6 bolesti zbog lošeg držanja koje morate znati

Navike koje su vam svojstvene svaki dan, ispostavilo se da utječu na zdravlje vašeg tijela. Jedna navika koja zabrinjava jesu stojeći i sjedeći položaji koji se često neispravno prakticiraju. Dakle, koje su to bolesti koje mogu napasti zbog lošeg držanja? Saznajte odgovor kako biste dublje razumjeli nije li ova navika dobra za zdravlje.

Kako izgleda loše držanje?

Kada ste bili u školi ili kada ste sudjelovali u izvanškolskim borilačkim vještinama ili paskibri, sigurno ste često čuli naredbe da sjedite ili ustanete uspravno.

Naredba nije primijenjena nasumično, već ima za cilj izgraditi u vama naviku da primjenjujete dobro držanje.

Razlog je u tome što loše držanje ne utječe samo na izgled, već također može izazvati zdravstvene probleme, znate.

Nepravilno držanje i dugotrajna primjena zapravo može dugoročno uzrokovati ozbiljne zdravstvene komplikacije.

Zamislite samo ako idete u teretanu i radite vježbe mišića nogu 5 puta dnevno, naravno da će vam noge biti bolne i napete. Isto vrijedi i za predugo prakticiranje pogrešnog držanja.

Doista, koje položaje treba izbjegavati? Slijedi objašnjenje svakog nepravilnog držanja i zdravstvenih rizika koji iza toga stoje:

1. Stojeći savijen

Neki ljudi još uvijek imaju naviku hodati ili stajati pognuti. Ova navika se naravno ne događa bez razloga. Neki nisu svjesni jer prečesto gledaju u elektroničke uređaje dok stoje ili hodaju.

Hodanje pognutog držanja dugoročno je potencijalno loše za vaše zdravlje.

Ne samo da izgledate nesigurno, stajati pogrbljeno također je u opasnosti da dugoročno prouzročite bolove u leđima i struku.

2. Sjedeći pognuti

Osim stajanja, navika pogrbljenog sjedenja također može povećati rizik od razvoja raznih zdravstvenih problema.

Obično osoba teži sjediti pogrbljena jer položaj stolice i klupe nije prikladan ili je položaj predmeta koji se promatra prenizak.

Harvard Health Publishing spominje razne probavne probleme zbog lošeg držanja pri sjedenju, od kojih je jedan kod osoba koje imaju GERB.

Osobe s ovim stanjem mogu opetovano iskusiti simptome žgaravice ako je sjedeći položaj savijen, osobito nakon jela. To je zato što pogrešno sjedenje može izvršiti pritisak na želudac i potisnuti želučanu kiselinu prema gore u jednjak.

Ne samo to, loše držanje pri sjedenju na WC-u također može izazvati zatvor. Kada se sagnete s koljenima nižim od kukova dok sjedite na WC školjki, vaš anus ima tendenciju da se zatvori, tako da vaš želudac mora izvršiti dodatni pritisak da izvuče stolicu.

Ako dulje vrijeme radite pogrešan položaj tijela, to može usporiti pražnjenje crijeva. Usporeno pražnjenje crijeva čini da izmet duže ostaje u crijevima. Proces apsorpcije vode iz izmeta u crijevima bit će pretjeran, zbog čega će izmet biti suh i tvrd. Kao rezultat toga, teško ćete obavljati nuždu.

Pretjerani pritisak na želudac zbog lošeg držanja, ne samo da uzrokuje probavne probleme. Taj pritisak također osjeća mokraćni mjehur i smanjuje sposobnost mišića dna zdjelice da izdrže pritisak tako da može doći do urinarne inkontinencije, osobito kada kašljete ili se smijete.

3. Često se naginje

Sjedenje se osjeća ugodno i čini vas opuštenijim. Međutim, čak i najudobnije držanje može dugoročno negativno utjecati na vaše zdravlje.

Naslonjen položaj, osobito na površini koja je previše nagnuta, može natjerati vaše tjelesne mišiće da se napnu. Kao rezultat toga, vaša će leđa češće osjećati bol, osobito ako to činite više puta tijekom dužeg vremenskog razdoblja.

Osim toga, previše naginjanje u stranu također može povećati pritisak na 3 dijela vaše kralježnice, posebno na vrat i donji dio leđa. To svakako može negativno utjecati na zdravlje vaše kralježnice.

4. Predugo sjedenje

Sljedeće držanje koje se smatra lošim za zdravlje je navika predugo sjedenja.

Pritužbe na bolove u leđima ili vratu vrlo su česte. Pogotovo za ljude koji provode svoje vrijeme sjedeći satima, podižući ili noseći stvari mnogo puta.

Ispada da je pojava bolesti posljedica nepravilnog držanja pri sjedenju, podizanju ili podizanju predmeta.

Ovakvo neprikladno držanje uzrokuje stres i prekomjeran pritisak na mišiće tijela, tako da ćete kasnije osjećati bolove, posebno u leđima i vratu.

Prema stranici klinike Mayo, navika predugo sjedenja može izazvati razne zdravstvene probleme, od visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi, viška razine masnoće u struku i povišenog kolesterola.

Osim toga, navika predugo sjedenja također može povećati rizik od srčanih bolesti i raka.

5. Previše se naginje naprijed

Jeste li znali da je jedan od čimbenika rizika za poremećaje kralježnice loše držanje? To znači da možete doživjeti ovu bolest u budućnosti zbog nepravilnog držanja.

To je zato što ovo držanje usmjerava vaše kosti u krivom smjeru, što ih može učiniti previše nagnutim naprijed ili oblikovati oblik S. Ovo stanje je poznato kao kifoza i skolioza.

Spriječiti bolesti zbog lošeg držanja

Najbolji način da izbjegnete negativne učinke nezdravog držanja je navikavanje na sjedenje i stajanje s ispravnim položajem tijela.

Ključ je dosljedno pravilno pozicionirati tijelo tijekom aktivnosti.

Pokušajte stajati uspravno dok hodate, ne savijajući glavu ili ramena naprijed.

Zatim pazite da sjedite u uspravnom položaju i da se ne naginjete previše naprijed, natrag ili u stranu.

Umjesto savijanja leđa prilikom podizanja teškog predmeta, bolje je savijati koljena i rukama posegnuti za predmetom.

Ne zaboravite se istegnuti i napraviti kratke pauze ako morate sjediti ili stajati dulje vrijeme.

Promjena ovih navika i dosljednost može vam pomoći da izbjegnete zdravstvene probleme povezane s lošim držanjem.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found