Ako vas pitaju, koje su prednosti tople kupke? Možda je ono što vam padne na pamet održavati tijelo čistim i učiniti um opuštenijim. I ne samo to, pokazalo se da vrući tuš može pomoći u sagorijevanju kalorija. Čak i vruća kupka može sagorjeti kalorije ekvivalentne 30-minutnoj šetnji. Je li to istina? U nastavku pogledajte cijelo objašnjenje, hajde.
Koliko kalorija mogu sagorjeti vruće kupke?
Studija sa Sveučilišta Loughborough u Velikoj Britaniji izvještava da kupanje može imati iste prednosti kao hodanje.
Ovo istraživanje provedeno je na 14 muškaraca koji su podijeljeni u 2 skupine s različitim aktivnostima. Odatle stručnjaci promatraju koliko se kalorija sagorijeva. Prva grupa biciklirala je sat vremena. Dok se druga grupa namakala u vrućoj vodi jedan sat.
Rezultat je da je prva skupina, odnosno sudionici koji su vozili bicikl, sagorjela više kalorija od druge skupine koja se kupala u vrućoj kupki. Međutim, sat vremena tople kupke i dalje sagorijeva oko 130 kalorija, što je otprilike isti broj kalorija sagorjenih tijekom lagane 30-minutne šetnje.
Zašto vruća kupka može sagorjeti kalorije?
Ovo je vjerojatno zbog protein toplinskog šoka nastaje kada vježbate i uzimate toplu kupku. Proteini toplinskog šoka je molekula koju proizvode sve stanice ljudskog tijela kao odgovor na stres.
Namakanje u vrućoj vodi temperature oko 60 Celzijevih stupnjeva može povećati vašu tjelesnu temperaturu za oko jedan stupanj. Pa, istraživači vjeruju da ovo povećanje osnovne tjelesne temperature onda pomaže u sagorijevanju kalorija.
Osim toga, dugoročno, povećane razine ovog proteina mogu pomoći u radu inzulina i kontrolirati razinu šećera u krvi. Dakle, namakanje u vrućoj vodi također može pomoći osobama s dijabetesom.
Istraživači su ispitanicima provjeravali razinu šećera u krvi 24 sata nakon testa. Dobiveni rezultati bili su da je vršni šećer u krvi sudionika istraživanja bio oko 10 posto niži u skupini koja se kupala u vrućoj kupki.
Dakle, može li dijeta samo toplim kupkama?
Namakanje u vrućoj vodi nije zamjena za vježbanje. Zašto? Dijeta se ne sastoji samo od kalorija. Kada ste na dijeti, također morate izgraditi mišiće i održavati tjelesnu kondiciju kako bi vaša težina uvijek bila stabilna. Pa, izgradnja mišića i održavanje tjelesne kondicije ne može se postići bez redovite tjelovježbe. Stoga se i dalje potičete na zdravu prehranu i redovito vježbanje ako želite uspješno smršaviti.
Osim toga, još su potrebne daljnje studije i opažanja kako bi se ojačali rezultati ove studije. Razlog tome je što je broj sudionika u ovoj studiji vrlo mali pa je teško donijeti konačne zaključke. Štoviše, ova studija je uključivala samo muškarce.
Međutim, još uvijek možete isprobati vruću kupku kod kuće kako biste dobili druge pogodnosti. Namakanje u toploj vodi može spriječiti i liječiti stres, poboljšati cirkulaciju krvi, opustiti ukočene mišiće i pomoći vam da bolje spavate noću.