3 zdrava i zabavna načina jesti banane •

Za one od vas koji ne vole jesti banane, možda će vam se svidjeti sljedeći recepti za banane. Ovo voće s bezbroj dobrobiti jako je dobro za tijelo, pa ćete izgubiti ako ga ne pojedete. Dakle, koji su sastojci u bananama?

Jedna banana sadrži 110 kalorija, nula masti, nula kolesterola, bogata kalijem, vitaminom C, vitaminom B-6, manganom, vlaknima i drugim hranjivim tvarima koje su vrlo dobre za zdravlje. Banane su vrlo fleksibilne za konzumaciju. Ako vam se ne sviđa izgled cijele banane, možete je uključiti u omiljenu hranu, kao što su salate, sladoled, kruh i tako dalje.

Tri ukusna i zdrava recepta za banane

1. Banana na žaru s umakom od durian kinca

Sastojci:

  • 10 banana, u listićima
  • 2 žlice maslaca za podmazivanje
  • 200 grama durian mesa
  • 250 cc kokosovog mlijeka od kokosa
  • 50 grama sitno izčešljanog smeđeg šećera
  • 1 pandanov list
  • žličica soli

Kako napraviti:

  1. Premažite banane maslacem. Pecite dok ne porumene.
  2. Durian kuhajte s kokosovim mlijekom, šećerom, listovima pandana i soli uz miješanje dok se ne zgusne i zakipi, a zatim maknite s vatre.
  3. Poslužite banane uz durian kincu.

2. Banana prženi pijesak

Sastojci pijeska od banane:

  • 15 kepok banana
  • 250 grama krušnog brašna

Materijal za tijesto:

  • 200 grama brašna pržena piletina
  • 4 žlice mlijeka u prahu
  • 4 žlice šećera
  • 200 ml prokuhane vode

Kako napraviti:

  1. Zamijesiti svo tijesto, dobro izmijesiti tako da malo po malo dolijevamo prokuhanu vodu.
  2. Prerežite bananu na 2 dijela da bude tanja, a zatim je ponovno zalijepite tako da bude lepeza.
  3. Uvaljajte banane u prezle.
  4. Umočiti u tijesto.
  5. Pržite na srednjoj vatri. Pazite da ulje za kuhanje prekrije banane kako bi se ravnomjerno ispekle.

3. Čokoladni led od banane

Sastojci:

  • 6 mas banana ili Ambon banana
  • Drška za sladoled ili ražanj koji je izgnječen
  • 50 grama kakao praha
  • 100 grama šećera
  • 50 grama jestivog ulja ili margarina
  • Voda

Kako napraviti:

  1. Pomiješajte kakao prah i šećer s dodatkom vode dok ne postane glatka, a zatim ostavite sa strane.
  2. Bananu prepolovite i probušite bananu štapićem za sladoled ili ražnjom.
  3. Zamrznite u hladnjaku 1 sat.
  4. U tavi zagrijte ulje za kuhanje ili margarin dok ne zakuha, a zatim ulijte izmiksani kakao prah i šećer u prahu. Miješajte dok ne postane glatko i smeđe boje.
  5. Nakon toga umočite banane u smeđu tekućinu, a zatim ih stavite na gustu plastiku.
  6. Ponovno zamrznite u hladnjaku i poslužite.

PROČITAJTE TAKOĐER:

  • 10 ideja za recepte za ručak bez glutena
  • Recept za ukusan i zdrav vegetarijanski burger
  • 4 recepta za tjesteninu za mršavljenje

Najnoviji postovi