Kada vaše dijete napuni dvije godine, vaše dijete treba jesti tri zdrava obroka dnevno, plus jedan ili dva međuobroka. Već sada može jesti istu hranu koju jedu ostali članovi obitelji. S boljim govornim i društvenim vještinama, postat će aktivnija kada jede s drugim ljudima. Nemojte se zaokupljati količinom hrane koju vaše dijete treba pojesti i nemojte je prisiljavati. Prakticirajte zdrave prehrambene navike i osigurajte zdrav izbor hrane za sve članove obitelji. Prehrana s obitelji početak je dobrih prehrambenih navika.
Srećom, vaše dijete je u ovom trenutku postalo relativno vještije. U dobi od dvije godine mogao je koristiti žlicu i piti iz šalice samo jednom rukom i hraniti se raznolikom hranom prstima. Iako može pravilno jesti, još uvijek mora naučiti učinkovito žvakati i gutati, a može se i ugušiti hranom kada se žuri nastaviti igrati. Kako biste izbjegli rizik od gušenja, potrebno je izbjegavati sljedeću hranu koja može začepiti grlo:
- Kobasica (osim ako nije narezana po dužini, a zatim narezana na male komadiće)
- Cijeli grah (posebno grašak)
- Lizalice, tvrdi bomboni ili žvakaće gume
- Cijelo Grožđe
- Žlica maslaca od kikirikija
- Cijela sirova mrkva
- Cijela trešnja sa sjemenkama
- Sirovi celer
- Marshmallows
U idealnom slučaju, pobrinite se da vaše dijete svaki dan jede sljedeće četiri osnovne grupe hrane:
- Meso, riba, perad, jaja
- Mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi
- Voće i povrće
- Žitarice od cjelovitog zrna, krumpir, riža, proizvodi od brašna
Ne brinite ako ne zadovolji uvijek svoje idealne prehrambene potrebe. Mnogi predškolci odbijaju jesti određenu hranu ili dugo inzistiraju da jedu samo jednu ili dvije svoje omiljene namirnice. Što više tjerate dijete da jede, ono će vam se više opirati. Kao što smo ranije naveli, ako svom mališanu redovito nudite raznoliku hranu i pustite ga da sam bira hranu, s vremenom će se hraniti uravnoteženo. Možda će ga više zanimati zdrava hrana ako je može jesti vlastitim rukama. Ako je moguće, ponudite mu hranu koja se može jesti ručno (na primjer, sirovo ili kuhano svježe voće ili povrće osim mrkve i celera), a ne mekanu hranu za koju je potrebna vilica ili žlica.
Vitaminski dodaci (osim vitamina D ili željeza) rijetko su potrebni za djecu predškolske dobi koja jedu raznoliku prehranu. Međutim, može biti potrebno dodatno željezo ako vaše dijete jede male količine mesa, žitarica ili povrća bogatih željezom. Ali zapamtite, pijenje velikih količina mlijeka (više od 960 ml dnevno) može ometati apsorpciju željeza, povećavajući rizik od nedostatka željeza. Vaše dijete treba svaki dan popiti 16 unci (480 ml) nemasnog ili nemasnog mlijeka. Ovaj dio mlijeka osigurat će većinu kalcija koji mu je potreban za rast kostiju i neće ometati njegov apetit za drugom hranom, posebno hranom koja sadrži željezo.
Dodatak vitamina D od 400 IU dnevno važan je za djecu koja su izložena neredovnom sunčevom svjetlu, konzumiraju mlijeko s manje od 32 unce vitamina D dnevno ili ne uzimaju dnevni multivitaminski dodatak koji sadrži najmanje 400 IU vitamina D. Ukupni vitamin D može spriječiti rahitis.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
