Debeli ljudi gube na težini brže nego ne debeli

Imate prekomjernu težinu i želite smršavjeti? Vježbanje može biti jedan od vaših načina za mršavljenje. Međutim, većina ljudi je lijena baviti se sportom. Zapravo, tjelovježba je potrebna za sagorijevanje kalorija kako biste smršavili, posebno za one od vas koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu.

Dobra vijest je da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom obično troše više kalorija tijekom vježbanja nego mršavi ljudi. Dakle, debeli ljudi brže gube na težini. Kako to može biti tako?

Pretile osobe troše više kalorija kada vježbaju

Pretile osobe obično imaju vrlo malo aktivnosti (sjedeći), čak su i neaktivne. Dakle, dodavanje samo malo aktivnosti može pomoći u sagorijevanju više kalorija u tijelu od mršavih ljudi. Za obavljanje dodatnih aktivnosti pretilih osoba njihova tijela moraju obaviti više posla nego inače, pa će se kalorije u tijelu više sagorjeti kako bi dobili energiju za aktivnosti.

Prilikom vježbanja, što je osoba teža, to više kalorija sagorijeva dok se kreće. To je zato što pretile osobe imaju veću tjelesnu masu za kretanje. Kao rezultat toga, tijelu će trebati više energije da bi moglo pomicati (masiti) tijelo, pa će tijelo sagorijevati više kalorija i brže gubiti na težini.

Kalorije koje troše debeli i mršavi ljudi bit će različiti po broju iako oboje vježbaju istim intenzitetom.

Prema WebMD-ovom kalkulatoru vježbanja, pretila osoba od 90 kg koja hoda malom brzinom (2 milje na sat) 1 sat može sagorjeti čak 225 kalorija. U međuvremenu, vitki ljudi od 50 kg koji rade istu vježbu mogu sagorjeti samo čak 125 kalorija.

Drugi primjer, debela osoba teška 120 kg koja 30 minuta radi vježbu na stacionarnom biciklu može sagorjeti čak 420 kalorija, dok mršava osoba od 60 kg sagorijeva samo 210 kalorija.

Međutim, općenito mršave osobe mogu vježbati dulje i teže od debelih ljudi, pa su u stanju bolje postići željenu težinu. Ljudi koji imaju više mišića također su sposobniji sagorjeti više kalorija.

Unos hrane također određuje koliko brzo gubite na težini

Želite brže smršavjeti? Dijeta također određuje. Čak i ako vježbanjem sagorite puno kalorija, ako dodate više kalorija iz hrane, bit će teže smršaviti. To je obično teško i za pretile osobe, osim vježbanja.

Obično pretile osobe ne mogu kontrolirati svoj apetit i jedu više nakon vježbanja. Naravno, to može poremetiti vaše napore za mršavljenje. Ako već vježbate, trebali biste prilagoditi i prehranu kako bi došlo do gubitka težine.

Iako debeli ljudi trebaju veću energiju jer je energija koja se koristi za izvođenje bazalnog tjelesnog metabolizma (disanje, pumpanje srca, probavu hrane, itd.) veća od mršavih ljudi. Ipak, ipak je potrebno smanjiti unos hrane kako bi se postiglo mršavljenje. Birajte hranu s niskim udjelom masti i šećera te povećajte unos vlakana kako biste brže smršavili.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found