Ljudi s depresijom često izgledaju normalno - čak i veseli - većinu vremena su aktivni. Ali kod nekih ljudi simptomi depresije mogu se ponoviti samo noću. Depresija je psihički poremećaj koji se razlikuje od stresa i ne treba ga podcijeniti. Dakle, što uzrokuje da se depresija ponavlja noću? Razlikuju li se simptomi od depresije općenito?
Mračna, usamljena i mirna atmosfera izaziva simptome depresije noću
Nakon što tu i tamo prođu kroz puno posla tijekom dana, većina ljudi će iskoristiti slobodno vrijeme navečer prije odlaska u krevet da se opusti i opusti um. Ali kod nekih ljudi koji imaju depresiju, ova mirna i tiha atmosfera može izazvati ponovnu pojavu simptoma depresije noću zbog nedostatka aktivnosti prije spavanja.
Prema večeri bit će manje aktivnosti koje se mogu obaviti zbog ograničenog vremena i prirodnog odgovora tijela na traženje odmora. Nedostatak aktivnosti noću ostavlja dovoljno vremena mozgu za razmišljanje. Misli koje su ostavljene da lutaju bez fokusa mogu izazvati noćni osjećaj usamljenosti zbog čega mozak ne može kontrolirati negativne misli i emocije, poput razočaranja, straha, bijede i beznađa, što uzrokuje ponavljanje simptoma depresije.
Štoviše, studija iz UK-a izvještava da osjećaj usamljenosti može otežati dobar san, što može pogoršati simptome depresije noću. Što duže ostajete budni noću, to će vaš mozak imati više vremena da se usredotoči na negativne stvari kojih se boji. Što vam je mozak više zauzet razmišljanjem o glupostima, to će vam biti teže dobro se naspavati. Prijavljeno je da nesanica pogoršava simptome depresije.
Zato ljudi koji su depresivni imaju tendenciju da osjećaju manje simptoma tijekom dana kada su zauzeti. Različite aktivnosti tijekom dana čine simptome depresije lakše kontroliranim jer je njihov mozak stalno prisiljen usredotočiti se na radnje ili razmišljanje o drugim stvarima.
Simptomi depresije često se pojavljuju noću jer ne dobivate sunčevu svjetlost
Simptomi depresije noću također se mogu ponoviti zbog toga što je tijelo manje izloženo sunčevoj svjetlosti, primjerice tijekom aktivnosti tijekom dana. Istraživanja pokazuju da su ljudi kojima nedostaje sunčeve svjetlosti skloniji depresiji i često doživljavaju emocionalne smetnje.
Kao što je poznato, izlaganje suncu je najveći izvor dobrog vitamina D za tijelo. Adekvatan unos vitamina D može pomoći u ublažavanju depresije. Osim toga, sunčeve UV zrake također stimuliraju stanice keratinocita u koži da stvaraju stanice kože beta-endorfini, hormon zbog kojeg se osjećate bolje. Hormon serotonin, koji također pomaže poboljšati raspoloženje i izdržljivost, također pozitivno reagira na sunčevu svjetlost.
Ono što se dogodilo noću bilo je upravo suprotno. Mirna, hladna i mračna atmosfera potiče tijelo na povećanje proizvodnje hormona melatonina koji uzrokuje da se nakon zalaska sunca osjećate brže pospani i umorni. Ovo melankolično raspoloženje noću može izazvati ponovnu depresiju.
Gledanje TV-a i igranje HP-a prije spavanja može vas učiniti depresivnim noću
Tko, uostalom, nikad ne gleda TV, otvara laptop ili igra HP prije spavanja? Čini se da je gotovo svatko to morao učiniti barem jednom u životu. Unatoč tome, čini se da ovu naviku morate prekinuti, pogotovo ako imate depresiju.
Izvještavanje iz Healthline-a, izlaganje plavom svjetlu sa zaslona gadgeta noću ne samo da vam otežava spavanje, već i rizikuje da se depresija ponovno pojavi.
Kada prije spavanja provodite vrijeme gledajući TV ili igrajući se na mobitelu, jako svjetlo koje emitira ekran oponaša prirodnu svjetlost sunca, što vas zapravo čini uzbuđenijim jer tijelo povećava proizvodnju hormona stresa kortizola. Prekomjerne razine kortizola u tijelu mogu pogoršati simptome depresije noću.
Simptomi i znakovi depresije noću
Simptomi depresije često se pojavljuju pred spavanje, kada je mozak usredotočen samo na spavanje bez drugih ometanja.
Znakovi i simptomi depresije noću uključuju:
- Tužan osjećaj.
- Živčani.
- Naljutiti se.
- Osjećati se usamljeno.
- Osjećaj beznađa i bezvrijednosti.
- Osjećaj lišenosti užitka od stvari koje su nekada bile zabavne.
- Nedostatak energije ili nedostatak energije.
- Poteškoće s koncentracijom ili donošenjem odluka.
- U ozbiljnim slučajevima mogu postojati osjećaji suicidalnih misli ili misli o smrti.
