Pogrešne cipele mogu negativno utjecati na zdravlje, posebno na zdravlje stopala. Mnogi ljudi ne shvaćaju da nošenje pogrešnih cipela može naštetiti sebi. Trivijalni problemi poput nošenja cipela koje predobro pristaju, kupnje cipela ujutro i tako dalje mogu se pokazati kobnim, poput labavih noktiju. Kako se to dogodilo? Pogledajmo razne znakove da nosite pogrešne cipele.
Kako znati nosite li pogrešne cipele?
1. Nosili ste iste cipele od srednje škole
S vremenom će se svod vašeg stopala postupno ispraviti, uzrokujući širenje stopala. Prema Katherine Dux, DPM, podijatrici, stopala će s godinama postajati sve veća. Barem jednom godišnje izmjerite stopala u lokalnoj trgovini cipela.
2. Prsti se savijaju na kraju cipele
Između vašeg stopala i vrha cipele treba biti malo prostora. I pobrinite se da prstima možete pomicati unutar cipele. Imajte na umu da su vam stopala tijekom dana sve veća, primjerice ako vam cipela stoji ujutro, navečer se malo steže. Stoga kupujte cipele kada su vam stopala najveća.
3. Bole vas tabani
Ako su vam cipele prevelike, ili ako ne podupiru dovoljno vaše stopalo, mišići na dnu vašeg stopala će se ukočiti dok se stopalo kreće u nastojanju da svod vašeg stopala bude podignut. To može dovesti do ozljeda prekomjerne upotrebe, kao što je plantarni fasciitis, u kojem je tetiva plantarne fascije koja se proteže uz dno stopala, od stopala do pete, kronično upaljena.
4. Imate prijelom tlaka
Ovi mali prijelomi mogu se dogoditi svakome, ali ponekad su povezani i s pogrešnom cipelom. Neki ljudi imaju problema s petama, a neki s prednjim stopalom. Za one koji vrše pritisak na petu, pogrešna cipela ne nudi dovoljno amortizacije da apsorbira udar, što može dovesti do prijeloma pritiska, upale zglobova i drugih ozljeda.
5. Imate tendonitis
Upaljene tetive mogu se pojaviti na nekoliko mjesta u stopalu, no najčešće su na unutarnjoj strani gležnja ili na vanjskom rubu stopala. Prvi je slučaj uzrokovan kotrljanjem nožnog prsta prema unutra, dok je drugi uzrokovan potplatom koji pruža preveliku potporu.
6. Potplati vaših cipela već su tanki
Ako možete osjetiti pločnik ili cestu od cipela koje nosite, to znači da nosite cipele koje više ne pružaju dovoljnu potporu. Ako nosite te cipele 16 milja tjedno, trebali biste mijenjati cipele svakih 9-12 mjeseci. Ako ga koristite dvostruko veću udaljenost, trebali biste ga zamijeniti otprilike svakih 4-6 mjeseci. Drugi znakovi da vaše cipele treba zamijeniti su kada se osjećaju naborane ili kada se rub cipele proširi kada je postavite na ravnu površinu.
7. Imate labave ili natučene nokte na nogama
Ako je prst cipele premali, izvršit ćete veliki pritisak na prste i to može uzrokovati da vam nokti pocrne, pa čak i otpadaju. Kako biste to spriječili, trebali biste ostaviti više prostora između vrha najdužeg prsta i prednjeg dijela cipele. Stoga se nemojte bojati povećati veličinu cipela.
Šest savjeta za kupnju dobrog para cipela
Kada shvatite da nosite krive cipele, zamijenite cipele sljedećim savjetima prije nego što ih kupite:
- Nosite čarape kakve često nosite kada kupujete nove cipele. Debele ili tanke čarape mogu utjecati na prianjanje cipele više nego što mislite.
- Širina cipele jednako je važna kao i duljina, stoga uvijek pazite da cipela stoji u svim smjerovima.
- Kupujte cipele noću kada su vam stopala povećana.
- Ako vam se sviđa par cipela koje su malo prevelike, pokušajte dodati a uložak .
- Ako imate dvije različite veličine stopala, odaberite najveću veličinu stopala za odabir cipela.
- Ako niste sigurni u pristajanje određene marke cipela kada kupujete putem interneta, nemojte se bojati kupiti dvije i planirajte jednu poslati natrag. U ovom trenutku tvrtka za obuću gotovo uvijek preskupi, tako da je povrat obično besplatan.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Odabir sportske obuće za pacijente s osteoartritisom koljena
- Uzroci lošeg mirisa stopala (i kako ga se riješiti)
- Različite vrste cipela su loše za zdravlje
