Nakon obrade, probave i uzimanja svih hranjivih tvari, tijelo će ukloniti ostatke hrane tijekom defekacije (BAB). Pa, rekao je da nakon pražnjenja crijeva težina može pasti. Stoga mnogi zaključuju da se pražnjenjem crijeva može smršaviti. Međutim, hoće li se gubitak težine stabilizirati nakon defekacije? Je li ova metoda učinkovita za mršavljenje?
POGLAVLJE smršaviti, stvarno?
Prije nego što odgovorite na ovo pitanje, prvo morate znati koliko izmeta izlučuje tijelo u normalnim uvjetima. U prosjeku, tijekom pražnjenja crijeva izbacite 100-250 grama izmeta. Od probavljanja hrane do izbacivanja iz tijela potrebno je otprilike 33 sata.
Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na težinu stolice svake osobe. Ljudi koji jedu i piju više ili imaju manje pražnjenja crijeva obično imaju veće, gušće stolice. Ostali čimbenici su veličina tijela, prehrambene navike i količina vode koju pijete.
CHAPTER doista može smanjiti nekoliko stotina grama vaše ukupne tjelesne težine. Međutim, zbog malog broja, ova metoda se ne može smatrati metodom mršavljenja. Ako je tako, zašto vam je trbuh tako lagan nakon pražnjenja crijeva?
Ispostavilo se da ne izbacujete stolicu samo kada imate nuždu. Bakterije koje propadaju u stolici proizvode plin zbog kojeg se vaš želudac osjeća punim. Ovaj plin izlazi iz vašeg tijela s izmetom. Zbog toga se vaš želudac osjeća mnogo lakše i ugodnije nakon pražnjenja crijeva.
Međutim, redovito pražnjenje crijeva također je važno za mršavljenje
Iako pražnjenje crijeva ne utječe na vašu ukupnu težinu, zdrav probavni sustav također je važan za mršavljenje. Jedna od karakteristika zdravog probavnog sustava je da možete redovito obavljati nuždu kako biste izbjegli zatvor.
Postoji jednostavan savjet koji možete primijeniti, odnosno zadovoljavanjem dnevnih potreba za vlaknima. Vlakna potiču kretanje probavnog sustava kako bi pražnjenje crijeva postalo glatko. Hranjive tvari koje su uključene u skupinu složenih ugljikohidrata također će očistiti vaša crijeva i smanjiti rizik od raka debelog crijeva.
Osim što pokreću rad crijeva i probavni sustav, vlakna navodno mogu i smršaviti. Razlog je u tome što mnoge hranjive tvari koje se nalaze u ovom voću pomažu vašem tijelu da regulira šećer u krvi i šalje signale mozgu da ste siti. Na taj način možete kontrolirati unos namirnica i grickalica koje mogu povećati težinu.
Zadovoljite svoje dnevne potrebe konzumiranjem 25 grama ukupnih vlakana za žene i 38 grama ukupnih vlakana za muškarce. Neki primjeri najboljih izvora vlakana uključuju:
- Voće: kruške, jagode, avokado, jabuke, maline , i banane
- Povrće i gomolji: mrkva, slatki krumpir, cikla, brokula, špinat, slanutak i rajčica
- Orašasti plodovi i sjemenke: grah, grašak, kvinoja, zob, bademi i chia sjemenke
Dakle, može se zaključiti da defekacija ipak gubi na težini, ali ta količina nije dovoljno značajna u odnosu na vašu ukupnu tjelesnu težinu. Međutim, glatka stolica je i dalje važna kako biste izbjegli smetnje u probavnom sustavu.
