Kako se veličina želuca tijekom trudnoće povećava, majka više ne može obavljati svoje uobičajene aktivnosti. Uzmimo, na primjer, podizanje ili podizanje teških predmeta tijekom trudnoće. Evo objašnjenja zašto majke ne bi trebale podizati teške stvari tijekom trudnoće i savjeta o sigurnosti ako ste zapeli u podizanju teških tereta.
Razlog zašto majke ne bi trebale dizati teške utege tijekom trudnoće
Kako se fetus razvija u maternici, majčino tijelo prolazi kroz promjene. Pogotovo maternica koja nastavlja pritiskati trbušne mišiće, uzrokujući sve češće grčeve u želucu.
Povećanje hormona progesterona tijekom trudnoće uzrokuje opuštanje i opuštanje mišića i zglobova kuka.
Podizanje teških predmeta pri pritisku na zdjelično dno jer su maternica i fetus u zdjeličnom dnu već u pritisnutom položaju.
To stavlja veći stres na donji dio leđa, čineći mišiće i zglobove donjeg dijela tijela sklonijim grčevima i uganućama.
Citirajući iz Američke udruge za trudnoću, podizanje teških utega tijekom trudnoće može povećati rizik od pobačaja ili beba s niskom porođajnom težinom (LBW).
Osim toga, podizanje teških predmeta ili ne tijekom trudnoće može izazvati komplikacije poput kile.
Trudnice koje su u opasnosti od prijevremenog poroda moraju prestati s podizanjem teških predmeta nakon prvog tromjesečja.
Može li majka podizati teške predmete tijekom trudnoće ili ne, pitanje je koje biste trebali izravno postaviti svom opstetričaru.
Općenito, bolje je zamoliti nekog drugog da pomogne u podizanju teških predmeta.
Ako je situacija uvjerljiva, pokušajte ne podizati stvari koje su teže od 9 kilograma čak ni na kratko.
To je zato što će trudnice lakše izgubiti ravnotežu. Kada ravnoteža tijela nije stabilna, majka je sklona ozljedama.
Ozbiljna nesreća pada nije opasna samo za sigurnost majke, već i rizik za bebu.
Savjeti za dizanje teških utega tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće trebate izbjegavati podizanje teških stvari. No, liječnici obično daju pravila koja su prilagođena stanju majke.
Obično će liječnici dati slobodu ako je majka navikla dizati teške predmete prije trudnoće.
Ipak, uvijek pokušajte biti oprezni svaki put kada dižete teške predmete tijekom trudnoće, posebno kada ulazite u treće tromjesečje trudnoće.
Postoji nekoliko trikova koje majke mogu napraviti kada dižu teške utege tijekom trudnoće.
- Postavite tijelo čučeći, savijajući majčina koljena. Izbjegavajte savijanje u struku.
- Prilikom čučnjeva držite stopala u širini ramena, a leđa ravna.
- Nakon toga polako dižite teške utege sa snagom oslonjenom na koljena.
- Zatim polako gurnite tijelo prema gore s obje noge.
- Izbjegavajte nagle trzaje dok podižete predmete.
- Dok se dižete, udahnite kroz usta tako da vam trbuh bude ravan i da vam se zdjelično dno skupi.
- Držite predmet što bliže tijelu. Mama ga može čvrsto zagrliti.
Prilikom dizanja teških utega obratite pozornost na trajanje trudnice. Ako nije predugo, nema problema.
Međutim, za velike udaljenosti ili za penjanje stepenicama dok nosite teške predmete, trebate pitati nekoga drugog. Osim toga, majka ne bi trebala povećavati opterećenje na dnu zdjelice.
Moguće teške komplikacije zbog podizanja teških predmeta tijekom trudnoće su hernija ili silazna u redu zajedničkim jezikom.
