Dobri vitamini za usporavanje starenja kože

Danas su mnogi ljudi spremni učiniti sve kako bi ostali izgledati mlado. Počevši od plaćanja skupih kožnih proizvoda do možda plastičnih operacija za uklanjanje bora. Međutim, zapravo možete spriječiti starenje kože jednostavnim povećanjem unosa ovih vitamina.

Vitamini koji mogu spriječiti starenje kože

Najvažnije komponente u vitaminima koje su korisne za usporavanje starenja su antioksidansi.

Poznato je da su antioksidansi korisni za sprječavanje djelovanja slobodnih radikala od oštećenja stanica u tijelu i koži. Slobodni radikali su rezultat procesa u tijelu.

Međutim, slobodni radikali mogu nastati i kao posljedica izloženosti raznim čimbenicima iz okoliša, kao što su dim cigarete, ultraljubičasto (UV) zračenje sunca. Ovi slobodni radikali ubrzavaju proces starenja kože.

Pa, da biste neutralizirali prirodu ovih slobodnih radikala, potrebni su vam antioksidansi iz sljedećih vitamina.

1. Vitamin A

Vitamin A sadrži antioksidanse koji mogu neutralizirati učinke oksidacije uzrokovane slobodnim radikalima. Svojstva ovog vitamina pomoći će u smanjenju znakova preranog starenja pomažući u pilingu mrtve kože i liječenju linija bora.

U proizvodima za njegu kože vitamin A poznat je i kao retinol. Međutim, možete ga dobiti i iz izvora hrane kao što su jaja, riba i jetra.

Imajte na umu da ipak morate biti oprezni s primjenom dodataka vitamina A. Razlog je u tome što previše vitamina A, osobito kod starijih osoba, može uzrokovati osteoporozu i lomljivost kostiju. Stoga se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom o njegovoj primjeni.

2. Vitamin B

Niacin, jedna od komponenti vitamina B (osobito B3), ima nekoliko komponenti koje mogu pomoći u usporavanju starenja. Jedan od načina je pomoći svojoj koži da poboljša svoju sposobnost reguliranja vlage u koži.

Vlažna koža ne samo da izgleda zdravije, već i pomaže u zaštiti sloja kože od izlaganja virusima, bakterijama ili drugim mikrobima. Niacin također može pomoći u pilingu mrtvih stanica kože.

Vitamini koji sprječavaju starenje kože mogu se dobiti iz hrane poput piletine, jaja, mesa, ribe, orašastih plodova i kruha bogatog proteinima.

3. Vitamin K

Kako starite, podočnjaci mogu postati vidljiviji. Očni krugovi nastaju kada kapilare oko očiju cure ili se rastežu, što uzrokuje krvne ugruške.

Vitamin K može vam pomoći usporiti starenje kože smanjujući te podočnjake. Njegove komponente imaju sposobnost zatvaranja kapilara oko očiju i razbijanja krvnih ugrušaka.

Da biste dobili unos, konzumirajte hranu ili proizvode koji sadrže vitamin K kao što su špinat, kupus, brokula i kelj. Ako je potrebno, možete uzimati i suplemente ili multivitamine.

4. Vitamin C

Vitamin C je izvrstan izvor antioksidansa, koji kao što je već opisano može pomoći u usporavanju starenja. Ne samo da proizvodi antioksidanse, vitamin C također može pomoći "aktivirati" druge antioksidanse u vašem tijelu, kao što je vitamin E.

Osim toga, vitamin C također može pomoći u sprječavanju starenja kože povećanjem proizvodnje kolagena. Kolagen je element u vašoj koži koji je odgovoran za oblik i snagu vaše kože. Osim toga, kolagen je također važan u zacjeljivanju rana.

Vitamin C možete dobiti konzumiranjem voća i povrća, kao što su naranče, mango, krumpir itd.

5. Vitamin E

Vitamin E (alfa tokoferol) je komponenta topiva u mastima, koja može pomoći u poboljšanju suhe kože. Njegova je funkcija pomoći u regulaciji vlažnosti kože, a ponekad se nalazi u kremama za sunčanje kako bi zaštitili vašu kožu od izlaganja UV zračenju.

Kao i drugi vitamini, vitamin E je također koristan izvor antioksidansa koji usporava starenje kože.

Vitamin E možete dobiti iz orašastih plodova, zelenog povrća, suncokretovog ulja, pšeničnih klica i napitaka na bazi mlijeka. Osim toga, vitamin E možete dobiti i iz suplemenata ili krema za kožu.

Samo kreme za kožu koje sadrže vitamine nisu dovoljne

Prema istraživačima, problem s primjenom antioksidansa na kožu je u tome što se antioksidansi ne apsorbiraju u potpunosti u koži ili učinci koje proizvode traju samo kratko vrijeme.

Iako tvrdnje u reklamama za kozmetičke proizvode protiv starenja izgledaju vrlo obećavajuće, gotovo sav sadržaj antioksidansa u proizvodu je u niskim koncentracijama i ne apsorbiraju se svi u kožu u potpunosti.

Dakle, preporuča se da osim nanošenja raznih krema za kožu, ne zaboravite i pomoći u usporavanju starenja hranom koju jedete.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found