Kako ublažiti bolove u zglobovima uz pomoć vodene terapije •

Kada čujemo o terapiji vodom, možemo pomisliti na razne stvari, poput pijenja ili namakanja u vodi. Da, voda može biti medij za terapijske programe. Međutim, vi ne pijete vodu, terapija se provodi u vodi. Rekao je da ova terapija može ublažiti bolove u donjem dijelu leđa i vratu. Hmmm, zvuči zabavno, zar ne? Tko se ne voli igrati s vodom, pogotovo kada znate zdravstvene prednosti? Ali, čekajte malo, terapija vodom se ne može samo tako raditi. U nastavku ćemo razgovarati o tome kako izgleda terapija vodom.

Što je terapija vodom?

Vodena terapija ili vježba u vodi koristi vodu kao medij za otpor, tako da će se naša tijela boriti protiv vodene mase. Sigurno ste čuli ili proučavali svojstva vode, zar ne? Jedna od njih, voda može pritiskati u svim smjerovima. U terapiji vodom borit ćete se s pritiskom vode, baš kao i kada plivate. Razlika je u tome što ne radite uvijek plivačke pokrete. Vježbe koje možete raditi su hodanje ili trčanje u vodi, osim toga možete i skakati ili udarati nogama.

Ova vježba može poboljšati vašu fleksibilnost i kretanje bez pritiska na zglobove i kralježnicu. Osim što smanjuje bol, ova vježba također smanjuje rizike povezane s gustoćom kostiju, kao što je osteoporoza. Osim toga, također može smanjiti rizik od osteoartritisa i napetosti mišića.

I ne samo to, čak se i osobama s dijabetesom i visokim krvnim tlakom savjetuje ova terapija vodom. Za one od nas koji ne osjećaju bol, terapija vodom može biti ugodna. Za razliku od nekih od prethodno spomenutih stanja, vodena terapija može učiniti bolesniku neugodnim, čak i bolnim. Ali ne brinite, voda je prilično 'prijateljski' medij.

Koje su prednosti vodene terapije?

Kao što je gore opisano, ova se terapija jako preporučuje za liječenje bolova u leđima i mišićno-koštanih ozljeda (koja se odnose na zglobove, mišiće, živce, ligamente i tetive). Neki od važnih elemenata korištenja vode kao terapeutskog medija su sljedeći:

  • Voda može natjerati pacijenta da pluta. Voda se suprotstavlja gravitaciji, ovo nam svojstvo može pomoći da ostanemo na površini u vodi. Kada pacijent pokušava ostati plutati u vodi, to mu trenira ravnotežu i snagu tijela, posebno kada vježbate podizanje nogu dok plutate u vodi.
  • Voda vrši pritisak na tijelo pružajući nježno trenje, što može pomoći u jačanju stanja ozljede, uz smanjenje daljnjih ozljeda zbog gubitka ravnoteže.
  • Voda ima snažan učinak osiguravajući hidrostatski tlak, koji može poboljšati rad srca i pluća. Pritisak također može pomoći povećati protok krvi u mišićima.

Zašto se to radi u vodi?

Evo primjera, kod pacijenata s osteoartritisom vrata i ramena potrebno je raditi vježbe za rotaciju ruku ili ramena. Ako to radite u vodi, bit će manje bolno, jer voda ima element koji se opire gravitaciji.

Isto tako i s vježbama istezanja kukova.Ako to radite na kopnu, možda ćete osjetiti jače bolove. Osim što ćete smanjiti bol tijekom vježbanja, dobit ćete i umirujući učinak. Oboje se možemo složiti da voda može proizvoditi umirujuće zvukove.

Kako napraviti tehniku ​​vodene terapije?

Evo nekoliko tehnika vodene terapije koje se mogu učiniti:

  1. Vježba od koljena do prsa: Ova vježba se radi stojeći. Položaj stojeći na jednoj nozi, tijelo je lagano savijeno, druga noga ispružena naprijed. Postavite jednu ruku držeći stranu bazena. Ovaj pokret je namijenjen jačanju nogu, kukova i donjeg dijela leđa
  2. Istezanje nogu: Možete oponašati poziciju 'Supermana' kako radi leteću akciju. Postavite obje ruke tako da dodiruju stijenke bazena, ispružite tijelo i noge plutajućim pokretom u vodi. Ova vježba je usmjerena na leđa i zglobove leđa.
  3. Hodati: napravite pokrete hodajući naprijed-natrag u bazenu koji ima vodu do razine vaših prsa. Ova vježba je usmjerena na mišiće nogu, dobra je za osobe s artritisom.
  4. Plutati: U ovoj ćete vježbi lebdjeti na leđima terapeuta uz vježbe koje uključuju vaše noge i ruke. Od vas će se tražiti da napravite veslanje rukama i nogama.

Tko ne bi trebao raditi terapiju vodom?

Iako je ova terapija prilično sigurna, za nju vam je potreban terapeut. Osim toga, ovu terapiju trebaju izbjegavati osobe koje imaju sljedeća stanja:

  • U groznici.
  • Teško zatajenje srca.
  • Infekcija.
  • Urinarna inkontinencija – pritisak na mjehur.

Osim toga, za određene uvjete, voda koja se koristi mora biti vrlo topla. Sama vodena terapija često koristi toplu vodu oko 32 do 34 stupnja Celzijusa. Razlog je taj što se tijekom vježbanja povećava i protok krvi. Dakle, prije nego što napravite ovu terapiju, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili zdravstvenim djelatnikom/terapeutom.

Najnoviji postovi