Ako područje oko anusa osjeća svrbež i bol, čak i krvari, sigurno patite od hemoroida tijekom trudnoće. Hemoroidi su natečene i izbočene vene u rektumu zbog proširenih vena i vaginalnog oteklina. Tijekom trudnoće, općenito do 50% trudnica pati od hemoroida. Volumen krvi se dramatično povećava, zbog čega se krvne žile šire. Povećana maternica također vrši pritisak na vene u rektumu. Uostalom, zatvor može pogoršati hemoroide. Hemoroidi obično prolaze bolje nakon poroda.
Jednostavan način za ublažavanje nelagode koju osjećate je sljedeći:
- Trebali biste piti puno vode i jesti dijetu bogatu vlaknima s cjelovitim žitaricama, sirovim zelenim povrćem i voćem. Tekućine i hrana bogata vlaknima pomoći će vam da vaša stolica bude glatka i smanjite količinu zatvora koju imate tijekom trudnoće. Hemoroidi su često uzrokovani zatvorom. Najbolji način za prevenciju je redovita stolica što je više moguće tijekom trudnoće. Možda ćete čak morati popiti čašu soka od šljive svaki dan kako biste pomogli pri pražnjenju crijeva.
- Ne biste trebali pokušavati preopteretiti crijeva i predugo sjediti na WC-u jer će to stvoriti pritisak na to područje.
- Također možete vježbati. Slijede tri vrste vježbi za poboljšanje cirkulacije u nogama i smanjenje nelagode od proširenih vena:
1. Modificirana vježba koljena i prsa
- Kleknite, držite razmak između koljena do 45 cm.
- Stavite podlaktice (od laktova do dlanova) na pod. Zdjelica će biti viša od ostatka tijela.
- Lagano zategnite trbušne mišiće kako biste ublažili pritisak bebe na trbušni zid.
- Neka vam leđa budu blago izvijena. Bedra trebaju ostati ravna. Zadržite ovaj položaj 2 minute ili do 5 minuta ako možete.
- Opustite tijelo. Polako ustani i zadrži ravnotežu.
- Po potrebi ponavljajte tijekom dana.
Osim toga, za jačanje i opuštanje mišića donjeg dijela tijela, nema bolje vježbe od poznatih Kegelovih vježbi.
2. Kegelove vježbe
- Da biste osjetili koje mišiće treba kontrahirati u Kegelovim vježbama, tijekom mokrenja pokušajte zadržati mokraću, počnite iznova, zadržite ponovno, počnite iznova. Ovako izgleda proces Kegelove vježbe. Ponovno vježbajte zatezanje i opuštanje ovih vaginalnih mišića dok sjedite, stojite, hodate, vozite i gledate TV.
- Pokušajte sve čvršće zategnuti mišiće rodnice i držite ih što jače možete.
- Pokušajte zategnuti mišiće od naprijed prema natrag uključujući rektum (rektum) kao u gornjoj vježbi. Ovu vježbu radite svako jutro, poslijepodne i navečer (3 puta dnevno). Počnite s 5 puta svaki put i polako povećavajte svoj put do 20-30 svaki put.
Konačno, možete se odmoriti podizanjem kukova.
3. Vježba pasivnog podizanja nogu
- Ležeći na lijevoj strani, podignite noge iznad zdjelice podupirući ih jastucima.
- Radite to svake večeri oko 1 sat i ako je moguće u svakom intervalu tijekom dana.
Osim toga, možete razgovarati sa svojim liječnikom o korištenju proizvoda kao što je hidratantna mast za ublažavanje hemoroida.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Je li moguće izbjeći rastrganu vaginu tijekom poroda?
- Je li u redu imati seks tijekom trudnoće?
- O defekaciji nakon poroda
