OCD dijeta prije nekog vremena bila je omiljena u javnosti zbog svojih tvrdnji da može brzo smršavjeti. Nažalost, mnogi zdravstveni stručnjaci i nutricionisti ne slažu se s ovim programom prehrane. Evo objašnjenja
Što je OCD dijeta?
OCD dijeta je u osnovi varijacija metode povremenog posta koja naglašava vrijeme jela - kada možete jesti i kada prestati jesti, također poznato kao "post". Obično ova metoda preporučuje post od 16 sati, ali vrijeme možete postaviti sami.
Na primjer, ako želite podijeliti 16 sati posta i 8 sati jedenja hrane. Zatim smijete jesti što god želite od 13 do 21 sat, a zatim nastavite postiti sljedećih 16 sati. Za vrijeme ovog posta ne smijete jesti ništa osim vode.
Prednosti OCD dijete
Prema istraživanju neuroznanstvenik Mark Mattson, za OCD dijetu se tvrdi da može smršaviti. Štoviše, kalorije koje se apsorbiraju kada idete na ovu dijetu procjenjuje se na samo oko 500 kalorija dnevno, odnosno ako jedete u roku od 6 sati.
Osim toga, kako citira Prevention, ova dijeta može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, smanjenju rizika od srčanih bolesti i raka. Vjeruje se čak i da ova dijeta može pomoći vašem mozgu da odbije neurogenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove, a pritom poboljšava raspoloženje i pamćenje.
No, OCD dijeta ne bi se trebala provoditi rutinski svaki dan
OCD dijeta u osnovi trenira tijelo da troši samo kalorije koje mu je potrebno da bude pretjerano. Ali u osnovi smanjena tjelesna težina je samo bonus.
Ono što treba razumjeti, čak i jednostavne tjelesne aktivnosti, poput hodanja ili razmišljanja, zahtijevaju energiju iz kalorija koje tijelo sagorijeva. Ako je vaš kalorijski unos manji nego dovoljan, to može ometati svakodnevne aktivnosti. Štoviše, kada ste tek počeli s opsesivno-kompulzivnom dijetom, tijelo nije naviklo na glad ili nove obrasce prehrane. Glad također može smanjiti učinak aktivnosti ako ne zadovoljavate svoje dnevne prehrambene potrebe.
Zatim, tu su i popratne nuspojave poput glavobolje i promjena u satima spavanja. Iako se ovaj učinak može pojaviti kada tek počinjete s dijetom i samo je privremen, nedostatak energije i sna sigurno može imati izravan utjecaj na vaše tijelo.
OCD dijeta bezbrižno čak čini da se debljate
OCD dijeta naglašava ograničavanje unosa hrane. Brzina metabolizma utječe na to koliko brzo vaše tijelo sagorijeva kalorije koje dobiva iz hrane. Ako jedete manje, vaš metabolizam će se usporiti, pa će vaše tijelo prerađivati kalorije iz hrane sporije nego inače kako bi pohranilo rezerve energije. To zauzvrat čini da tijelo skladišti više kalorija, što uzrokuje debljanje.
Osim toga, vrlo nizak unos kalorija može uzrokovati da tijelo izgubi mnogo mišićne mase. Manja mišićna masa tjera tijelo da sagorijeva samo nekoliko kalorija koje unose. Kao rezultat toga, tijelo će pohraniti višak kalorija koje ulaze u obliku masti. Dakle, ljudi koji dijetu samo ograničavaju unos hrane, zapravo gube mišićnu masu, a ne masnu masu u tijelu. Zapravo, ono što bi trebalo smanjiti kada je dijeta za mršavljenje je masna masa. To se može dogoditi jer ograničenje unosa hrane nije popraćeno tjelovježbom.
Tko ne bi trebao ići na OCD dijetu?
Prije nego isprobate ovu dijetu, bolje je razgovarati sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Morate paziti da tijekom ove dijete i posta jedete pravu hranu kako biste spriječili pothranjenost.
Također morate biti sigurni da nema zdravstvenih problema koji vas sprječavaju u postu, na primjer ako imate čir na želucu. Također se ne preporučuje pridržavanje ove dijete ako ste trudni, dojite ili ste mlađi od 20 godina.
