Navali vrućine je osjećaj intenzivne topline koja dolazi iz tijela, a nije uzrokovana promjenama temperature ili okolnim vremenom. Ovaj osjećaj vrućine i zagušenja može se pojaviti polako ili nastati iznenada. Navali vrućine je najčešći simptom menopauze. Obično je karakterizirana crvenilom kože lica i tijela (posebno vrata i prsa) i osjeća se toplina, znojenje i trnci u prstima. Ovo je normalno.
Međutim, što ga uzrokuje ako doživite valovi vrućine Iako još niste ušli u menopauzu?
Navali vrućine može se dogoditi ne samo zbog menopauze
Uzrok valunga nije pouzdan, ali može biti povezan s promjenama u reproduktivnim hormonima i radom hipotalamusa koji vas čini osjetljivijim na promjene tjelesne temperature.
Međutim, prema Beth Battaglino, RN, izvršnoj direktorici HealthyWomen, nevladine organizacije koja se bavi zdravljem žena valovi vrućine je čest simptom menopauze, zapravo ovo stanje može zahvatiti bilo koga, u bilo koje vrijeme, i uz niz različitih uzroka. Valulacije mogu čak napasti muškarce.
Dakle, koji su uzroci valunga koji nisu menopauza?
1. Nuspojave lijekova
Bez da to znate, zbog nuspojava lijekova koje uzimate može se pojaviti osjećaj vrućine i znojenja naglo zbog valunga. Neke vrste lijekova koje uzrokuju nuspojave valunga su antidepresivi, lijekovi za kemoterapiju raka dojke i lijekovi protiv bolova.
Ako je to vaš slučaj, dodatno se posavjetujte s liječnikom. Nemojte prestati uzimati lijek ako vaš liječnik smatra da ga zaista treba nastaviti. Obično će ovi simptomi polako popuštati kako se tijelo prilagođava učincima lijeka. U drugim slučajevima, vaš liječnik može promijeniti dozu ili vrstu lijeka tako da više nemate valunge.
2. Prekomjerna težina
Nakupljanje masti u tijelu može usporiti tjelesni metabolizam. Kada je vaš metabolizam spor, to znači da vaše tijelo sporo sagorijeva masti. Masnoća je izvor energije koju tijelo koristi za zagrijavanje tijela. Zato će ljudima koji imaju puno masnih rezervi lakše biti toplo ili vruće.
Da biste se borili protiv toga, morate kontrolirati svoju težinu redovitom prehranom i tjelovježbom. Studija sa Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu izvijestila je da se rizik od valunga dramatično smanjio kod žena koje su imale prekomjernu tjelesnu težinu, ali su redovito vježbale i imale zdravu prehranu.
3. Određeni zdravstveni problemi
Postoji nekoliko zdravstvenih problema koji mogu uzrokovati osjećaj valunga, kao što su hipertireoza i tumori gušterače. Ako osjetite valunge bez jasnog uzroka, trebate odmah otići liječniku kako biste saznali točan uzrok i liječenje.
4. Hrana i piće
Začinjena hrana, pića s kofeinom i alkoholna pića mogu izazvati osjećaj zagušenja u tijelu.
Začinjena hrana stimulira živčane završetke jezika da aktiviraju povećanje tjelesne temperature što uzrokuje fizičke reakcije, uključujući proširenje krvnih žila, znojenje, plač i crvenilo kože. Ovaj niz simptoma uzrokuje da se osjećate vruće kada jedete začinjenu hranu.
Čak i kod nekih ljudi, valovi vrućine mogu se pojaviti kao alergijska reakcija na određenu hranu i piće.
5. Temperatura u spavaćoj sobi je prevruća
Spavanje u suhoj vrućoj prostoriji, na primjer zato što nosite pregustu deku ili materijal vaše spavaćice ne upija znoj, može uzrokovati da se noću osjećate ugušeno i znojno. Stoga se često možete probuditi usred noći.
Rješenje, koristite odjeću od tanjih i udobnijih materijala dok spavate i ne koristite deke neko vrijeme dok ne osjetite da vam se tjelesna temperatura vratila na normalu.
6. Pretjerana tjeskoba i stres
Pretjerana tjeskoba, zabrinutost ili stres mogu povećati rizik od toga valovi vrućine. Jer kada se osjećate tjeskobno ili pod stresom, obično će se povećati tjelesni hormon adrenalina koji će izazvati toplinu unutar tijela.
Rješenje, odmah prevladajte stres nizom jednostavnih aktivnosti koje vam mogu vratiti raspoloženje. Na primjer, vježbanje tehnika dubokog disanja, slušanje glazbe ili meditacija.
