Impotencija ili erektilna disfunkcija je stanje u kojem se muški penis ne može optimalno erigirati (zategnuti) kada je stimuliran. Erektilna disfunkcija općenito pogađa starije muškarce i uzrokovana je određenim zdravstvenim stanjima. Među ostalim stvarima koje mogu uzrokovati impotenciju su bolesti povezane s krvotokom kao što su moždani udar, dijabetes, hipertenzija, te utjecaj konzumiranja droga i alkohola. Postoji li onda način da se spriječi impotencija u starijoj dobi? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Različiti načini sprječavanja impotencije
1. Kontrolirajte krvni tlak i visoki kolesterol
Visoki kolesterol ili visoki krvni tlak mogu oštetiti krvne žile, uključujući krvne žile koje opskrbljuju penis krvlju kako bi se postigla maksimalna erekcija. Ako su vam u mladoj dobi krvni tlak i razina kolesterola počeli biti iznad normalnih granica, redovito se obratite svom liječniku. Pobrinite se da vaš liječnik prati razinu kolesterola i krvni tlak.
Ako već imate visok kolesterol ili krvni tlak, možete koristiti neke lijekove. Također treba napomenuti da postoje lijekovi za krvni tlak koji utječu na vašu sposobnost erekcije. Stoga je važno uvijek se posavjetovati s liječnikom kako biste pronašli najbolje mogućnosti liječenja i lijekova za vaše zdravlje.
2. Vodite računa o svojoj prehrani
Uzrok impotencije može biti i nezdrava prehrana ili prehrana. Kako biste spriječili impotenciju, od sada je dobro poboljšati prehranu.
Istraživanja su pokazala da jedenje masne hrane, pržene hrane i rijetko jedenje voća i povrća može povećati rizik od impotencije kod muškaraca. Ova nezdrava hrana može uzrokovati blokiranje protoka krvi do penisa.
dr. Andrew McCullough, profesor urologije na Medicinskom centru Langone Sveučilišta u New Yorku, rekao je da postoje nedavna istraživanja koja sugeriraju da je mediteranska prehrana dobra za prevenciju impotencije. Ova dijeta preporučuje fokusiranje na hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masti iz orašastih plodova, maslinovog ulja i ribe.
3. Ograničite alkoholna pića
Alkohol može utjecati na muški hormon testosteron, što uzrokuje smanjenje vašeg seksualnog nagona i sposobnost erekcije penisa.
Kada konzumirate alkohol, on može poremetiti signale mozga kako bi krv dotjecala do penisa. Budući da je prijem signala iz mozga, penisa i krvi poremećen, erekcija neće ići dobro, a niti može dugo trajati.
dr. Ira Sharlip, predavačica urologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu, rekla je da prekomjerno pijenje alkohola može uzrokovati oštećenje jetre, oštećenje živaca i poremetiti normalnu ravnotežu razine muških spolnih hormona, što može dovesti do impotencije kod starijih. dob.
4. Vrijedan u sportu
Nedostatak kretanja i tjelovježbe može potaknuti muškarce na razvoj erektilne disfunkcije. Stoga se za prevenciju impotencije savjetuje redovito vježbanje. Preporuča se bavljenje sportovima kao što su trčanje, plivanje i drugi aerobni sportovi koji mogu pomoći u poboljšanju protoka krvi.
Muškarcima se ne preporučuje svaki dan predugo bicikliranje. Jer svakodnevno sjedenje satima na dovoljno tvrdom sjedalu bicikla može dovesti do pretjeranog pritiska na perinealno područje, što je dio između skrotuma i anusa. Krvne žile i živci oko penisa i prepona mogu biti iritirani pritiskom zbog predugog sjedenja na sjedalu bicikla svaki dan. To onda može poremetiti protok krvnih žila penisa i uzrokovati impotenciju.
5. Prestanite pušiti
Pušenje znači unošenje nikotina u krvotok. Ove tvari mogu oštetiti krvne žile i blokirati dotok krvi u penis. Tada to može biti uzrok da vaš penis ne može postići erekciju u svom punom potencijalu.
Nemojte čekati da bude prekasno, bolje je prestati pušiti što prije kako biste spriječili impotencija u starosti.
