Sve što možeš pojesti je iskušenje kojem je teško odoljeti jer u to vrijeme možete jesti koliko želite. Međutim, ako jedete previše hrane, to će zasigurno donijeti zdravstvene probleme u budućnosti. Dakle, kako biste to izbjegli, evo nekoliko načina na koje možete jesti sve što možeš pojesti, ali ipak zdravo.
Vodič za zdravu prehranu sve što možeš pojesti (švedski stol)
Sada se sve više restorana razvija kao gljive sve što možeš pojesti. Ovaj koncept sve-što-možeš-jesti zasigurno vam omogućuje da uzmete koliko god želite švedski stol predstavljena. Naravno, zbog toga vam je žao ako propustite ovu priliku.
Za one od vas koji su na zdravoj prehrani, jedite sve što možeš pojesti može biti najteža iskušenja, ali i noćna mora za dijetu koju provodite.
Međutim, ne brinite. Postoji nekoliko zdravih načina na koje možete trčati kada želite jesti sve što možeš pojesti (švedski stol).
1. Jedite prema rasporedu
Općenito, ljudi koji će dolaziti u restorane švedski stol, imaju tendenciju da preskaču svoje obroke. To je zato što žele isprazniti želudac kako bi tamo mogli jesti razne vrste hrane.
Međutim, ako ne jedete u pravo vrijeme, zapravo ćete jesti previše. Stoga, jedan od zdravih načina prehrane sve što možete jesti (švedski stol) jesti prema rasporedu i uravnotežiti porciju hrane za vrijeme obroka.
2. Birajte hranu na volju
Dok počnete kružiti oko stola švedski stol, izbjegavajte uzimati svu hranu koja vam je pred očima. Obično se to događa kada se osjećate "uplašeni" da ćete ostati bez te hrane.
Stoga, način da se održite zdravom prehranom kada sve što možeš pojesti, pokušajte zaokružiti stol švedski stol prvo, a zatim odaberite hranu koju želite.
Kako je izvijestio časopis o pretilosti, osjećaj straha da ostanete bez hrane zapravo će vas natjerati da uzmete hranu koju možda ne želite. To vas može natjerati da se prejedate.
3. Koristite mali tanjur
Osim odabira hrane koju želite, zdrav način da još uvijek možete jesti švedski stol u restoranu sve što možeš pojesti je koristiti mali tanjur.
Prema Wansikku, predavaču sa Sveučilišta Cornell, korištenje manjeg tanjura i uzimanje u jednakim porcijama moćan je savjet kada jedete švedski stol.
Uz to, uzeti željenu porciju hrane od samo 2-3 žlice dovoljno je pametan korak da se ne prejedate.
4. Obratite posebnu pozornost na vrstu hrane
To je potrebno učiniti kako ne biste konzumirali višak kalorija. Na primjer, kada birate salatu, mislite da će ona biti zdrava za vas.
Iako bi moglo biti pogrešno jer ne pazite na sastav salate. Umak od vrhnja, komadi mesa ili sira zapravo mogu biti u salati za koju se smatra da je zdrava, ali je prilično kalorična.
Stoga pripazite koji se sastojci koriste u hrani koju odaberete. Ako se pokaže da salata koju želite sadrži visoke kalorije, odaberite prženo povrće ili ribu na žaru.
5. Odvojite ulje i umak
Prilikom jela švedski stol, možda postoji mesni ili riblji meni s umakom. Ove namirnice će vjerojatno biti visokokalorične. Za to morate procijeniti količinu umaka koju trebate pojesti.
Ako je moguće, zamolite lokalnog službenika da zatraži poseban umak koji ćete umočiti uz obrok.
Osim toga, također treba obratiti pažnju na prisutnost ili odsutnost ulja, čak i u kuhanom povrću. Jedna žlica ulja sadrži 120 kalorija. To će sigurno utjecati na broj kalorija u povrću.
Stoga je jedan od zdravih načina jesti povrće u restoranima sve što možeš pojesti je pokušati odabrati povrće koje ne izgleda sjajno od ulja.
6. Pijte niskokalorična pića
Osim hrane, možete napuniti razne vrste pića. U rasponu od sokova, gaziranih pića, do slatkog ledenog čaja su dostupni.
Jesti sve što možeš pojesti Da biste ostali zdravi, morate paziti i na vrste pića koje konzumirate. Odaberete li napitak koji ima previše kalorija, bit ćete višak kalorija i ranije možete pokvariti sve vrste savjeta o zdravoj prehrani.
Zdrav način da nemate previše kalorija kada jedete švedski stol, odaberite pića poput vode ili običnog čaja kako biste to izbjegli.
Ključ zdrave prehrane u restoranima sve što možeš pojesti moći se izmjeriti. Prejedanje bez poznavanja granica dovest će vas do raznih bolesti.
