Vrtoglavica i glavobolja vrlo su česti simptomi za svakoga. Prema istraživanju koje je proveo Harvard Health Publication, gotovo 90 posto slučajeva glavobolje i vrtoglavice nema poznati uzrok. No, ako vam se u posljednje vrijeme glavobolje ponavljaju, možda je vrijeme da više pazite na ono što jedete svaki dan. Pogotovo ako jako volite jesti slanu hranu.
Da! Slana hrana može biti jedan od razloga zašto volite glavobolje. Zašto je to? Dakle, koliko slane hrane ili soli možete pojesti u jednom danu da ne biste izazvali glavobolju?
Zašto vas od slane hrane često boli glava?
Slana hrana kao “jedinstven” uzrok glavobolje čak je opravdana i dokazana mnogim studijama. Jedno od njih je istraživanje koje su proveli stručnjaci iz Johns Hopkins Medicine.
U istraživanju su sudionici istraživanja podijeljeni u dvije skupine. Prva je imala dijetu s visokim udjelom soli (oko 8 grama natrija dnevno), dok je druga skupina konzumirala samo 4 grama natrija.
Ovaj eksperiment je proveden 30 dana i na kraju studije je utvrđeno da je skupina s višom dozom natrija prijavila da češće pati od omaglice ili glavobolje od druge skupine.
Zašto je to?
Natrij je mineral koji je tijelu potreban. Ali kada se konzumira u prekomjernoj količini i količina se nakuplja u krvotoku, učinak može suziti krvne žile. Na kraju će se krvni tlak povećati.
Ovaj protok krvi koji nije gladak smanjit će unos oksigenirane krvi u mozak. Mozak koji je lišen kisika ne može funkcionirati optimalno. Pa, ovo stanje uzrokuje glavobolje nakon jedenja slane hrane.
Koliko slane hrane možete pojesti u jednom danu?
Za one od vas koji ste zdravi i nemate povijest bolesti, zapravo nema problema s korištenjem soli u kuhanju. Međutim, broj se ipak mora uzeti u obzir.
Ministarstvo zdravstva preporuča korištenje najviše 1 žlice soli ili ekvivalent od 6 grama u jednom danu. Dok je za ljude koji su zdravi i nemaju određena zdravstvena stanja granica konzumacije natrija u jednom danu manja od 2300 mg. Ako ne želite imati visoki krvni tlak ili iznenadni srčani udar, pridržavajte se ovih preporuka i nemojte prekoračiti granicu.
Ako imate u anamnezi određene kronične bolesti, kao što su bolesti srca, oštećena funkcija bubrega i visoki krvni tlak, preporučena granica natrija za vas može biti drugačija. Razlog je taj što natrij može utjecati na vaše zdravstveno stanje.
Osim toga, imajte na umu da natrij zapravo nije samo u soli, već većina pakiranih namirnica mora imati natrij u sebi. Prethodno spomenuta ograničenja također uključuju natrij koji konzumirate iz pakirane hrane ili pića, a ne samo iz soli. Dakle, trebali biste ograničiti i pakiranu hranu i piće, ako ne želite česte glavobolje.
