Tijekom menstruacije često se mogu javiti probavni problemi kao što su zatvor ili proljev. Ovo stanje obično počinje prije nego što dobijete menstruaciju. Zapravo, proljev tijekom menstruacije je normalan, kako to, tako da nema razloga za brigu. Ipak, možda ste znatiželjni, koji su uzroci proljeva tijekom menstruacije i kako ga prevladati? Pogledajte sljedeće recenzije, da!
Što uzrokuje proljev tijekom menstruacije?
Grčevi u želucu, emocionalni usponi i padovi, glavobolje, gladi i probavni problemi su neki od uobičajenih simptoma PMS-a.
Ne samo tijekom PMS-a, ponekad se ovi simptomi mogu nastaviti sve dok menstruacija ne prođe.
Svaka žena može imati različite probavne probleme prije ili tijekom menstruacije.
Ima žena koje osjećaju zatvor, bolove tijekom pražnjenja crijeva, neke su česte stolice. Međutim, postoje i blagi simptomi, neki su prilično jaki i ometaju aktivnosti.
Ovi simptomi, uključujući proljev tijekom menstruacije, javljaju se zbog hormonalnih promjena u tijelu tijekom menstruacije.
Nakon ovulacije, vaše tijelo proizvodi spojeve prostaglandina koji pokreću zadebljanje stijenke maternice u pripremi za trudnoću.
Međutim, ako jajna stanica nije oplođena, spojevi prostaglandina tada pokreću kontrakcije u mišićima maternice tako da se sluznica stijenke maternice odvaja.
To je ono što uzrokuje grčeve u želucu prije i tijekom menstruacije.
Osim što izazivaju kontrakcije maternice, spojevi prostaglandina također uzrokuju sužavanje krvnih žila i kontrakcije u drugim mišićima, uključujući crijeva.
Ovo stanje uzrokuje da doživite proljev tijekom menstruacije.
Osim utjecaja prostaglandina, na probavne probleme tijekom menstruacije mogu utjecati i promjene razine hormona progesterona.
Ovaj hormon će se dramatično povećati neposredno prije prvog dana menstruacije, a zatim će se drastično smanjiti nakon.
Ova hormonska neravnoteža može uzrokovati zatvor ili obrnuto često pražnjenje crijeva ili proljev.
Kako se nositi s proljevom tijekom menstruacije?
Proljev tijekom menstruacije može biti neodoljiv, pogotovo ako ste zauzeti. Međutim, to možete zaobići na sljedeće načine.
1. Jedite hranu koja sadrži probiotike
Probiotici ili dobre bakterije potrebni su za održavanje probavnog zdravlja, uključujući prevladavanje proljeva tijekom menstruacije.
Način na koji probiotička hrana djeluje je da inhibira proliferaciju loših bakterija koje uzrokuju proljev.
2. Pijte čaj od kamilice
Osim probiotičke hrane, možete piti čaj od kamilice za liječenje proljeva tijekom menstruacije.
Pokretanje studije koju je objavio časopis Molekularno medicinsko izvješće , čaj od kamilice može pomoći u opuštanju mišića, uključujući mišiće u probavnom traktu.
3. Uzimajte suplemente cinka
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da uzimanje dodataka prehrani koji sadrže minerale, poput cinka, može pomoći u smanjenju količine otpada koji tijelo izlučuje tijekom proljeva.
I ne samo to, cink također sprječava prečesto nuždu.
4. Uzimajte vitamin B6
Osim cinka, suplementi koji sadrže vitamin B6 također vam mogu pomoći da se nosite s proljevom tijekom menstruacije.
Prema studiji koju je objavio časopis za znanost o životinjama, primjena vitamina B6 može smanjiti simptome proljeva kod pokusnih životinja.
Ovaj vitamin se također može koristiti za liječenje drugih simptoma, poput nadutosti tijekom menstruacije. Međutim, prije nego što popijete, prvo pitajte svog liječnika da dobije pravu dozu.
5. Uzmi lijek protiv proljeva
Ako gornji dodaci nisu dovoljni za pomoć, možete uzimati lijek protiv proljeva tijekom menstruacije, kao što su: loperamid i atapulgit .
Ipak, bolje je prvo pitati svog liječnika trebate li uzimati lijek i koja je preporučena doza.
6. Baviti se tjelesnom aktivnošću
Ako je moguće, pokušajte raditi lagane vježbe tijekom menstruacije.
Vježbanje može pomoći poboljšati cirkulaciju krvi i vratiti normalnu funkciju probavnog trakta.
Odaberite sportove koji su sigurni za bavljenje tijekom menstruacije, poput hodanja i joge.
7. Povećajte unos vode
Kada imate proljev, mnogo tjelesnih tekućina se gubi kroz izmet.
Stoga ga trebate nadomjestiti pijenjem više vode, juhe od povrća, sokova, ORS-a i napitaka s elektrolitom.
8. Izbjegavajte stres
Pozivajući se na stranicu Zdrave žene, stres je vrlo utjecajan na zdravlje žena, uključujući probavne probleme.
Kao rezultat toga, tijekom menstruacije možete osjetiti proljev. Osim što isprobavate gore navedene metode, pobrinite se i da tijelo ostane opušteno.
Kako biste izbjegli stres, pokušajte se baviti jogom, gledati TV ili slušati glazbu. To može pomoći kod proljeva koji imate tijekom menstruacije.
Međutim, ako se vaše stanje ne poboljša ni nakon završetka menstruacije, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali uzrok i pravilno liječenje.
