Jeste li ikada osjetili da spavate više nego inače? Ako je tako, to može biti znak depresije. Poremećaji spavanja i depresija mogu se činiti kao dvije različite stvari, ali obje mogu imati iste okidače i simptome. Zapravo, oba stanja mogu se liječiti istom strategijom liječenja.
Koji su razlozi zbog kojih previše sna može biti znak depresije?
Poremećaji spavanja jedan su od glavnih znakova depresije. Kada ste depresivni, možda nećete moći spavati, ili možda spavate previše.
Za osobe koje pate od prekomjernog spavanja ili hipersomnije, ovo je zapravo medicinski poremećaj. Kod većine depresivnih bolesnika vrlo je česta deprivacija sna ili nesanica. I obrnuto, nesanicari imaju 10 puta veću vjerojatnost da će razviti depresiju od onih koji dobro spavaju.
Depresija čini da se osjećate tužno, beznadno, bezvrijedno i bespomoćno. Naravno, svatko se može osjećati tužno ili dolje s vremena na vrijeme, ali kada se dulje vrijeme osjećate tužno i osjećaji postanu intenzivni, depresivno raspoloženje i fizički simptomi koji rezultiraju mogu vas spriječiti da vodite normalan život.
Ostali simptomi depresije uključuju:
- osjećajući se jako tužno ili prazno
- osjećajući se beznadnim, bezvrijednim ili krivim
- osjećaj vrlo umornog i tromog, ili tjeskobnog i razdražljivog
- izgubiti užitak u mnogim stvarima koje su prije bile ugodne
- nedostatak energije
- poteškoće u koncentraciji, razmišljanju ili donošenju odluka
- promjene u apetitu koje mogu uzrokovati promjene tjelesne težine
- smanjena ili povećana potreba za snom
Ako imate gore navedene simptome dulje od dva tjedna, trebali biste posjetiti liječnika radi pravilne dijagnoze.
Zašto previše sna ima negativan učinak?
Naravno, nije svatko tko previše spava znak da je depresivan. Drugi mogući uzroci prekomjernog spavanja uključuju korištenje određenih supstanci, poput alkohola i nekih lijekova na recept. Osim toga, postoje i ljudi koji samo žele dugo spavati. Međutim, ako se naviknete, previše sna može izazvati sljedeće zdravstvene rizike:
1. Dijabetes
Ljudi koji spavaju previše ili spavaju manje su pod većim rizikom od razvoja dijabetesa.
2. Pretilost
Povećanje tjelesne težine može biti uzrokovano previše spavanja. Studija o povezanosti sna i pretilosti pokazala je da su ljudi koji su spavali 9 ili 10 sati noću imali 21% veću vjerojatnost da će biti pretili u razdoblju od šest godina, u usporedbi s ljudima koji su spavali 7-8 sati noću.
3. Glavobolja
Možda mislite da će vam više sna pomoći u ublažavanju glavobolje. No očito kod nekih ljudi dulje spavanje vikendom ili praznicima može uzrokovati glavobolju. Previše sna može utjecati na kemikalije u mozgu koje mogu uzrokovati glavobolju ujutro.
4. Bol u leđima
U prošlosti se od ljudi s bolovima u leđima često tražilo da se više odmaraju. Međutim, moderna saznanja dokazuju da su ti drevni lijekovi pogrešni i da mogu čak pogoršati vaše stanje. Za održavanje fleksibilnosti potrebna je redovita tjelovježba. Ako patite od bolova u leđima, obratite se svom liječniku. On ili ona vam mogu savjetovati da ne spavate više nego inače, ako je moguće.
5. Depresija
Iako se nesanica češće povezuje s depresijom, a ne s previše spavanja kao znakom depresije. Međutim, oko 15% osoba s depresijom spava previše. To će na kraju pogoršati njihovu depresiju, jer su redovite navike spavanja važne za proces oporavka.
6. Smrt
Nekoliko studija je otkrilo da ljudi koji noću spavaju 9 sati ili više imaju značajno veće stope smrtnosti od ljudi koji spavaju 7-8 sati noću. Konkretan razlog ove korelacije nije utvrđen, ali su istraživači otkrili da su depresija i nizak socioekonomski status također povezani s duljim spavanjem. Nagađaju da ovi čimbenici mogu biti povezani s povećanom stopom smrtnosti uočenom kod ljudi koji previše spavaju.
