Na ovom svijetu postoje dvije vrste ljudi: oni koji vole raditi stvari svojim tempom i držati rokove i oni koji su navikli slijediti detaljan raspored. Koji si ti? Hmmm... Ako ste drugi tip osobe koja inače živi redovito, čini se da biste trebali biti ponosni. Ne samo da vam ova dobra navika olakšava dnevnu rutinu, već se ispostavilo da uredan i uredan život donosi i mnoge zdravstvene dobrobiti, znate!
Razne prednosti biti osoba koja je navikla na redovit život
Redovite i organiziranije životne navike ključ su za postizanje ravnoteže između fizičkog zdravlja i mentalne dobrobiti. Koje su zdravstvene prednosti koje možete dobiti ako se naviknete živjeti urednije i urednije? Evo recenzije.
1. Smanjite stres i depresiju
Prema studiji objavljenoj u Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, discipliniranije životne navike mogu vas natjerati da sve zadatke obavljate učinkovitije. U konačnici, to će vam podići mentalni teret iz sjene rokova (i svih ostalih problema koji slijede).
Učinak privikavanja na redoviti život na tijelo je oslobađanje kontroliranije razine hormona stresa, pa se osjećate opuštenije i sretnije. S druge strane, ako ste navikli živjeti Neorganizirano (na primjer, volite ostaviti svoj stol ili spavaću sobu neurednim) i volite odgađati, to zapravo može učiniti da razina kortizola u tijelu ostane visoka.
Dugoročno, previsok hormon kortizol može imati negativan utjecaj na vaše raspoloženje, obrasce spavanja, a također i na vaše opće zdravlje. Pretjerano visoke razine kortizola povezuju se s razvojem srčanih bolesti, nakupljanja masnog tkiva na trbuhu, pa čak i depresije.
Dakle, što je više moguće, napravite pisani raspored kada trebate započeti i završiti sav posao. Ako je moguće, postavite alarm podsjetnika na svom telefonu ili kalendaru.
2. Bolja prehrana
Naviknuti na discipliniran život čini da imate redovitiji obrazac prehrane. Ima smisla, međutim, jer znajući svoj dnevni raspored, možete procijeniti kada su najidealnije vrijeme za vas doručak, ručak i večera, a zatim ih ubaciti između svojih rutina.
Doista, koje su prednosti redovitog rasporeda prehrane? Redovita prehrana može spriječiti rizik od pretilosti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Neredovita prehrana zapravo ometa tjelesni biološki sat (cirkadijalni ritam) za regulaciju apetita, a probavni sustav radi na probavi i apsorpciji hrane.
Štoviše, redovita prehrana također sprječava prejedanje i želju za slatkom hranom zbog stresa. Prema studiji iz časopisa Journal of Psychological Science, kad im se daju dva izbora međuobroka između jabuke i čokolade, ljudi koji rade u urednim radnim prostorima su refleksivniji da zgrabe jabuku. U međuvremenu, ljudi koji rade u neurednoj sobi samo nesvjesno uzimaju čokoladu.
3. Discipliniranija vježba
Ljudi koji su navikli živjeti disciplinirano imaju niz dnevnih planova i ciljeva koji nisu grandiozni. Na primjer, želite učiniti bilo što danas i kako to postići. Bez svjesnosti, ova navika također utječe na vašu disciplinu da redovito vježbate.
Prema Journal of Obesity, netko tko ima specifične ciljeve i planove vježbanja i uvijek bilježi svako postignuće, težit će biti discipliniraniji u vježbanju i postići optimalnije rezultate od ljudi koji idu u teretanu bez jasnog plana i ciljeva.
Ako imate detaljan plan i program vježbanja, bit ćete svjesniji bilo kakvog napretka koji ste napravili i onoga što ne funkcionira. To će vas u konačnici učiniti motiviranijim za postizanje plana.
Svaki tjedan zapišite svoj plan vježbanja, a zatim procijenite jeste li ga provodili svaki dan.
4. Prisniji i skladniji društveni odnosi
Bez svjesnosti, dobrobiti disciplinirane osobe također se uvlače u vaš društveni svijet s onima oko vas. Naviknuti se na redoviti život znači da možete dati prioritet onome što vam je važno, kako biste konačno mogli pronaći slobodno vrijeme za svoje najmilije.
Sretni odnosi s prijateljima, obitelji i partnerima ključ su za sprječavanje depresije i raznih bolesti. S druge strane, vaš neorganizirani i neorganizirani život može sve zabrljati.
Za parove, kaos kod kuće može stvoriti napetosti i sukobe koje ne očekujete. Jednostavan primjer, vrijeme koje provedete tražeći izgubljene stvari može smanjiti vrijeme koje provodite sa svojim partnerom. Možete se čak i posvađati s partnerom o tome gdje je predmet i tko ga je zadnji put koristio. Neuredna kuća također vas može spriječiti da pozovete prijatelje u posjet.
5. Produktivniji
Prednosti redovitog života na ovaj zasigurno više nisu upitne. Redovne životne navike mogu vam pomoći da se više usredotočite na dovršavanje jednog po jednog zadatka bez straha od prenagljenosti rokova. Dapače, život koji neobičan posao čak vas čini ranjivim na višezadaćnost što može biti majstorsko oružje za vašu produktivnost.
Kada budete organiziraniji na poslu, radit ćete učinkovitije i biti produktivniji. To znači da više ne postoji nešto kao što je prekovremeni rad jer možete doći kući ranije, ostavljajući vam više slobodnog vremena za opuštanje i opuštanje.
6. Idealna tjelesna težina
Redovne i organizirane životne navike pomoći će vam da postanete svjesniji i regulirate ono što jedete. Štoviše, redoviti život vas također čini discipliniranijim za vježbanje, kao što je gore opisano.
Zdrav život zahtijeva plan ili pripremu. Kada ste više organizirani, veća je vjerojatnost da ćete praviti planove zdrave prehrane, kupovati zdrave namirnice ili bilo što drugo povezano s vašim planom zdravog života. Na kraju, to vam može pomoći da postignete idealnu težinu iz snova.
7. Spavajte bolje
Imati redovite navike znači da točno znaš kada treba ići u krevet, koliko dugo spavati i kada ujutro ustati. Čistiji i uredniji način spavanja može vas učiniti čvršćim spavanjem i izbjeći rizik od raznih bolesti.
Zbog neredovnog života često ostajete budni do kasno kako biste radili stvari koje su prije bile odgođene.Nedostatak sna ne samo da može naštetiti vašem fizičkom zdravlju, već i loše utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Održavajte svoju spavaću sobu urednom. Pokazalo se da ljudi koji spavaju u urednim sobama bolje spavaju, pokazalo je istraživanje koje je provela National Sleep Foundation.
Kako? Jeste li spremni živjeti uređenijim i discipliniranijim životom?
