Pod površinom kože po cijelom tijelu raširen je sloj masti, a ponekad možemo jasno vidjeti koji dijelovi tijela imaju najviše masnog tkiva. Općenito, dijelovi tijela koji su najvidljiviji za nakupljanje masti su trbuh i područje oko bedara. Oba su dijelovi tijela koji određuju oblik tijela osobe. Akumulacija koja se fokusira na gornji dio oko prsa i trbuha učinit će da naše tijelo izgleda kao jabuka, dok će nakupljanje masnoća oko donjeg dijela trbuha, bedara i stražnjice učiniti da naše tijelo izgleda kao kruška.
Je li moj oblik tijela jabuka ili kruška?
Osnovna razlika između dva oblika tijela jabuke i kruške je koji dio ima najveću distribuciju masti i koliko je masnoće pohranjeno. Da bismo ga izmjerili, trebamo koristiti omjer struka i obujma kukova. Metoda je prilično jednostavna, naime mjerenjem opsega struka (između rebara i pupka) i obujma kukova (oko stručne kosti), pa usporedite. Vrijednost omjera će odrediti oblik tijela koji imate.
Ako vam je opseg struka veći od obujma kukova, vjerojatnije je da ćete imati oblik jabuke. S druge strane, ako vam je opseg struka manji od obujma kukova, veća je vjerojatnost da ćete imati oblik kruške. Oblik tijela jabuke obično ima veći omjer struka i bokova od oblika kruške. To znači da će nakupljanje masti u obliku tijela jabuke biti više u struku ili oko trbuha, usko povezano sa središnjom pretilošću.
Zašto su žene obično kruške, a muškarci jabuke?
Tijelo ima način da odredi raspodjelu svake masti, a jedan od čimbenika koji utječu na to su hormonski čimbenici. Najjednostavniji primjer hormonalnih razlika je u pojedinog muškarca i žene. Hormonske razlike između ova dva uzroka su da žene obično imaju tijelo kruške, a muškarci imaju tijelo u obliku jabuke.
Više testosterona kod muškaraca omogućuje tijelu pohranjivanje manje masti na površini tijela. Osim toga, muškarci nemaju hormon estrogen pa imaju manje područje zdjelice. To je ono što uzrokuje masnoće kod muškaraca da se pohranjuju oko površine trbuha, tako da muškarci obično imaju veći opseg struka.
Hormon estrogen pomoći će ženama da imaju veću zdjelicu za potrebe trudnoće i porođaja. Ovaj hormon također igra ulogu tako da se više tjelesne masti kod žena pohranjuje oko zdjelice. Međutim, oblik tijela kruške kod žena može se promijeniti s vremenom. U menopauzi, žensko tijelo će osjetiti nedostatak estrogena, tako da će se više sala nakupljati oko struka i uzrokovati više nakupljanja masnog tkiva u gornjem dijelu tijela, zbog čega tijelo žena koje dožive menopauzu obično postaje u obliku jabuke.
Zdravstveni učinci temeljeni na obliku tijela
Smatra se da oblik tijela kruške ima zdraviji omjer struka i bokova jer ovaj oblik tijela pokazuje manji opseg struka i manje nakupljanja masti. Općenito, normalna vrijednost omjera struka i bokova je ispod 0,95 za muškarce i ispod 0,86 za žene. Što je vrijednost omjera manja, to je bolje za zdravlje.
Centralna pretilost u obliku jabuke procijenjena je kao točniji prediktor metaboličkog sindroma i kardiovaskularnih bolesti od pretilosti na temelju indeksa tjelesne mase. To je zato što nakupljanje masnog tkiva na trbuhu i oko struka uzrokuje značajnije štetne učinke na zdravlje, kao što su bolesti srca, dijabetes i rak. Osim toga, vjerojatnije je da će nakupljanje masnog tkiva oko trbuha biti uzrokovano nezdravim načinom života kao što je konzumacija alkohola i nedostatak tjelesne aktivnosti.
Je li oblik tijela kruške bolji od jabuke?
I tijela u obliku jabuke i kruške u osnovi su posljedica nakupljanja masti. Pogotovo za žene, oblik tijela kruške je idealniji jer pokazuje da tijelo ima pohranjene rezerve hrane potrebne za zadovoljavanje prehrambenih potreba prije trudnoće i tijekom trudnoće. No, uz promjene u tijelu nakon poroda i menopauze, bolje je rano kontrolirati nakupljanje masnog tkiva oko zdjelice, jer će višak masnoće oko zdjelice uzrokovati nakupljanje masnog tkiva oko trbuha kod žena u postmenopauzi.
To ne znači da će tijelo kruške biti oslobođeno raznih bolesti, jer većina degenerativnih bolesti ima različite čimbenike rizika, a nakupljanje trbušnog sala samo je jedan od nekoliko uzroka oboljevanja osobe od degenerativnih bolesti. Jedna studija (kako je izvijestio NHS) pokazala je da će osoba koja ima normalan opseg struka ostati u opasnosti od raznih kardiovaskularnih bolesti ako ima čimbenike rizika kao što su pušenje, dijabetes, hipertenzija i visoka razina kolesterola u krvi.
Promjene u obliku tijela mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku, ako imate tjelesnu formu s normalnim opsegom struka, ali već u mladosti imate visok krvni tlak i pušite, tada ćete i dalje biti u opasnosti od raznih kardiovaskularnih bolesti.
Imajte na umu da tijelo ima svoj način raspodjele masti. Raspodjela masti oko trbuha i struka obično je relativna i može se mijenjati s godinama. Bez obzira na vaš trenutni oblik tijela, održavanje tjelesne težine i nakupljanje tjelesne masti usvajanjem zdravog načina života i dalje je potrebno za sprječavanje raznih degenerativnih bolesti.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
- 4 činjenice koje trebate znati o trbušnoj masti
- Što je učinkovitije za mršavljenje: smanjenje masti ili ugljikohidrata?
