Općenito, naporan rad je dobra stvar. Naporan rad može vam pomoći da povećate svoj potencijal i ostvarite bolji put u karijeri. Međutim, previše naporan rad do točke stresa može biti koban. Istraživanja pokazuju da stres može uzrokovati preranu ili iznenadnu smrt. Dakle, ne biste trebali podcijeniti stres koji nastaje kada se borite s raznim pritiscima s kojima se suočavate u uredu. Pažljivo pročitajte potpune informacije o stresu zbog posla u nastavku.
Prepoznajte simptome stresa zbog posla
Stres je stanje koje vas može progoniti polako, pa ga ponekad ne shvaćate. Osobito kada se bave poslom, mnogi ljudi podcjenjuju ili baš ne razumiju različite simptome koji upućuju na pojavu stresa. Stres zbog posla je također često poznat kao izgaranje na poslu. Slijede primjeri simptoma stresa na poslu.
- Uvijek se osjećate umorno iako ste se dovoljno naspavali ili konzumirali pića s kofeinom
- Gubitak entuzijazma i želje za odlaskom u ured i posao
- Pojavljuju se negativne misli o vašem profesionalnom životu, na primjer o tome što radite, o ljudima u vašem radnom timu ili o rezultatima koje treba postići
- Kognitivni poremećaji kao što su poteškoće s koncentracijom ili pamćenjem
- Smanjena izvedba, na primjer nemogućnost ispunjavanja rokova ili ciljeva koje treba postići
- Osobni problemi nastaju sa suradnicima, klijentima, šefovima, čak i obitelji kod kuće
- Zanemarivanje zdravlja i brige o sebi, na primjer pušenjem, ispijanjem previše kave, zaboravljanjem jesti ili uzimanjem tableta za spavanje svake noći
- Ne možete skrenuti pažnju s posla čak ni kada ne radite ili u uredu
Je li istina da stres može uzrokovati smrt?
Prema studiji koju je proveo Medicinski fakultet Sveučilišta Yale, stres kod ljudi može rezultirati iznenadnom smrću zbog abnormalnog srčanog ritma. Studija, koju je objavila Američka udruga za srce u časopisu Circulation, otkrila je da stres zbog posla ili učenja (ili bilo čega što uključuje nečiju izvedbu i postignuća) može promijeniti ritam otkucaja ljudskog srca. Aritmije ili poremećaji srčanog ritma koji se javljaju kod ljudi koji su pod stresom javljaju se brže i teže ih je kontrolirati od onih koji imaju aritmije iz drugih razloga. Mentalni stres je bio vrlo utjecajan na srčani krug. Ako je doživljeni stres prejak, možete iznenada doživjeti srčani udar koji je smrtonosan ili smrtonosan.
Druga studija stručnjaka s Medicinskog centra Sveučilišta Columbia također podržava nalaze Medicinskog fakulteta Sveučilišta Yale. U šestogodišnjoj studiji otkriveno je da oni koji imaju problema sa srcem i doživljavaju jak stres su u opasnosti da prođu kroz 'ranjivo razdoblje'. Ovo razdoblje je razdoblje u kojem je osoba sklona iznenadnoj smrti uzrokovanoj stresom i komplikacijama u srcu. Obično ovo ranjivo razdoblje traje oko dvije i pol godine. Nakon prolaska kroz to razdoblje, studija u kojoj je sudjelovalo 5000 sudionika zaključila je da će se rizik od prerane ili iznenadne smrti postupno smanjivati.
Može li stres s posla skratiti život?
Često se raspravljalo o utjecaju stresa zbog posla, poput pogoršanja zdravstvenih stanja. Međutim, studija koju je provela Kelley School of Business Sveučilišta Indiana nedavno je otkrila novu činjenicu. Dugotrajni stres zbog radnih situacija može skratiti očekivani životni vijek ili ubrzati nečiju smrt. Sedmogodišnja studija pokazala je da je veća vjerojatnost da će prije umrijeti ljudi koji su imali malu (ili nikakvu) kontrolu nad svojim poslom od onih koji su bili fleksibilniji na poslu.
Dva su čimbenika uzeti u obzir da se dođe do ovog zaključka. Prvi čimbenik je veličina radnih zahtjeva s kojima se suočavaju sudionici istraživanja, kao što su broj poslova, duljina radnog vremena i potrebna koncentracija. Drugi faktor je kontrola nad njihovim radom. Kontrola nad radom, na primjer, je sloboda da sami odlučujete tijek rada ili najprikladniji raspored rada, slobodu mišljenja i mogućnost donošenja vlastitih odluka.
Rezultati studije bili su prilično iznenađujući. Oni čiji su radni zahtjevi vrlo visoki i nemaju puno kontrole nad svojim radom pokazuju stopu smrtnosti koja je 15% brža od prosječne osobe. U međuvremenu, oni koji imaju potpunu kontrolu nad svojim radom imaju 34% dulji životni vijek od onih koji nemaju kontrolu nad svojim radom.
Izbjegavajte stres zbog posla
Da biste izbjegli stres zbog posla, morate stvarno razumjeti vlastitu prirodu i navike. Prepoznajući svoje radne navike, bit ćete vještiji u prilagođavanju pritiscima i problemima koji se pojavljuju. Također se pobrinite da vam se posao zaista sviđa. Stoga će izazovi s kojima se suočavate biti lakši.
Međutim, ako su se počeli osjećati neki znakovi stresa, požurite da odvojite vrijeme da se smirite. Možda se osjećate kao da nemate puno vremena, ali zapamtite da vas prisiljavanje na rad pod pritiskom također neće učiniti produktivnijim. Bolje je pronaći malo vremena za odmor i raditi stvari koje mogu ometati, poput druženja s obitelji. Kada to činite, najprije izbjegavajte svoje elektroničke uređaje kako ne biste dodatno opteretili i nastavite razmišljati o poslu.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Ne samo da se riješite stresa, odmor je dobar i za fizičko zdravlje
- Koja je razlika između stresa i depresije? Upoznajte simptome
- 5 stvari koje mogu biti uzrok vašeg stresa na poslu
