Za one od vas koji žele smršaviti, sigurno ćete isprobati razne vrste dijeta. Jedan od najnovijih trendova u prehrani je tekuća dijeta. Za ovu vrstu dijete se tvrdi da može brzo smršaviti. Međutim, je li tekuća dijeta stvarno učinkovita i sigurna za primjenu na duge staze?
Što su tekuće dijete?
Tekuća dijeta je dijetna metoda za koju se vjeruje da gubi težinu. Kao što naziv govori, princip ove dijete je ne jesti nikakvu hranu, osim konzumiranja tekućine. Da, ako radite ovu dijetu, onda kalorije dobivate samo iz bilo kojeg pića.
Ova vrsta prehrane smatra se vrlo praktičnom, posebno za ljude koji imaju puno posla. Osim toga, za neke ljude koji su je probali, kaže se da ova dijeta pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, svojevrsnoj detoksikaciji. Neki primjeri hrane ili pića koja se konzumiraju ako primjenjujete tekuću prehranu:
- Krem juha
- Čaj
- Sok od voća ili povrća
- Žele
- Mliječni napitci
- Puding
- Sladoled
- Soda
- Mineralna voda
U biti, trebali biste izbjegavati krutu hranu ako provodite ovu vrstu prehrane, a zamijenite je tekućom hranom ili pićima. Ciljani dnevni unos kalorija je 1350-1500 kalorija. Čak i za ekstremno tekuće dijete, kalorije koje se konzumiraju mogu biti manje od 1000 kalorija.
Jesu li tekuće dijete učinkovite u mršavljenju?
Budući da su dostupna samo tekuća hrana i pića, ova metoda doista može drastično smanjiti vašu težinu. Budući da su kalorije koje ulaze u tijelo dosta niske, pa kada vam nedostaju kalorije tijelo će odmah iskoristiti postojeće masne rezerve. Pohranjena mast će se sagorjeti kako bi se iskoristila kao energija i to je ono što uzrokuje gubitak težine.
Ipak, budite oprezni s odabirom tekućine koje ćete konzumirati. U svakom slučaju, udebljat ćete se ili ćete doživjeti druge zdravstvene probleme. Ako konzumirate previše zašećerenih pića, sadržaj šećera u tim napitcima će povećati razinu šećera u krvi i udebljati se.
No, je li ova dijeta sigurna?
Nažalost, ovakvu prehranu možemo nazvati ekstremnom prehranom jer kalorije i hranjive tvari dobivate samo iz tekućine. Štoviše, ako ovu dijetu ne planirate ispravno, onda je rizik od pothranjenosti vrlo velik.
Ali možda ćete pomisliti da je ova dijeta ipak sigurna ako odaberete odgovarajuću tekućinu i visoku ishranu. Nije pogrešno, tekućine kao što su sok i mlijeko mogu zamijeniti neke od hranjivih tvari iz krute hrane. Ali ipak, morate to dobro isplanirati i paziti da svaka tekućina koju odaberete već sadrži razne potrebne hranjive tvari.
Ako ne, tada ćete doživjeti pothranjenost i ovo stanje uzrokuje nekoliko simptoma kao što su:
- Vrtoglavica
- Slab
- Gubitak kose
- Zatvor ili zatvor
Za one od vas koje ste trudne, dojite ili imate određene kronične bolesti, ne biste trebali primjenjivati tekuću prehranu.
Iako nije sigurna, tekuća dijeta se zapravo može učiniti za određena zdravstvena stanja
Tekuća prehrana je zapravo vrlo prikladna za osobe koje imaju problema sa žvakanjem i gutanjem. Samo konzumiranjem tekućine i dalje se dobivaju potrebne kalorije. Tekućine kao što su voćni sok, jogurt ili specijalna zamjena za mlijeko mogu zamijeniti čvrstu hranu koju je teško progutati. Ali, naravno, to mora biti pod nadzorom medicinskog tima ili ste se prvo posavjetovali s nutricionistom.
