Doživjeti pobačaj je katastrofa koja može potresti majku i obitelj. Iako još nije rođena, veza i privrženost između obitelji i fetusa je stvorena. Dakle, kada dođe do pobačaja, osjeća se emocionalni utjecaj. Osim emocionalnog utjecaja koje osjeća majka, tijelo također prolazi kroz nekoliko promjena zbog pobačaja.
Fizička reakcija koju doživljavate može varirati, ovisno o dobi fetusa i procesu pobačaja. Možda ćete osjetiti krvarenje ili grčeve u želucu, ali ima i onih koji nemaju dovoljno ozbiljne tegobe. Kako bi vaš proces oporavka nakon pobačaja postao lakši, razmislite o sljedećih šest stvari.
PROČITAJTE TAKOĐER: Različite stvari koje uzrokuju da su žene osjetljive na pobačaj
1. Izbjegavajte infekciju
Nakon što doživite ovu katastrofu, trebali biste izbjegavati sve rizike infekcije u vašem ženskom području. Sve što trebate učiniti je održavati vaginalnu higijenu i zdravlje. Nemojte plivati i ne koristiti ženska sredstva za pranje jer jake kemikalije mogu uzrokovati vaginalne bakterijske infekcije. Također izbjegavajte korištenje tampona. Preporučamo da ako dođe do krvarenja ili se menstrualni ciklus normalizira, koristite redovite higijenske uloške bez mirisa.
Također pazite da vaše ženstveno područje uvijek bude suho. Nakon kupanja ili mokrenja, tapšajte rodnicu mekim ručnikom ili maramicom. Ne trljajte ili trljajte vaginu prejako.
PROČITAJTE TAKOĐER: 4 važna pravila za čišćenje rodnice
2. Nemojte još imati seks
Obično nakon što krvarenje prestane i vaš se vrat maternice oporavi, možete se vratiti spolnom odnosu. To može potrajati otprilike dva tjedna. Međutim, svačije tijelo je drugačije. Postoje žene kojima je potrebno duže da se oporave nakon pobačaja. Pričekajte dok vam tijelo nije dovoljno zdravo i snažno ili dok psihički ne budete spremni za seks.
PROČITAJTE TAKOĐER: Poznavanje uzroka i znakova pobačaja
Imajte na umu da ako vi i vaš partner pokušavate ponovno zatrudnjeti, najbolje je pričekati dok ne dobijete barem jedan do tri menstrualna ciklusa. Kako biste bili sigurni da ste spremni ponovno zatrudnjeti, posavjetujte se sa svojim opstetričarom.
3. Lagano vježbanje
Ako vam ginekolog ne preporuči mirovanje ili potpunog odmora, možete raditi lagane vježbe. Redovita tjelovježba može pomoći tijelu da se brže oporavi. Osim toga, lagana tjelovježba također može pomoći da um i raspoloženje budu svježiji. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi endorfine koji vas čine sretnijima. Stoga pokušajte odabrati sportove poput hodanja od 30 minuta ili istezanja mišića.
PROČITAJTE TAKOĐER: Lagane vježbe nakon pobačaja
4. Održavajte zdravu prehranu
Trebate puno prehrane kako biste se brže oporavili nakon pobačaja. Pobrinite se da jedete hranu bogatu željezom, mineralima i kalcijem kao što su špinat, morske alge, goveđa i pileća jetra, losos ili školjke. Također morate zadovoljiti potrebe za visokim vlaknima jedući voće, povrće i prerađene žitarice. Kako biste uravnotežili hormone, pokušajte jesti hranu koja sadrži dobre masti. Primjeri hrane s dobrim mastima su avokado i orašasti plodovi.
5. Ublažava grčeve u želucu i bolove u leđima
Nakon pobačaja možete osjetiti grčeve u želucu ili bolove u leđima. Da biste ublažili bol, možete uzeti lijekove protiv bolova. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je najsigurniji lijek u skladu sa svojim stanjem. Ako je bol popraćena povišenom temperaturom, odmah se obratite liječniku.
PROČITAJTE TAKOĐER: Pomiriti se s kaznom o pobačaju
