Oko 50% žena doživljava blagu depresiju nakon poroda. Ovo je normalna stvar. Vaše tijelo je upravo prošlo kroz emocionalne i fizičke promjene, uključujući fizički i mentalni stres nošenja bebe u trbuhu devet mjeseci. Ono što je važno je da ne dopustite da ovi emocionalni usponi i padovi preuzmu vaš život. Ako se to dogodi, možda ćete biti u opasnosti od razvoja ozbiljnog stanja zvanog postporođajna depresija.
Koja je razlika Dječji blues i postporođajna depresija?
Sigurno ste čuli taj izraz Dječji blues, koji se često koristi za opisivanje stanja majki koje su pod stresom i blago depresivne zbog hormonalnih promjena nakon poroda. Dječji blues nije isto što i postporođajna depresija. Dječji blues obično se pojavljuje dva dana nakon poroda, jer hormoni trudnoće koji se naglo smanjuju čine tijelo i raspoloženje Svejedno si se promijenio.
Dječji blues obično dostiže vrhunac oko četiri dana nakon rođenja djeteta, a poboljšanje bi vam trebalo početi u roku od dva tjedna, kada se vaši hormoni vrate u normalu. Također možete doživjeti Dječji blues punih godinu dana nakon poroda, ali su stres i depresija obično samo blagi.
Međutim, ako ste i nakon više od dva tjedna od poroda i dalje jako depresivni, možda imate postporođajnu depresiju.
Koji su znakovi i simptomi postporođajne depresije?
Neki od simptoma koje često imaju žene koje pate od postporođajne depresije su:
- Nesanica
- Iznenada plačući
- Depresija do te mjere da ne možete obavljati svakodnevne aktivnosti
- Razmišljate o tome da povrijedite sebe ili čak povrijedite bebu
- Osjećaj bezvrijednosti i beznađa
- Gubitak energije
- Osjećaj vrlo slabosti i umora
- Gubitak apetita ili čak gubitak težine
Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, obavijestite svog liječnika. Postporođajna depresija nije nešto što se može ostaviti na miru.
Kako se nositi s postporođajnom depresijom?
1. Klonite se užasa i strašnih stvari
Majke koje pate od postporođajne depresije vrlo su emotivne. Što god vide, odnosit će se na svoje stanje. Stoga im je ponekad teško kontrolirati svoje misli, pa čak i zaglaviti u vlastitoj mašti. Važno je okružiti se lijepim i pozitivnim stvarima kako biste spriječili da vaš um odluta u loše stvari. Klonite se horor filmova, misterijskih romana, napetih priča i privremeno ne čitajte niti gledajte vijesti o kriminalu.
2. Nemojte se previše oslanjati na savjete drugih ljudi
Bilo da se radi o informacijama koje dobivate s web-mjesta ili časopisa ili iz mamice forum Na internetu imajte na umu da svi prijedlozi i savjeti koji su djelovali na druge mame neće djelovati i na vas. Depresija svake majke je drugačija, pa kako se nositi s njom možda nije isto. Opsjednutost prijedlozima i savjetima može vam zapravo pogoršati situaciju kada ne vidite opipljive rezultate.
3. Nemojte se opterećivati hrpom zadataka
Briga o djeci, briga o muževima, briga o kući, briga o poslu i tako dalje. Ako imate puno posla, nemojte se opterećivati svim tim poslom ako vam psihičko stanje to ne dopušta. Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od svog supruga, obitelji ili pomoćnika u kućanstvu. Ako se osjećate umorno i stvarno vam treba san, a prljavo rublje se još uvijek gomila, spavajte. Vaše zdravlje je važnije od hrpe odjeće koja se još može oprati sljedeći dan.
4. Klonite se negativnih ljudi
Neće vas svi podržati i razumjeti vaše stanje. Možda vas neki od njih krive što ste se osjećali depresivno kada ste bili blagoslovljeni slatkom bebom ili zato što ne možete ispuniti svoje dužnosti majke, supruge i žene u karijeri odjednom jer vas depresija sputava. Umjesto da slušate stvari zbog kojih se osjećate krivima, provodite vrijeme samo s ljudima koji razumiju vašu situaciju i koji vam pružaju pozitivnu podršku. Također je važno pronaći druge majke koje su bile u istoj situaciji, tako da ih možete podijeliti.
5. Znajte kada treba potražiti pomoć
Možete dobiti pomoć od drugih da se nosite s postporođajnom depresijom, ali poenta je da morate biti aktivni i odlučni da sami prebrodite ovo mračno vrijeme. Bez motivacije da "ozdravite" od sebe, bit će teško pobijediti depresiju. Ako vam se simptomi pogoršaju i osjećate da ih ne možete sami riješiti, potražite stručnu pomoć od terapeuta ili psihologa.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Što majke žele znati o defekaciji nakon poroda
- Porodna trauma (postpartalni PTSP) razlikuje se od dječjeg bluesa
- Postporođajna psihoza: kada se postporođajna depresija pogorša
