno pušenje.
Postoji mnogo restorana u kojima je zabranjeno pušenje među kojima možete birati.
Odabirom restorana u kojem je pušenje zabranjeno, možda ćete dvaput razmisliti o nastavku pušenja.
3. Uvijek razmišljajte o razlozima za prestanak pušenja
Prestanak pušenja najučinkovitiji je način prevencije raznih rizika od bolesti koje nastaju zbog pušačkih navika.
Stoga ne samo da morate prestati pušiti nakon jela, već i u drugim trenucima.
Kad god poželite ponovno početi pušiti, sjetite se glavnog razloga zašto ste htjeli prestati pušiti.
Razmislite još jednom je li vaša najjača motivacija za prestanak pušenja ljudi do kojih vam je stalo ili oslobađanje od vrlo skupih troškova liječenja kroničnih bolesti.
Ovu lošu naviku možete prestati na razne načine, poput uzimanja lijekova za prestanak pušenja, korištenjem prirodnih metoda, do posebne terapije.
Prestanak pušenja može biti teška odluka, ali to ne znači da to ne možete učiniti.
Nemojte odustati kad god vam bude teško. Zapamtite da uvijek možete zatražiti podršku od najbližih ljudi do stručnjaka.
