9 koraka za suočavanje s tugom nakon gubitka voljene osobe •

Osjećaj gubitka nije lako nositi se, pogotovo ako ste zauvijek izgubili voljenu osobu. Gotovo svi koji su to iskusili imat će slične simptome. Počevši od šoka i nevjerice, tuge, žaljenja, ljutnje, straha, do pojave zdravstvenih problema uzrokovanih dubokom tugom, kao što su vrtoglavica, gubitak apetita, slabost, mučnina, gubitak težine i nesanica. Naravno, potrebno vam je neko vrijeme da biste se mogli vratiti u prvobitno stanje.

Istraživanja pokazuju da se većina ljudi s vremenom može oporaviti od vlastite tuge ako imaju socijalnu i zdravstvenu podršku. Možda će trebati mjeseci ili čak više od godinu dana da se prihvati gubitak. Ne postoji "normalno" vremensko ograničenje za nekoga tko tuguje.

Ako vaš odnos s pokojnikom nije dobar, to će utjecati na proces tugovanja. Možda će vam trebati neko vrijeme da konačno razmislite prije nego što se možete osvrnuti i prilagoditi osjećaju gubitka.

Ljudi su instinktivno čvrsta stvorenja, s obzirom na to da većina nas može preživjeti bilo koju vrstu tragedije, a zatim nastaviti sa svojim životom. Međutim, neki ljudi se mogu dulje boriti s tugom i osjećati se nesposobnim za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Oni koji se bave dubokom tugom trebaju pomoć psihologa ili nekoga tko je licenciran za specijalizaciju u mentalnom zdravlju koji se nosi s tugom.

Što možete učiniti da se nosite s tugom

1. Ovisni o prijateljima ili rodbini

Ovo je vrijeme da se oslonite na ljude kojima je stalo do vas, čak i ako ste snažni i neovisni. Držite svoje voljene uz sebe, nemojte ih ignorirati i prihvatite pomoć koju vam pružaju.

2. Opustite se s religijom ili vjerovanjem

Ako slijedite određenu religiju ili uvjerenje, pronađite utjehu u obavljanju rituala žalosti u skladu sa svojim uvjerenjima. Duhovne aktivnosti kao što su molitva, meditacija ili odlazak na bogoslužje mogu vam pomoći utješiti srce.

3. Pridružite se grupa za podršku

Tuga vas ponekad može učiniti usamljenim, iako imate voljene osobe oko sebe. Dijeljenje svoje boli s ljudima koji su doživjeli isti gubitak može vam pomoći. Pronaći grupa za podršku u području gdje živite obratite se najbližoj bolnici, zakladi, domu za ožalošćene osobe i savjetovalištu.

4. Posavjetujte se s terapeutom ili savjetnikom za žalovanje

Ako je bol prevelika da bi se mogla podnijeti sama, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje s iskustvom u savjetovanju. Iskusni terapeut može vam pomoći da se nosite s vašim emocionalnim preopterećenjem i riješite svoje borbe kada tugujete.

5. Suočite se sa svojim osjećajima

Možete pokušati potisnuti svoju tugu, ali nećete moći zauvijek pobjeći od nje. Pokušaj obuzdavanja osjećaja tuge i gubitka samo će produžiti proces tugovanja. Nerazriješena tuga također može dovesti do depresije, tjeskobe, zdravstvenih problema i zlouporabe droga.

6. Jasno izrazite osjećaje

Napišite priču o svom gubitku. Ako ste izgubili voljenu osobu, napišite pismo i izrazite neizgovorene riječi. Za spomenar ili fotoalbum za sjećanje na vrijeme kada je živio i sudjelovao u aktivnostima ili organizacijama koje su mu bile značajne.

7. Čuvajte sebe i svoju obitelj

Redovita prehrana, vježbanje i dovoljno odmaranja mogu vas iz dana u dan ojačati da nastavite dalje.

8. Pomaganje drugima s tugom

Pomaganje drugima uvelike će vam pomoći da se osjećate bolje. Dijeljenje priča o ljudima koji su preminuli također će omogućiti drugima da se nose s boli.

9. Uvijek se sjetite i zapamtite živote voljenih osoba

Jedan od načina je da objavite fotografiju s pokojnikom dok se zabavljate ili date ime pokojnika novorođenoj bebi i/ili biljkama u spomen na njega. Kada se još uvijek osjećate preplavljeni emocijama, može biti korisno razgovarati s licenciranim psihologom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje koji će vam pomoći da se izvučete iz tuge i pronađete put natrag tamo gdje ste bili.

PROČITAJTE TAKOĐER:

  • 4 stvari koje možete učiniti da podržite parove koji su upravo imali pobačaj
  • Gledanje tužnih filmova može vas usrećiti
  • 3 stvari koje se događaju u našem tijelu kada se smijemo

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found