"Ne ljuti se, uskoro ćeš ostariti..." Često možete čuti takve izraze. Zapravo, ovaj izraz je prikazan kako netko ne bi bio isprovociran, uvrijeđen i ljut. Osim što može naštetiti odnosima, poznato je i da ljutnja šteti zdravlju tijela. Međutim, ljutnja ne vodi uvijek lošim stvarima. Postoje prednosti koje možete dobiti kada ste ljuti.
Negativan utjecaj ljutnje na zdravlje tijela
Prije nego što shvatite prednosti ljutnje, možda ćete morati znati njezine negativne učinke. Studija iz 2010. objavljena u časopisu Journal of Medicine and Life objašnjava negativne učinke ljutnje na zdravlje tijela.
Istraživači kažu da ove emocije mogu povećati različite zdravstvene rizike, kao što su hipertenzija, problemi s krvnim žilama oko srca, abnormalni srčani ritmovi i tjelesni metabolički procesi.
Osim toga, ljutnja također može izazvati upalu, povećavajući rizik od dijabetesa tipa 2.
Ljutnja također može promijeniti nečije ponašanje da postane agresivna i da iskaljuje emocije na pogrešan način, što je uobičajeno, kao što je pijenje alkohola ili pretjerano pušenje.
Međutim, ljutnja također donosi zdravstvene prednosti
Iako je negativnih učinaka dosta, skrivanje ljutnje također nije dobro rješenje. Zato što je ljutnja dio samoosećaja koje treba izraziti. Samo se još uvijek morate moći kontrolirati, smiriti i pretvoriti ljutnju u nešto produktivnije.
Članak objavljen 2003. godine na stranicama Američke psihološke udruge sažeo je pozitivne učinke bijesa.
Ljutnja koja se na konstruktivan način iskaljuje stvaranjem obrva obično može pomoći nekome da pronađe rješenja kada se bavi problemima u vezi s partnerom, radnim interakcijama ili politikom.
Evo objašnjenja zašto ljutnja koristi životu osobe, uključujući:
1. Osjećaj ljutnje čini vas asertivnijim
Da, možete dobiti prednosti bijesa u ovom slučaju ako ga koristite u pravim situacijama.
Suočavanje s nečim što vam se ne sviđa sigurno će vam pomoći Loše raspoloženje. Na primjer, parovi koji često neoprezno stavljaju stvari tako da kuća postane nered.
Mnogo ste ga puta nježno podsjetili da zaštiti svoje srce. Međutim, njegove navike se nikada nisu promijenile. Također ga morate više puta podsjetiti. Ako se ovo nastavi, sigurno ste jako uzrujani, zar ne?
"Ako je ovako, filtar 'da se lijepo kaže' čini se da ga treba ukloniti", objašnjava Ken Yeager, dr. sc, predavač stresa, traume i samokontrole na Sveučilištu Ohio State na stranici. Zdravlje muškaraca.
Prisutnost ljutnje može vas natjerati da uklonite filter. Ljutnjom ste sposobni partneru jasnije i čvršće reći što želite.
2. Ljutnja vas tjera da pregovarate
Zatim, još jedna iznenađujuća korist bijesa je da pomaže u pregovorima o rješavanju problema.
Studija Sveučilišta Rice iz 2017. pokazala je da izražavanje ljutnje čini ljude iskrenijima u pogledu svojih želja, tjera druge osobe da ih bolje slušaju i otvoreniji su za pritužbe jedni drugih.
Tako će se postići dogovor obje strane i problem se može riješiti.
Prednosti ove ljutnje ste skloni ako održavajte ravnotežu samokontrolom. To znači da ljutnju koristite samo kao okidač u prenošenju svojih želja, a ne da je iskašljavate prijetnjama ili nasiljem.
3. Ljutnja vas može motivirati
Ljutnja nastaje zbog raznih čimbenika. Na primjer, zato što se osjećaju omalovaženo, neprimijećeno ili prema njima nepravedno. Postojanje ove ljutnje može nekoga potaknuti na promjenu.
Kada osoba izražava ljutnju, javlja se želja da nešto kontrolira. Takvi osjećaji mogu nekoga motivirati da napravi ili dobije promjenu.
Na primjer, ljutnja jer su ljudi oko vas omalovažavani natjerat će vas da se “osvetite” napornim radom kako biste bili uspješniji od njih.
Međutim, potrebno je ponovno podsjetiti da se koristi od ove ljutnje mogu dobiti samo ako još uvijek u granicama. Ne moraju se svi problemi suočiti s ljutnjom. Pogotovo ako uzrokuje agresivan, pretjeran i destruktivan stav.
