Ne samo da je osvježavajuće, ispostavilo se da jedenje lubenice ima i mnoge prednosti za tijelo za trudnice. U nastavku pogledajmo koje su prednosti lubenice za trudnice.
Razne prednosti lubenice za trudnice
1. Spriječiti komplikacije trudnoće
Komplikacije trudnoće jedna su od najstrašnijih stvari za trudnice. Uobičajene komplikacije trudnoće uključuju pobačaj, preeklampsiju i prijevremeni porod.
Konzumacijom svježeg voća bogatog antioksidansima kao što je lubenica, ove se stvari mogu izbjeći. Lubenica je voće koje sadrži dva antioksidansa koja su vrlo dobra za organizam, a to su: lutein i likopen .
Prema istraživanju koje je provelo Varšavsko sveučilište za znanost o životu, oko 60% potreba likopen dnevno se može zadovoljiti konzumacijom 1 šalice lubenice.
Dokazuje to i istraživanje likopen i lutein učinkovit u smanjenju rizika od preeklampsije ili visokog krvnog tlaka u trudnica.
2. Spriječiti defekte zbog poremećenog razvoja fetusa
Poremećaji razvoja fetusa ili Intrauterina retardacija rasta (IUGR) Rizik se javlja kod majki koje su prvu trudnoću imale u dobi od 35 i više godina.
Bebe koje imaju razvojne poremećaje dok su u maternici izložene su riziku od urođenih mana, pobačaja, pa čak i smrti u maternici.
Prema istraživanju koje su proveli stručnjaci porodilja s Medicinskog fakulteta Maulana Azad u Indiji, pokazalo se da jedenje hrane bogate antioksidansima poput lubenice sprječava bolest.
3. Spriječite malu porođajnu težinu kod beba
Lubenica je voće koje sadrži puno vode. Pokazalo se da sadržaj vode u lubenici ne samo da osvježava tijelo, već i pomaže u sprječavanju niske porođajne težine kod beba.
LBW ili niska porođajna težina je problem koji se općenito javlja kod beba koje osjećaju nedostatak hranjivih tvari i tekućine dok su u maternici.
Iz tog razloga trudnicama se preporučuje da piju više vode i konzumiraju voće koje sadrži puno vode poput lubenice.
4. Prevencija hemoroida kod trudnica
hemoroidi ili hemoroidi je bolest koju često imaju trudnice zbog poremećene probave.
Tijekom trudnoće majke trebaju unositi više vode nego inače. Osim zdravlja fetusa, voda je potrebna i za održavanje zdravlja majke, posebno u probavljanju hrane.
Osim vode, za probavu su potrebna i vlakna. Vodu i vlakna možete dobiti iz voća i povrća koje sadrži puno ove dvije tvari, od kojih je jedna lubenica.
Redovitom konzumacijom lubenice tijekom trudnoće mogu se spriječiti probavni problemi poput zatvora i hemoroida.
5. Pomozite u prevladavanju jutarnja mučnina
Prednosti lubenice za sljedeću trudnicu je pomoć u prevladavanju jutarnja mučnina naime stanje mučnine i povraćanja ujutro. Ovo stanje često imaju trudnice, osobito tijekom prvog tromjesečja trudnoće.
Jutarnja mučnina može se prevladati konzumacijom kalija. Osim suplemenata, kalij se može dobiti i iz voća poput lubenice.
6. Pomaže u prevladavanju bolova
Bolove u zdjelici i leđima obično osjećaju trudnice, osobito tijekom trećeg tromjesečja. To je zato što tijelo mora izdržati težinu sve težeg sadržaja.
Vjeruje se da konzumiranje soka od lubenice može prevladati bolove koje osjećaju trudnice. To je zato što lubenica sadrži puno kalija i citrulin Učinkovito za opuštanje napetih mišića.
7. Održavajte izdržljivost
Prednosti lubenice za sljedeću trudnicu su održavanje imunološkog sustava i sprječavanje bolesti. To je zato što lubenica sadrži puno vitamina C i antioksidansa.
Vitamin C je učinkovit za jačanje imunološkog sustava. Dok antioksidansi imaju ulogu u sprječavanju ulaska štetnih tvari iz okoliša u tijelo.
Kako jesti dobru lubenicu
Izvor: Mom Junction Iako obiluje nutrijentima važnim za trudnice, treba obratiti pozornost na to kako pravilno jesti lubenicu. Razlog tome je što voće koje sadrži puno vode poput lubenice vrlo lako postaje gnijezdo bakterija, parazita i mikroorganizama koji uzrokuju bolesti.
Lubenicu konzumirajte odmah nakon rezanja jer je lubenica vrlo kvarljiva. Ako ga ne koristite, čuvajte ga u hladnjaku da ostane svjež.
Osim toga, lubenicu ne smijete jesti ako je bila na sobnoj temperaturi više od 2 sata. To je zato da putem hrane izbjegnete zarazne bolesti.
Nemojte zaboraviti dobro očistiti lubenicu tekućom vodom prije rezanja. Osim za uklanjanje klica, pranje lubenice korisno je i za čišćenje ostataka pesticida.
Nemojte jesti previše lubenice
Neke trudnice mogu imati gestacijski dijabetes, stanje u kojem majčin šećer u krvi dramatično raste tijekom trudnoće.
Za trudnice koje imaju ovo stanje, trebali biste izbjegavati jesti previše lubenice. To je zato što lubenica sadrži šećer koji može pogoršati stanje.
