Za one od vas koji ne vole jesti banane, možda će vam se svidjeti sljedeći recepti za banane. Ovo voće s bezbroj dobrobiti jako je dobro za tijelo, pa ćete izgubiti ako ga ne pojedete. Dakle, koji su sastojci u bananama?
Jedna banana sadrži 110 kalorija, nula masti, nula kolesterola, bogata kalijem, vitaminom C, vitaminom B-6, manganom, vlaknima i drugim hranjivim tvarima koje su vrlo dobre za zdravlje. Banane su vrlo fleksibilne za konzumaciju. Ako vam se ne sviđa izgled cijele banane, možete je uključiti u omiljenu hranu, kao što su salate, sladoled, kruh i tako dalje.
Tri ukusna i zdrava recepta za banane
1. Banana na žaru s umakom od durian kinca
Sastojci:
- 10 banana, u listićima
- 2 žlice maslaca za podmazivanje
- 200 grama durian mesa
- 250 cc kokosovog mlijeka od kokosa
- 50 grama sitno izčešljanog smeđeg šećera
- 1 pandanov list
- žličica soli
Kako napraviti:
- Premažite banane maslacem. Pecite dok ne porumene.
- Durian kuhajte s kokosovim mlijekom, šećerom, listovima pandana i soli uz miješanje dok se ne zgusne i zakipi, a zatim maknite s vatre.
- Poslužite banane uz durian kincu.
2. Banana prženi pijesak
Sastojci pijeska od banane:
- 15 kepok banana
- 250 grama krušnog brašna
Materijal za tijesto:
- 200 grama brašna pržena piletina
- 4 žlice mlijeka u prahu
- 4 žlice šećera
- 200 ml prokuhane vode
Kako napraviti:
- Zamijesiti svo tijesto, dobro izmijesiti tako da malo po malo dolijevamo prokuhanu vodu.
- Prerežite bananu na 2 dijela da bude tanja, a zatim je ponovno zalijepite tako da bude lepeza.
- Uvaljajte banane u prezle.
- Umočiti u tijesto.
- Pržite na srednjoj vatri. Pazite da ulje za kuhanje prekrije banane kako bi se ravnomjerno ispekle.
3. Čokoladni led od banane
Sastojci:
- 6 mas banana ili Ambon banana
- Drška za sladoled ili ražanj koji je izgnječen
- 50 grama kakao praha
- 100 grama šećera
- 50 grama jestivog ulja ili margarina
- Voda
Kako napraviti:
- Pomiješajte kakao prah i šećer s dodatkom vode dok ne postane glatka, a zatim ostavite sa strane.
- Bananu prepolovite i probušite bananu štapićem za sladoled ili ražnjom.
- Zamrznite u hladnjaku 1 sat.
- U tavi zagrijte ulje za kuhanje ili margarin dok ne zakuha, a zatim ulijte izmiksani kakao prah i šećer u prahu. Miješajte dok ne postane glatko i smeđe boje.
- Nakon toga umočite banane u smeđu tekućinu, a zatim ih stavite na gustu plastiku.
- Ponovno zamrznite u hladnjaku i poslužite.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- 10 ideja za recepte za ručak bez glutena
- Recept za ukusan i zdrav vegetarijanski burger
- 4 recepta za tjesteninu za mršavljenje
