Započinjanje vježbe ili održavanje redovitog rasporeda vježbanja može biti teško, pogotovo ako ste početnik. Zapravo, neki ljudi koji to rade već duže vrijeme također se slažu da im je, kad to nisu učinili nekoliko dana, lijeno početi ispočetka. Ovo je stvar motivacije. Ne postoji čarobna pilula koja će vas držati discipliniranim i aktivnim u vježbanju. Dakle, kako se održati motiviranim? Sve je u tvom načinu razmišljanja. Za to pogledajmo razne motivacijske savjete kako biste željeli vježbati.
Savjeti za samomotivaciju za sport
1. Radite razne aktivnosti u kojima uživate
Zapamtite da ne postoje pravila koja zahtijevaju odlazak u teretanu ili kupovinu opreme za vježbanje kako biste vježbali. Širok izbor aktivnosti, kao što su dizanje utega, hodanje, trčanje, tenis, biciklizam, aerobik, plivanje i još mnogo toga, osigurat će vam da možete nešto raditi bez obzira na vrijeme ili doba dana.
2. Posvetite se drugima
Društveni aspekt sporta je vrlo važan. Bit ćete motiviraniji za redovito vježbanje ako to radite s drugim ljudima, poput vašeg partnera ili najboljeg prijatelja. Vježbajte zajedno svaki dan ili prema međusobno dogovorenom rasporedu. Također učinite svog sportskog partnera motivatorom koji će se međusobno podsjećati ako je netko lijen, ili ako se netko od vas ne bavi zajedno sportom jer postoje druge potrebe.
3. Svratite u teretanu na povratku s posla
Najbolja stvar osim vježbanja ujutro prije odlaska na posao je da to učinite na povratku s posla. Nemojte prvo ići kući pa opet otići vježbati, jer još uvijek nema mnogo ljudi motiviranih da se vrate vježbanju nakon što kroče kod kuće i presvlače se.
4. Vježbajte čak i kada ste preumorni
Vjerojatnije je da ćete se osjećati bolje nakon vježbanja. Vježbanje će nam zapravo dati energiju. Prilikom vježbanja morate duboko disati, čime ćete poboljšati cirkulaciju kisika. Bit ćete euforični od vježbanja, kako tijekom aktivnosti, tako i nakon nekog vremena.
5. Obratite pažnju na sve promjene u svom tijelu
To je dobar znak kada vam je bolje prianjanje, kada možete dizati veće utege u teretani ili možete vježbati duže bez umora. Međutim, nemojte zanemariti druge napretke u svom tijelu kao rezultat redovite tjelovježbe, kao što su:
- Spavaj bolje
- Razmislite jasnije
- Imajte više energije
- Shvatite da su vaši mišići dovoljno jaki da pomognu prijatelju premjestiti namještaj
- Promatranje smanjenja otkucaja srca u mirovanju tijekom vremena
- Mnogo bolji rezultati testova za kolesterol, krvni tlak, gustoću kostiju, trigliceride i šećer u krvi
Provjera i shvaćanje svega ovog napretka učinit će vas još motiviranijim da nastavite s redovitim vježbanjem.
6. Izbjegavajte stvari koje demoraliziraju
Mnogi ljudi prestanu s vježbanjem baš kada su na rubu uspjeha. Evo nekoliko pogrešaka koje doprinose sportskom neuspjehu, kao što su:
- Usredotočite se na vagu. Gubitak težine neće se dogoditi u kratkom vremenu. Nekima može proći nekoliko mjeseci da vide značajne promjene. Kada započnete program vježbanja, dobra je ideja postaviti mjerljive prekretnice, kao što je postavljanje broja treninga tjedno ili povećanje količine težine.
- Previše raditi. Početnik ponekad započne svoj novi program treninga kao netko tko već dugo trenira. Lagano i postupno započinjanje vježbe učinit će vaš trening ugodnijim, a vašem tijelu dati vremena da se prilagodi treningu.
- Uspoređujući se s drugima. Ako vaš prijatelj mršavi brže od vas, to ne znači da s vama nešto nije u redu. Svi gubimo masnoće različitim brzinama i procesima. Pokušajte ostati usredotočeni na napredak koji ostvarujete, a ne na napredak drugih. Ako niste vidjeli nikakve rezultate, odustajanje nije prava stvar. Vidite li rezultate ili ne, sigurno ćete dobiti neke dobrobiti za tijelo, kao što su bolji san, više energije, jasne misli itd.
Ovo su savjeti za samomotivaciju da biste željeli vježbati. Sretno, da!
