Dodatke vlaknima neki roditelji biraju kako bi prevladali problem djece koja ne vole povrće i voće. Dodaci vlaknima smatraju se praktičnim rješenjem za zadovoljavanje potreba djece za vlaknima. Međutim, jesu li dodaci vlaknima zapravo dobri za djecu ili ne? Treba li to svoj djeci? Hajde, saznajte više o zamršenosti dodataka vlaknima za djecu ovdje.
Koliko su vlakna važna za djecu?
Dijetalna vlakna imaju vrlo važnu funkciju u tijelu. Vlakna čine djecu sitima, a istovremeno olakšavaju djetetov probavni sustav. Dječja prehrana s dovoljno vlakana može spriječiti zatvor (otežano pražnjenje crijeva). Hrana bogata vlaknima također je dobar izvor vitamina i minerala, koji mogu pomoći u smanjenju rizika od određenih karcinoma, kao i pretilosti.
Stoga se potrebe djece za vlaknima moraju pravilno zadovoljiti. Dijetalna vlakna mogu se dobiti iz raznih izvora. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, vlakna se mogu dobiti iz povrća, voća, graha, smeđe riže i proizvoda od cjelovitih žitarica kao što su kruh od cjelovitog zrna pšenice ili žitarice bogate vlaknima.
Prednosti i nedostaci dodataka vlaknima za djecu
Dijetalna vlakna važna su za cjelokupno zdravlje djece. Kada djetetove potrebe za vlaknima u svakodnevnoj prehrani nisu dovoljne, ono je također u opasnosti od zatvora i drugih crijevnih problema.
Pa, tada liječnik može preporučiti dodatke vlaknima za djecu. Korištenje ovog dodatka treba biti pod nadzorom zdravstvenog radnika. Nemojte bezbrižno davati dodatke vlaknima djeci bez prethodnog savjetovanja s pedijatrom.
Nekoliko studija je pronašlo dokaze da proizvodi s dodacima vlaknima koji sadrže polietilen glikol mogu uzrokovati oštećenje središnjeg živčanog sustava i laktacidozu (previše kiseli pH tijela) kod djece.
Osim sadržaja polietilen glikola, postoje i drugi dodaci koji sadrže psyllium. Proizvodi s dodacima vlaknima koji sadrže psyllium doista mogu pomoći u ublažavanju zatvora. Izvještavajući sa stranice Livestrong, psyllium je doista učinkovit dodatak koji pomaže u prevladavanju probavnih problema kod djece.
Psyllium čini stolicu gustijom. Pysillium također čini pražnjenje crijeva glatkijim tako da djeca nemaju previše poteškoća s defekacijom. Preporučena dnevna doza za djecu je 3,4 do 16 grama psylliuma.
Međutim, ne postoje studije koje pokazuju jesu li dodaci vlaknima za djecu sigurni za dugoročno davanje. Stoga bi korištenje dodataka vlaknima za djecu trebalo biti pod nadzorom liječnika, ne bez obzira. Čak i ako djeca moraju uzimati dodatke vlaknima, postoji određeno vremensko razdoblje kada ih trebaju uzimati i koju dozu preporučuje liječnik.
Istraživanja vezana uz nuspojave korištenja dodataka vlaknima za djecu još se razvijaju dugoročno. Razgovarajte sa svojim pedijatrom ako imate dodatnih pitanja.
Hrana je najsigurniji izvor vlakana za djecu
Dodaci vlaknima za djecu ne mogu se koristiti kao zamjena za hranu bogatu cjelovitim vlaknima. Da biste bili sigurniji i zdraviji, trebali biste djeci davati vlakna iz prirodnih izvora hrane. Postoji mnogo izvora hrane koji su praktični i koji se jako sviđaju djeci. Evo primjera.
1. Zobene pahuljice
Djetetu možete dati zobene pahuljice za doručak. Jedna šalica kuhane zobi može sadržavati do 4 grama vlakana. Vi samo dodajte preljeva dječji favoriti poput voća, mesa, grožđica ili preljeva drugo.
2. Jabuka
Jabuka je voće koje voli mnoga djeca. Pokretanje stranice Panganku od strane indonezijskog Ministarstva zdravstva, jedna jabuka srednje veličine (100 grama) sadrži 2,6 grama vlakana.
3. Pšenični kruh
Također možete dati svom djetetu kruh od cjelovitog zrna pšenice kako biste zadovoljili njegove potrebe za vlaknima. Kriška kruha od cjelovitog zrna obično sadrži 2-3 grama vlakana. Možete napraviti sendviče za djecu koji su praktični i bogati vlaknima kao ručak ili međuobrok.
4. Mrkva
Mrkva je povrće jarkih boja koje mnoga djeca vole jer nema blag okus kao ostalo povrće. Citiram Panganku iz Ministarstva zdravstva, na 100 grama svježe mrkve sadrži 1 gram vlakana. No, za dijete koje voli jesti kuhanu mrkvu, vlakna koja dobiva su tek oko 0,8 grama.
Pa, da biste to zaobišli, možete dodati djetetov unos vlakana iz mlijeka s visokim udjelom vlakana.
5. Mlijeko bogato vlaknima
Osim gore navedenih izvora hrane, možete pomoći u zadovoljavanju potreba djece za vlaknima tako što ćete dati mlijeko s visokom količinom vlakana.
Mliječna formula koja je dobra za probavu djece je ona koja je bogata vlaknima i sadrži FOS:GOS. Sam FOS:GOS su dvije vrste topivih vlakana.
Također pazite da formula vašeg djeteta sadrži druge važne hranjive tvari kao što su omega-3, omega-6, željezo, kalcij, vitamin A i cink kako bi podržali njihov rast i razvoj.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
